不求多，只要我能坚持，哪怕二三百呢，我对自己就很满意了。
嗯，是的，先坚持，慢慢来，等有一天运动成为习惯后，如果哪天不做，就觉得心里缺点什么的感觉。 Bai 发表于 2012-6-17 14:28 static/image/common/back.gif
嗯，是的，先坚持，慢慢来，等有一天运动成为习惯后，如果哪天不做，就觉得心里缺点什么的感觉。
哈哈哈，我老是第一天觉得缺点啥，第二天觉得也没啥，第三天就习惯了没有啥。 凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 13:35 static/image/common/back.gif
哈哈哈，我老是第一天觉得缺点啥，第二天觉得也没啥，第三天就习惯了没有啥。
坚持坚持！{:5_342:}
如果没习惯经常性运动，那么刚开始不用每天运动，隔一天跳一次，看自己的身体情况和肌肉状态。 Bai 发表于 2012-6-17 15:17 static/image/common/back.gif
坚持坚持！
如果没习惯经常性运动，那么刚开始不用每天运动，隔一天跳一次，看自己的身体情况 ...
嗯，这回，俺决心——{:5_342:} 凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 14:32 static/image/common/back.gif
嗯，这回，俺决心——
嗯，那俺没事儿想起来就问问你进展哈。{:5_338:}
或者你找个伴儿跟你一起。 Bai 发表于 2012-6-17 15:33 static/image/common/back.gif
嗯，那俺没事儿想起来就问问你进展哈。
或者你找个伴儿跟你一起。
没伴儿呢，只有俺家娃观战。我这天天在门口和Terrasse上跳绳，估计暗中边观战边乐的颇有几个。 凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 14:35 static/image/common/back.gif
没伴儿呢，只有俺家娃观战。我这天天在门口和Terrasse上跳绳，估计暗中边观战边乐的颇有几个。
自己运动，管他们怎么看呢。{:5_310:}
而且你家娃看着，你这运动是一举两得，一是自己得到了了个好体魄，二是给娃做了个好榜样！{:5_335:} Bai 发表于 2012-6-17 15:41 static/image/common/back.gif
自己运动，管他们怎么看呢。
而且你家娃看着，你这运动是一举两得，一是自己得到了了个好体 ...
他不用我给他做榜样啊，他整天就动个不停。{:5_387:} 凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 14:59 static/image/common/back.gif
他不用我给他做榜样啊，他整天就动个不停。
小孩子的精力确实无穷尽，那就让他带动你吧。{:5_338:} Bai 发表于 2012-6-17 10:40 static/image/common/back.gif
嗯，我以前在健身房时的教练也是这么跟我说的。
亲现在有参加准妈妈的运动班吗？ Bai 发表于 2012-6-17 10:34 static/image/common/back.gif
同意的。
运动不是减肥手段，算是个辅助手段。做到正确营养饮食，加以运动，维持或者改善身体机能。
是呀，减肥千万不能以牺牲身体素质做代价呢~~ Bai 发表于 2012-6-17 10:31 static/image/common/back.gif
太牛了，羡慕，佩服！
我看了你那个慢跑帖子，还有先关的关于跑鞋等的介绍帖子。我以后一定加入你们！ ...
经常在林子里能看到带着baby车慢跑的辣妈辣爹呢，很有范啊！ Eggplant 发表于 2012-6-17 15:11 static/image/common/back.gif
亲现在有参加准妈妈的运动班吗？
我白天上班，没有时间去游泳班等，就自己在家看着书，做一些瑜伽动作等，还有一些FA教的动作。主要还是每天散步为主了。
我一直在断断续续看你们那个跑步帖子，看得我心里那个痒啊。{:4_302:} Eggplant 发表于 2012-6-17 15:13 static/image/common/back.gif
经常在林子里能看到带着baby车慢跑的辣妈辣爹呢，很有范啊！
对的，我也经常看到这样的父母，真的很好的习惯，让孩子也从小耳濡目染这种运动习惯。 Bai 发表于 2012-6-17 16:14 static/image/common/back.gif
我白天上班，没有时间去游泳班等，就自己在家看着书，做一些瑜伽动作等，还有一些FA教的动作。主要还是每 ...
