mangolassi 发表于 2014-2-3 15:28
微博上看你今天发的那十几条，我估计我就运动那条不达标。夏天2.5小时没有问题，冬天有点困难。不知道每 ...
走走挺好的啊.我上班也要走一段呢.
我就运动那条超额完成任务...
mangolassi 发表于 2014-2-3 15:28
微博上看你今天发的那十几条，我估计我就运动那条不达标。夏天2.5小时没有问题，冬天有点困难。不知道每 ...
http://att2.citysbs.com/hangzhou/sns01/forum/2011/10/29-09/20111029_40e3947683f460452d74DVJP4MVwq1lE.jpg
没有不合适的天气，只有不合适的衣服。冬天运动，需要全副武装，帽子，手套，围脖，夹克，我个人觉得最重要的是压缩裤。
有了这些简单装备以后，运动一点也不困难。
R2D2 发表于 2014-2-3 23:15
没有不合适的天气，只有不合适的衣服。冬天运动，需要全副武装，帽子，手套，围脖，夹克，我个人觉得 ...
恩，不过对新手来说，一下子都添起来的话，一是开销不少，还有是可能会比较迷惑到底应该买怎么样的
但总的来说，只要有想运动的心，即使不买多好的户外装备，也不是只有跑步一个途径，在家毕竟也能完成很多的训练，游泳，健身房，散步快走都算的
不用买好的，甚至tchibo CA的货就够开始的了。
即使是散步最好也不要穿平时逛街的衣服，而是Funktionskelidung。
R2D2 发表于 2014-2-3 23:15
没有不合适的天气，只有不合适的衣服。冬天运动，需要全副武装，帽子，手套，围脖，夹克，我个人觉得 ...
装备不是问题，花钱就能买到。我的问题主要是什么时间跑? 周内要上班，冬天天短，上班前后跑天黑条件不允许。周末一般有不定活动，所以时间不好很规律的安排。另外就是我记忆里还存在原来冬天上体育课跑８００米的恐怖回忆，不知道是热身不到位还是追求速度，每次跑的时候呼吸道都被冷空气弄的刺痛。
mangolassi 发表于 2014-2-4 17:23
装备不是问题，花钱就能买到。我的问题主要是什么时间跑? 周内要上班，冬天天短，上班前后跑天黑条件不允 ...
亲，我以前上学的时候也是800米不及格，你信我现在每天10公里吗？其实不难，就怕坚持。我已经坚持了两年多了
冬天天短的时候周末跑，一般周五我早下班。这样就可以跑三天。平时每天做INSANITY，很塑身，我现在已经不是虎背熊腰了。不过这个不是适合所有人，你可以挑一款适合你的
luki妈 发表于 2014-2-4 15:19
恩，不过对新手来说，一下子都添起来的话，一是开销不少，还有是可能会比较迷惑到底应该买怎么样的
但 ...
装备不是问题，花钱就能买到。我的问题主要是什么时间跑? 周内要上班，冬天天短，上班前后跑天黑条件不允许。周末一般有不定活动，所以时间不好很规律的安排。另外就是我记忆里还存在原来冬天上体育课跑８００米的恐怖回忆，不知道是热身不到位还是追求速度，每次跑的时候呼吸道都被冷空气弄的刺痛。相对来说，我还是喜欢气温合适的时候每周两到三次在外面规律的运动，冬天就挑一些室内活动。毕竟我不是运动达人，身材也很正常，做做运动也是想为健康加分但不要太逼自己。
maomaomimi 发表于 2014-2-4 16:26
亲，我以前上学的时候也是800米不及格，你信我现在每天10公里吗？其实不难，就怕坚持。我已经坚持了两 ...
你那个太厉害了，我之前就听说过了。夏天我一般跑５公里走５公里，但冬天主要呼吸道疼啊，空气太冷了呀。
INSANITY你怎么做，跟着网上视频吗? 都在哪里找的呢? 我现在做Zumba，完了想试下你这个
maomaomimi 发表于 2014-2-4 16:26
亲，我以前上学的时候也是800米不及格，你信我现在每天10公里吗？其实不难，就怕坚持。我已经坚持了两 ...
大赞啊！！上个pp吧？
说好了的一起逛街还木有实现过，55555.。。。。
mangolassi 发表于 2014-2-4 16:23
装备不是问题，花钱就能买到。我的问题主要是什么时间跑? 周内要上班，冬天天短，上班前后跑天黑条件不允 ...
生活中的安排要优先先考虑运动。
一般人都会有一种错觉，觉得为了运动而放弃了一些享受，所以会很难过，会觉得运动的重要性是排在各种活动后边的，等好不容易天时地利都足了，又会下意识开始找各种理由。。。
如果真有那个决心，就把运动的重要性放往前排一点！。
而且，不叫你觉得有点难度的运动，怎么能有更好的锻炼效果呢？认得身体是很神奇的，一般会在3,4个月的时间里，习惯运动效果，这时候就要改变运动习惯，提高运动力度。不要怕动的太多，绝大多数人都是运动不足。
什么时候你开始担心动的太少，那就是向着正确的方向又前进了一步了。
关于什么时候跑步这一点，我和Maomaomimi同学的策略是一样的。
能跑的时候就一定要跑，哪怕本来有别的安排，也要看看能不能推一推。
特别是吃喝玩乐的活动，坚决要给运动让位。
如果平时回家晚了，那就做HIIT类的运动。
如果家里地方不够，或者不能坚持，或者会打搅家里人，或者担心动作不到位，那推荐你去健身房。