萍聚 › 婚姻家庭 › 生完孩子腰变粗了, 请问怎么瘦腰, 完美比例是0.7, 终其一生达不到...

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 09:34

生完孩子腰变粗了, 请问怎么瘦腰, 完美比例是0.7, 终其一生达不到...

本帖最后由 xiaoniaofeifei 于 2012-7-6 18:23 编辑

腰比以前粗了几公分, 现在三围是82-63-82, 请问怎么局部瘦腰? 什么运动比较有效?:dizzy:

schnees 发表于 2012-7-6 09:41

试试郑多燕瘦腰操？

非同寻常 发表于 2012-7-6 09:42

亲，你这就够苗条了，还要减阿？俺腰围都快70啦！！！！{:5_334:}

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 09:45

非同寻常 发表于 2012-7-6 09:42 static/image/common/back.gif
亲，你这就够苗条了，还要减阿？俺腰围都快70啦！！！！

我不是要减肥啊亲, 我是想局部瘦, 我现在每天早上起来称体重, 就怕掉到45kg以下, 想保住那点胸所以完全不考虑减肥瘦腰

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 09:45

schnees 发表于 2012-7-6 09:41 static/image/common/back.gif
试试郑多燕瘦腰操？

请问哪里可以下?

two steps 发表于 2012-7-6 10:00

63也就1尺9吧，已经是少女般的腰身了， 还减啥？
如果你的腰已经一层皮了，那真没什么减的余地
如果是想有曲线，我觉得你要做的是增臀。
有胸有屁股的女人，容易显得有腰

moonlight6 发表于 2012-7-6 10:07

63的腰已经够细了，不明白lz还纠结啥。

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 10:17

这年头净瘦子吵着减肥，我们怎么活{:5_386:}

九天楚风 发表于 2012-7-6 10:17

这是来晒身材的吧。。。。

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 10:18

two steps 发表于 2012-7-6 10:00 static/image/common/back.gif
63也就1尺9吧，已经是少女般的腰身了， 还减啥？
如果你的腰已经一层皮了，那真没什么减的余地
如果是想有 ...

这个简单，天天坐着就管用，臀一定大

two steps 发表于 2012-7-6 10:19

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 10:18 static/image/common/back.gif
这个简单，天天坐着就管用，臀一定大

变宽跟变翘俩概念。。。。。。。。

怪阿姨 发表于 2012-7-6 10:20

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 09:45 static/image/common/back.gif
我不是要减肥啊亲, 我是想局部瘦, 我现在每天早上起来称体重, 就怕掉到45kg以下, 想保住那点胸所以完全不 ...

呼啦圈。。。。

superjade 发表于 2012-7-6 10:23

平躺,抬腿,一天上午100个,下午100个

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 10:27

two steps 发表于 2012-7-6 10:19 static/image/common/back.gif
变宽跟变翘俩概念。。。。。。。。

是啊，变宽很容易
变翘那是要跑步的啊，
算了，不美也罢，还是懒着吧

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 10:28

我是来求妙招的, 怎么都开始说我了呢:dizzy:

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 10:29

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 10:27 static/image/common/back.gif
是啊，变宽很容易
变翘那是要跑步的啊，
算了，不美也罢，还是懒着吧

变翘要做瑜伽, 或者很缓慢的力量训练

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 10:29

superjade 发表于 2012-7-6 10:23 static/image/common/back.gif
平躺,抬腿,一天上午100个,下午100个

收到, 今天就试

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 10:29

怪阿姨 发表于 2012-7-6 10:20 static/image/common/back.gif
呼啦圈。。。。

据说呼啦圈会把身材变成长方形, 会没腰:dizzy:

two steps 发表于 2012-7-6 10:30

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 10:27 static/image/common/back.gif
是啊，变宽很容易
变翘那是要跑步的啊，
算了，不美也罢，还是懒着吧

做后踢腿动作可以让PP变的更有型 {:5_380:}

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 10:30

two steps 发表于 2012-7-6 10:00 static/image/common/back.gif
63也就1尺9吧，已经是少女般的腰身了， 还减啥？
如果你的腰已经一层皮了，那真没什么减的余地
如果是想有 ...

增臀很难啊, 屁股是越练越紧实越翘的, 很难变大. 我考虑要不要先增肥几公斤, 再慢慢练曲线

怪阿姨 发表于 2012-7-6 10:33

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 10:29 static/image/common/back.gif
据说呼啦圈会把身材变成长方形, 会没腰

如果你本来有腰的，就不会变型吧。
有些人天生没腰的，减肥也没用。我见过好多跳舞的人其实也没有腰。

superjade 发表于 2012-7-6 10:34

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 09:29 static/image/common/back.gif
收到, 今天就试

腿要伸直,这个运动减腹部还有大腿

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 10:36

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 10:29 static/image/common/back.gif
据说呼啦圈会把身材变成长方形, 会没腰

太高兴了，我不会呼啦圈{:5_387:}

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 10:38

two steps 发表于 2012-7-6 10:30 static/image/common/back.gif
做后踢腿动作可以让PP变的更有型

就是往后踹的动作吗？我老公说那是要跑步的，并且是从小跑。

two steps 发表于 2012-7-6 10:39

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 10:38 static/image/common/back.gif
就是往后踹的动作吗？我老公说那是要跑步的，并且是从小跑。

对， 就是腿直着往后抬。
大腿那里负重着抬效果更好

Aquaspirit 发表于 2012-7-6 10:39

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 10:43

two steps 发表于 2012-7-6 10:39 static/image/common/back.gif
对， 就是腿直着往后抬。
大腿那里负重着抬效果更好

不错，这个我可以练练

mixmas 发表于 2012-7-6 10:45

63的腰围? 我看我大腿最肥处差不多吧? 或者是我家妞妞的小水桶估计也差不多

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 10:46

Aquaspirit 发表于 2012-7-6 10:39 static/image/common/back.gif
生了孩子后，屁股真变宽些了，而且也比前翘。但还是不如德国女人那么翘。

我注意德国女人不翘的太多了，
但比例都很好，都是腿长身子短，不论高矮胖瘦

schnees 发表于 2012-7-6 10:53

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 09:45 static/image/common/back.gif
请问哪里可以下?

mm可以搜索下，很多在线视频，在垫子上做的那套就是

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