哈哈，等你生好了就可以参加啦~~先照着Fa的要求把baby养好再说啦~~ {:5_318:} 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 15:14 static/image/common/back.gif
我也觉得，不过还是要看人的
对我来说，运动只是用来塑形的
我还是没有养成固定的运动习惯
嗯，对我来说一个是塑性，一个是增强身体机能，常年运动的人和没有运动习惯的人，过几年看下来，状态应该有所不同。 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 16:14 static/image/common/back.gif
我也觉得，不过还是要看人的
对我来说，运动只是用来塑形的
我还是没有养成固定的运动习惯
运动能提高基础代谢，这个提高的量能维持24小时，就是说你运动以后的23小时里消耗的热量会比你没有运动的时候要多。常年积累下来，这个量是相当可观的。 Eggplant 发表于 2012-6-17 15:16 static/image/common/back.gif
哈哈，等你生好了就可以参加啦~~先照着Fa的要求把baby养好再说啦~~
嗯，我现在先把娃儿给弄好，等过了哺乳期，就加入你们，如果那个帖子还在的话，一定是大高楼了。{:4_293:}
我听着音乐看着你们那帖子，就觉得生活那个美好和充满希望啊！你们先加油！希望你早日达到半马！ 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 16:15 static/image/common/back.gif
两三百才2分钟吧
运动减肥的话要持续20分钟以上
否则ms没用的
要看心率的。心率进入了有氧范围了，再坚持20分钟以上，就有效果的。 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 15:17 static/image/common/back.gif
我高中减肥的时候就是每天跳3000个
刚开始很累，腿也酸的要死
1个星期后。。。发现精力无比旺盛
我觉得2个月减10斤，已经算是减得比较快的了。
如果想减肥，还真得小心自己吃什么，有些热量高的东西如果真馋了，其实可以吃，但是有节制，尝尝就好，或者吃一顿，下两顿都吃得格外清淡清减些。 Bai 发表于 2012-6-17 16:20 static/image/common/back.gif
嗯，我现在先把娃儿给弄好，等过了哺乳期，就加入你们，如果那个帖子还在的话，一定是大高楼了。{:4_293: ...
可不是么！刚才打扫了一下家里，等会太阳没那么大了就出门跑步去~~ Bai 发表于 2012-6-17 16:16 static/image/common/back.gif
对的，我也经常看到这样的父母，真的很好的习惯，让孩子也从小耳濡目染这种运动习惯。
我有一次遇到一对，刚开始是妈推车跑步，爹遛狗散步，然后过一会两人换了，妈遛狗，爹跑步。哈哈~~ 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 15:20 static/image/common/back.gif
我是动动又不动了= =
一般都是为了身材才动动
然后等到冬天什么都藏起来了
我运动，基本上是从小受我爸的影响多些，但是我即使运动的时候，看着也不瘦，而且小时候跑步完后不知道拉伸等动作的，导致我现在小腿肌肉看着挺粗的。后来上大学了，我的运动倒是减少了，只剩下不定期的游泳了，以后就一直是以游泳为主了。
我运动倒从来没有以减肥为目的，就是从小跟着我爸锻炼，习惯了。等我以后一定要再动起来，得好好坚持下来。 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 16:25 static/image/common/back.gif
嗯，不同年龄身高体重
开始燃脂的心律都不一样的
感觉基本上像跳绳这种运动心率提高的蛮快的
而且还能锻炼身体协调性~ 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 16:22 static/image/common/back.gif
我代谢提高的效果就是食量大增
本来就吃得够多了
一运动就觉得自己是猪转世来的
控制食欲是必须的。想要尽情的吃，还能保持身材，基本上不太可能。
而且胃容量是越吃越大的，平常人吃700ml的量就觉得很撑了，但是大胖子那种可以一顿没吃下3000ml的东西还觉得不饱。。。等吃到那个地步再想减回来就困难多了。
Eggplant 发表于 2012-6-17 15:23 static/image/common/back.gif
可不是么！刚才打扫了一下家里，等会太阳没那么大了就出门跑步去~~
我现在打扫家里，也给当成是种运动了。{:4_302:}
嗯，你好好跑啊，运动完后心理的那种轻松满足感，真的是其他事物不能相提并论的！想着都特有朝气的感觉。 Eggplant 发表于 2012-6-17 15:24 static/image/common/back.gif
我有一次遇到一对，刚开始是妈推车跑步，爹遛狗散步，然后过一会两人换了，妈遛狗，爹跑步。哈哈~~
真好！两个人能一起运动，达成一致真不错。这边总体来说，有运动习惯的人还是不少的，看着就挺受感染的。 Bai 发表于 2012-6-17 16:28 static/image/common/back.gif
我现在打扫家里，也给当成是种运动了。
嗯，你好好跑啊，运动完后心理的那种轻松满足感，真的 ...
