Anfang_Beginn 发表于 2014-12-30 17:22
在youtube上搜搜核心肌群训练，慢慢加码，先把肌力提上去。
核心肌群不仅包括腹部背部胸部肌群，还有腿 ...
谢谢提醒，我想年后去约医生看一下，不知道背部有没有问题。之前看过一次大夫说要我练习腰部肌肉，建议找专科，结果医生度假，我回国就耽误了。昨天是做了两套动作，一套腿部的很容易做下来，腹部的也行，就是遇到类似仰卧起坐这类动作时后背很疼。
Eggplant 发表于 2014-12-30 20:41
做完以后好好拉伸一下会缓和酸痛呢~~
刚刚看了一下，原来我竟然有8件运动BH和两件带运动BH的上衣。。 ...
我也找了拉伸的视频跟着做了，二十分钟左右的，今天腿确实没什么感觉，除了昨天摔倒后屁股到现在还有点痛{:5_338:}上周买的家用自行车今天到了，顺便测了一下体脂，33.8。老公37，我瞬间想哭了。
Anfang_Beginn 发表于 2014-12-30 15:59
完全理解，运动bh比一般的bh穿在身上舒服紧致。现在好些一般bh把后面的带子连在一起，有运动bh的风范。我 ...
啊， 这个。。。一般出门还是穿一般的内衣吧。。。毕竟运动内衣造出来的形状不太好看的说。。。
祈晴 发表于 2014-12-30 17:58
我也找了拉伸的视频跟着做了，二十分钟左右的，今天腿确实没什么感觉，除了昨天摔倒后屁股到现在还有点痛 ...
正常男性的體脂肪率在15%～25%，超过26% 的话就算肥胖了。
女性則是20%～30%， 超过32%就是肥胖。
亲， 你们两口子的状态已经不是穿衣服不好看了，已经开始影响身体机能，连带的疾病可能也已经蠢蠢欲动了。。。此时不减肥何时减肥啊。。。
{:4_458:} {:4_458:} {:4_458:}
祈晴 发表于 2014-12-23 10:22
想至少再入一套有罩杯的，怕买不到我的号
话说MM是罩杯号码比较大么？
那我推荐一个德国的专门做大码数胸衣的牌子，叫做FELINA。
他家的胸衣基本上是80C起，最大做到 115G， 绝对能找到大号的。
Eggplant 发表于 2014-12-31 02:57
正常男性的體脂肪率在15%～25%，超过26% 的话就算肥胖了。
女性則是20%～30%， 超过32%就是肥胖。...
我老公就不必说了，那个肚子说明了一切，惨不忍睹，身体素质确实不好。我也是，自从学校毕业后就没运动过了，想当年咱也是校运动会1500前三名啊{:4_292:}这不是下定决心运动么，老公不喜欢外出，就买了器械，总比什么不干得好。也打算从饮食上做一些改变，麦当劳什么的就拜拜了吧。我现在就是有点担心我的后背。
而且我是那种一长肉就长肚子上的人，所以好多以前的衣服都穿不了了。
Eggplant 发表于 2014-12-31 03:09
话说MM是罩杯号码比较大么？
那我推荐一个德国的专门做大码数胸衣的牌子，叫做FELINA。
他家的胸衣基 ...
不是，我是小{:4_306:}上次去黛安芬专柜，都是大罩杯的，只有两三件是我的号，可是胸围又不够，你懂的{:4_292:}
祈晴 发表于 2014-12-30 20:22
我老公就不必说了，那个肚子说明了一切，惨不忍睹，身体素质确实不好。我也是，自从学校毕业后就没运动过 ...
麦当劳。。。我已经十几二十年没吃过。大门朝那边开不知道了。。。
祈晴 发表于 2014-12-30 20:24
不是，我是小上次去黛安芬专柜，都是大罩杯的，只有两三件是我的号，可是胸围又不够，你懂的{:4 ...
对呀， FELINA这家就是打胸围和大罩杯都有的。
起码我看到过90A cup的。。。
Eggplant 发表于 2014-12-31 03:30
麦当劳。。。我已经十几二十年没吃过。大门朝那边开不知道了。。。
麦当劳是我老公最好的朋友，其次是可口可乐，这个已经不喝了，现在主要以果汁和茶为主。我刚刚认识他的时候他的肚子当枕头正合适，现在已经高了好多。