Originally posted by 试着回忆 at 2005-3-15 16:11
楼主MM给你一个最好的减法方法,我身高168CM,以前肥的吓人60公斤,现在基本保持在47-49公斤左右.
早餐一定要吃,而且加一杯牛奶.午餐要吃得非常好,晚餐的时间不能超过16点,基本就是一碗汤和一盘蔬菜SALAT或者一大杯 ...
哇，美眉这个身高50公斤都很瘦的说。我比你稍矮1厘米，原来高中一段时间也是特别胖，都有70多了，而且我骨架大，就算挺苗条了，也没有点芊芊淑女的味道，到德国以后倒是减了，一直在57-58之间晃，不过好像再也减不下去了$失败$
我也是１６７，正是楼上的楼上说肥的吓人的时候，有６０左右．不过自己还没觉得吓人啦．．当然也好不到哪里去．
坚决减肥！坚决执行mm的方法！！！
哦，对了，楼主mm，要不我们来报告各自的饮食和运动量，互相监督着，也不要太过分饿什么的，互相激励好吗？
Originally posted by chocolate at 2005-3-16 15:59
哦，对了，楼主mm，要不我们来报告各自的饮食和运动量，互相监督着，也不要太过分饿什么的，互相激励好吗？
没有啊,我早餐吃两个法国面包和一片黄油面包,一大杯牛奶,一个苹果,一个鸡蛋,有时候还加点火腿香肠.午餐吃得吓人,两碗米饭,有时候是一包意大利面条,外加大鱼大肉,还有饭后舔食,EISCREME是我的最爱!晚餐就如我说的那样啦.多走路,骑自行车,慢跑,这样坚持不懈.一个月下来,肯定瘦!
Originally posted by 试着回忆 at 2005-3-16 18:06
没有啊,我早餐吃两个法国面包和一片黄油面包,一大杯牛奶,一个苹果,一个鸡蛋,有时候还加点火腿香肠.午餐吃得吓人,两碗米饭,有时候是一包意大利面条,外加大鱼大肉,还有饭后舔食,EISCREME是我的最爱!晚餐就如我说的 ...
恩．我百分百同意mm的意见．
现在我来报告一下我今天进食和运动的状况吧．．
早上睡到１０点半被朋友叫起来逛街，什么都没吃出门，逛到下午２点半回来，吃了一小口米饭加一小碗肉丝炒黄瓜．饭后吃了一个苹果．
看到mm的帖子已经是下午５点半了，赶紧吃了晚饭，是红烧鸭子，大约吃了５，６块呀，真是太好吃了．然后炒了６到７片大白菜叶子．做饭中间吃了两片巧克力饼干
晚上本来要去跳绳运动的，朋友过来坐，请她吃炒饭，我自己也忍不住在９点半又吃了两颗汤圆．
总结：
败笔：早上不吃早饭是败笔，明天早起锻炼吃早餐
晚上不应该再吃东西了，尽量在４点前把该吃的都吃完
优点：总得进食量还不错，没暴食．
晚上少吃肯定没错,我也是靠着这个方法减的,我168cm,最胖的时候到56公斤,问题是肉都长到不该长的地方,现在不到一个月,已经减到了52公斤,而且也不觉的很痛苦,因为晚上还是吃饭,只不过不吃主食,如果感的饿,就吃点酸奶,几天下来就适应了,也不觉的饿了.
154CM~54公斤~
减肥中~~~~
哦～～这样～～～
饿的感觉不好受，没肉的感觉更恼火
我来报告今天的状况
７点多起床，正常吃了早餐，共计两片最便宜的黄油面包，两片血肠，一杯蜂蜜水和一杯白开水，还有４块昨天的红烧鸭子，但很小的块，２片巧克力饼干．多吧．．呵呵，不过好在是早上，无所谓拉．
然后开始干家务活之类的，去上课．．．下午回来已经快３点了，做好就４点了，赶紧吃了一小碗米饭，还有一大碗土豆茄子炖肉．
今天的进食顺利结束了，打算等会晚上９点左右再吃个苹果．
晚上７点暂定去跳绳５００个，然后洗个热水澡，开始写论文．．
总结：作息非常正常，值得表扬
缺憾：如果能不吃巧克力饼干应该会更好吧．
昨天晚上饿死了，但今天整体比昨天瘦了１斤．向楼上的两位jm学习．
Originally posted by chocolate at 2005-3-17 18:25
我来报告今天的状况
７点多起床，正常吃了早餐，共计两片最便宜的黄油面包，两片血肠，一杯蜂蜜水和一杯白开水，还有４块昨天的红烧鸭子，但很小的块，２片巧克力饼干．多吧．．呵呵，不过好在是早上，无所谓拉 ...
恭喜恭喜MM,还有一个方法,早上起床后先喝一大杯水,加一点点盐,这样对减肥过程里不影响皮肤.
慢跑,游泳也很有效.加油啊!美女是锻炼出来的$汗水$