打扫的确挺累人的，哈哈~~ 话说我现在是一发现自己心情不太好的时候就去多运动。之后果然会心情好很多。 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 15:26 static/image/common/back.gif
我就使克制不牢要吃东西
所以没办法了
不让我吃东西，我会抓狂的
不是不吃，就是想吃的东西就弄来吃吃，但是有节制就好。
我给你说道理说得那个好，其实我也很贪嘴的。{:4_302:} 说汉奸有点过，汉奸这个指控很重。汉奸是出卖国家利益的人，连那些交换国家利益的人都不能算汉奸，何况只是看不得我国好的人呢？我个人觉得，所谓美分，至多是数典忘祖，挣昧心钱罢了，所谓血卡，无非是报复心重，百般偏执罢了。 Bai 发表于 2012-6-17 16:30 static/image/common/back.gif
真好！两个人能一起运动，达成一致真不错。这边总体来说，有运动习惯的人还是不少的，看着就挺受感染的。
是的，这边的竞技运动是真的建立在全民运动的基础上的。
做运动的人真的不一样的，哪怕老了也很有活力的感觉~~ Eggplant 发表于 2012-6-17 15:30 static/image/common/back.gif
打扫的确挺累人的，哈哈~~ 话说我现在是一发现自己心情不太好的时候就去多运动。之后果然会心情好很多。
你这就是已经养成运动的习惯了，真好，一定要坚持下来，也是我的榜样，我以后也要加油朝着你的方向来！{:5_342:} Bai 发表于 2012-6-17 16:31 static/image/common/back.gif
不是不吃，就是想吃的东西就弄来吃吃，但是有节制就好。
我给你说道理说得那个好，其实我也很贪嘴的。 ...
主要还是看周围人的影响呢。
我家某人就是特别能管得住嘴。
人家的说法是，你要学会享受有一点点饥饿的那种亢奋的感觉。
这话都说出来了，再馋也没脸吃了。。。{:5_331:} 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 15:30 static/image/common/back.gif
我从小到大
我爸对我说的最多的一句话就是，缺乏锻炼= =
其实我原本的身体状况也不适合做太剧烈的运动
...
其实不适合剧烈运动的话，瑜伽和游泳都是个好选择。慢慢来！ Bai 发表于 2012-6-17 16:34 static/image/common/back.gif
你这就是已经养成运动的习惯了，真好，一定要坚持下来，也是我的榜样，我以后也要加油朝着你的方向来！{: ...
是呀，我也想着一定要坚持呢！{:5_342:} Eggplant 发表于 2012-6-17 15:32 static/image/common/back.gif
是的，这边的竞技运动是真的建立在全民运动的基础上的。
做运动的人真的不一样的，哪怕老了也很有活力的 ...
没错。我有个朋友的老婆原先很胖的，很爱吃，我这个朋友就是非常注意饮食结构，饮食健康，运动等，于是他就给他老婆请了个专门搞体育还有饮食健康的教练，督促她老婆开始运动，她老婆先从慢跑开始，后来发展到如果哪天有事情耽误了跑步时间她都不高兴的那种，吃得也越来越健康，现在看着人比以前瘦了很多，精神状态也精神了很多，吃得方面也格外注意了。 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 16:33 static/image/common/back.gif
强意志力的活不适合我
每次最后都会反弹的
所以现在不管那么严了
吃到没有饥饿感就停止。就是在觉得有些饱的感觉还没有出现的时候就停止进食。因为反射神经反应 错后的时间的关系，其实胃里已经很满啦~ {:5_342:} Eggplant 发表于 2012-6-17 15:34 static/image/common/back.gif
主要还是看周围人的影响呢。
我家某人就是特别能管得住嘴。
人家的说法是，你要学会享受有一点点饥饿的 ...
你要学会享受有一点点饥饿的那种亢奋的感觉
这话太绝了，如果是我听了，要么破罐子破摔，当耳边风了。要么就真的是没啥脸继续吃了。{:5_334:} 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 15:36 static/image/common/back.gif
嗯
以前就练瑜伽的
还是觉得那个舒服
瑜伽那个呼吸做好了，就会觉得很舒服的。 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 16:34 static/image/common/back.gif
表那么亏待自己
人活一世转眼就过去了
想吃啥就吃啥吧
哈哈，这个的确是要看个人体会的。
我记得有个mm说，不吃蛋糕不如去shi。
又有个闺蜜说如果穿不下36号的衣服，不如去shi。
草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 15:34 static/image/common/back.gif
表那么亏待自己
人活一世转眼就过去了
想吃啥就吃啥吧
其实我嘴上不亏待自己，我不是吃货，就是没有像有些人那样那么会吃，但是嘴上胃口上节制，也是得一点点来，让胃的大小慢慢适应，慢慢缩小。我现在借着机会吃吃，以后也想节制节制的。{:5_338:} 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 15:46 static/image/common/back.gif
我觉得我现在胃口应该已经小蛮多了
但是有时候还是食量惊人
上次你见识过了，一个人能吃那么多{:5_314: ...
慢慢减，慢慢来 {:5_327:} Bai 发表于 2012-6-17 16:41 static/image/common/back.gif
这话太绝了，如果是我听了，要么破罐子破摔，当耳边风了。要么就真的是没啥脸继续吃了。
所以别人家MM约会的时候整个周末就是吃吃喝喝，我当时感觉是忍饥挨饿啊，哈哈哈哈~~~ {:5_319:} Bai 发表于 2012-6-17 16:37 static/image/common/back.gif
没错。我有个朋友的老婆原先很胖的，很爱吃，我这个朋友就是非常注意饮食结构，饮食健康，运动等，于是他 ...
的确的。据说运动还能使人体产生一种荷尔蒙，有亢奋和兴奋快乐的效果呢。所以还有人会运动上瘾~~ 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 16:44 static/image/common/back.gif
我两个都会想去shi
那只能运动消耗掉热量了。。。 Eggplant 发表于 2012-6-17 15:50 static/image/common/back.gif
所以别人家MM约会的时候整个周末就是吃吃喝喝，我当时感觉是忍饥挨饿啊，哈哈哈哈~~~
我是聚会上嘴上不节制的那种人，其实我是嘴上说得好听，很想达成这种愿望，但是却还没达成的那类人，我以后尽力！{:5_342:}
其实你胃口已经缩小了，那么就按照你的胃口大小来，所以对你自己来说也算不上难捱。 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 16:42 static/image/common/back.gif
嗯，现在差不多能正常进食了
很少会吃到撑死了
那就很好啊~~ {:5_342:} 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 15:50 static/image/common/back.gif
我腰围已经6字开头了
我腰减到62
你个子高，所以其实还好的。 Bai 发表于 2012-6-17 16:52 static/image/common/back.gif
我是聚会上嘴上不节制的那种人，其实我是嘴上说得好听，很想达成这种愿望，但是却还没达成的那类人，我以 ...
不光忍饥挨饿，还得早上跑步，中午逛街，下午看展览，晚上散步。。。{:5_338:} Eggplant 发表于 2012-6-17 15:51 static/image/common/back.gif
的确的。据说运动还能使人体产生一种荷尔蒙，有亢奋和兴奋快乐的效果呢。所以还有人会运动上瘾~~
我那个朋友的老婆就有过这个兴奋时期，后来逐渐转为正确面对期，呵呵呵。不过在饮食上，确实是她老公监督她比较多些，她的饮食习惯改变了好多。 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 15:55 static/image/common/back.gif
我按网上一个公式算了下各个围度的黄金比例
闲着没事
准备朝那个目标努力
我现在啥都别想算，全都以后再说。{:5_328:} Eggplant 发表于 2012-6-17 15:55 static/image/common/back.gif
不光忍饥挨饿，还得早上跑步，中午逛街，下午看展览，晚上散步。。。
这整个就是个旅途上的女人啊 {:5_318:} Bai 发表于 2012-6-17 16:58 static/image/common/back.gif
这整个就是个旅途上的女人啊
约个会结果忙的没时间吃饭。哈哈。。 Eggplant 发表于 2012-6-17 16:04 static/image/common/back.gif
约个会结果忙的没时间吃饭。哈哈。。
正好随了意，该做的事情都做了，心情也愉悦了，还没跟卡路里碰上面儿，这多一举多得啊。{:5_319:} Bai 发表于 2012-6-17 16:57 static/image/common/back.gif
我那个朋友的老婆就有过这个兴奋时期，后来逐渐转为正确面对期，呵呵呵。不过在饮食上，确实是她老公监督 ...
是呀，其实主要还是要知道自己吃下的是什么东西。
好多人不是不想健康饮食，是没有好好了解食物的成分呢~ Eggplant 发表于 2012-6-17 16:06 static/image/common/back.gif
是呀，其实主要还是要知道自己吃下的是什么东西。
好多人不是不想健康饮食，是没有好好了解食物的成分呢 ...
是的，她是不去了解的那种人，都她老公把关呢。她以前是无肉不欢，尤其是猪肉吃得尤其多，海产品一口不吃。她老公是不吃任何红肉和白肉，只吃蔬菜，豆制品和鱼虾。她现在是红肉只吃羊肉，鸡肉也吃，然后比以前多吃好多蔬菜。真是在她老公的带领下，越来越健康。 Bai 发表于 2012-6-17 17:05 static/image/common/back.gif
正好随了意，该做的事情都做了，心情也愉悦了，还没跟卡路里碰上面儿，这多一举多得啊。
可不是么！ 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 16:06 static/image/common/back.gif
你现在算啥都得除以2
两人份的嘛
这么一说，我好像立马心花怒放！{:4_277:} Bai 发表于 2012-6-17 17:09 static/image/common/back.gif
是的，她是不去了解的那种人，都她老公把关呢。她以前是无肉不欢，尤其是猪肉吃得尤其多，海产品一口不吃 ...
那很好啊！说到蔬菜。。。忍不住又想起那个吃素。。。{:5_336:} Bai 发表于 2012-6-17 17:09 static/image/common/back.gif
这么一说，我好像立马心花怒放！
哈哈~~~ 出了月子就可以慢慢开始恢复身材的运动啦~~ 这帖子彻底被歪楼了。。。 Eggplant 发表于 2012-6-17 16:14 static/image/common/back.gif
哈哈~~~ 出了月子就可以慢慢开始恢复身材的运动啦~~
是，我等到时候关注下，可以做恢复，但是应该还不能做强度大的运动。到时候看吧！ Eggplant 发表于 2012-6-17 16:15 static/image/common/back.gif
这帖子彻底被歪楼了。。。
是啊，歪得可健康了，呵呵！就是在“汉奸”帖子里讨论这些有点那个哈，说不出的感觉。{:5_310:} Bai 发表于 2012-6-17 17:20 static/image/common/back.gif
是啊，歪得可健康了，呵呵！就是在“汉奸”帖子里讨论这些有点那个哈，说不出的感觉。
有点诡异啊。{:5_319:} Bai 发表于 2012-6-17 17:18 static/image/common/back.gif
是，我等到时候关注下，可以做恢复，但是应该还不能做强度大的运动。到时候看吧！
对的对的，慢慢来，和FA啊商量一下给你搞个合适的安排~~ 草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 16:15 static/image/common/back.gif
两三百才2分钟吧
运动减肥的话要持续20分钟以上
否则ms没用的
{:5_371:} 我现在的水平，2分钟能有100看有没有。 凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 21:39 static/image/common/back.gif
我现在的水平，2分钟能有100看有没有。
没关系啦，刚开始最重要是养成运动的习惯，leistung什么的，慢慢的加。 Eggplant 发表于 2012-6-17 22:32 static/image/common/back.gif
没关系啦，刚开始最重要是养成运动的习惯，leistung什么的，慢慢的加。
我没常性，每每败在养成习惯上。所谓三分钟热度。 凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 22:34 static/image/common/back.gif
我没常性，每每败在养成习惯上。所谓三分钟热度。
找些人一起锻炼比较容易坚持下来呢~~ Eggplant 发表于 2012-6-17 22:43 static/image/common/back.gif
找些人一起锻炼比较容易坚持下来呢~~
也是，我记得我以前在国内，周五下午爬山几乎回回不落，就是因为跟同事一起。 凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 22:52 static/image/common/back.gif
也是，我记得我以前在国内，周五下午爬山几乎回回不落，就是因为跟同事一起。
找几个一起锻炼的人吧，能坚持个3周基本上就能形成习惯啦。 Eggplant 发表于 2012-6-17 22:54 static/image/common/back.gif
找几个一起锻炼的人吧，能坚持个3周基本上就能形成习惯啦。
我觉得比较难。我们周围都各忙各的。再者，我不太喜欢跑步之类的运动，就想做一些缓而耗的，比如打太极拳，以前坚持过一个多月，效果也确实不错，主要当时也是针对背疼什么的。但是一旦停下来，就懒得拾起来。 凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 22:57 static/image/common/back.gif
我觉得比较难。我们周围都各忙各的。再者，我不太喜欢跑步之类的运动，就想做一些缓而耗的，比如打太极拳 ...
那欢迎你来我那个运动楼，天天报道一下，大家互相鼓励着，就容易坚持啦~
Eggplant 发表于 2012-6-17 23:04 static/image/common/back.gif
那欢迎你来我那个运动楼，天天报道一下，大家互相鼓励着，就容易坚持啦~
我现在就去报道去，给自己点压力。{:5_387:}
凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 23:16 static/image/common/back.gif
我现在就去报道去，给自己点压力。
压力就不要了，动力多来点~~ {:5_318:} Eggplant 发表于 2012-6-17 23:17 static/image/common/back.gif
压力就不要了，动力多来点~~
好嘞{:5_380:}
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