nirvananana 发表于 2012-9-2 13:52 static/image/common/back.gif
那你就放酱油吧，盐就别放了，或者亚超找找看有没有低盐酱油。酱油其实可以的，只是怕盐太多。
还有mm我看纯蛋白期食谱里有燕麦麸，这不算淀粉么？可以吃的呀？德语是哪个，我也去超市找找，谢谢啦，嘿嘿
shirayuki 发表于 2012-9-2 13:56 static/image/common/back.gif
额，看了这么多，我觉得减肥真的没诀窍的，就是少吃多运动啊
是啊是啊，但是少吃这一点对于一个吃货来讲就很难呀
angjzy 发表于 2012-9-2 14:47 static/image/common/back.gif
还有mm我看纯蛋白期食谱里有燕麦麸，这不算淀粉么？可以吃的呀？德语是哪个，我也去超市找找，谢谢啦，嘿 ...
Haferkleie。这个其实是碳水化合物，所以有规定PP期只能1.5茶匙，PL期2茶匙每天。多吃会影响减肥效果。吃这个其实是为了排便，不吃最好了。我就是不吃的，喝点酸奶也一样的。
angjzy 发表于 2012-9-2 14:48 static/image/common/back.gif
是啊是啊，但是少吃这一点对于一个吃货来讲就很难呀
这个还真是要习惯才行啊，少吃3个月，自然就成习惯了，mm最好找个别的什么兴趣来引开注意力，比如我以前就是宅着玩游戏，玩的时候就不吃东西了，要不就找论坛混，一天到晚聊天，也顾不上吃了，然后多逛街，多试衣服穿，挑小号的穿，穿不下就想减肥了。。。
nirvananana 发表于 2012-9-2 15:27 static/image/common/back.gif
Haferkleie。这个其实是碳水化合物，所以有规定PP期只能1.5茶匙，PL期2茶匙每天。多吃会影响减肥效果。吃 ...
哦哦，那我还是喝酸奶吧，爱喝酸奶哈，碳水化合物远离我！！！今天开始纯蛋白期，发现原来光吃肉也还是挺痛苦的，早上吃了两个鸡蛋白，喝一个酸奶，中午吃了一小块牛肉，还是之前煮的有点咸味的，结果吃的我现在觉得腻的不行，不停的喝茶也觉得腻。晚上换虾试试。以后我再也不想往死里吃肉了，这个真有点阴影啊~~~
shirayuki 发表于 2012-9-2 15:31 static/image/common/back.gif
这个还真是要习惯才行啊，少吃3个月，自然就成习惯了，mm最好找个别的什么兴趣来引开注意力，比如我以前就 ...
嗯，衣服绝对是刺激，之前有个mm说尤其结婚前婚纱一到家，减肥的战火一下子就被点燃了，可惜我的礼服什么的都在国内呢，试不到终究刺激小一点{:5_329:}
nirvananana 发表于 2012-9-2 15:27 static/image/common/back.gif
Haferkleie。这个其实是碳水化合物，所以有规定PP期只能1.5茶匙，PL期2茶匙每天。多吃会影响减肥效果。吃 ...
来汇报一下，我抑郁了，我吃纯蛋白5天了，一点都没掉分量。。。我很严格控制饮食了啊，就是煮的牛肉鸡胸肉茶叶蛋，鸡胸肉蘸light的番茄酱，然后就是低脂酸奶，喝水，别的都不碰。5天啦，为神马啊，我好郁闷~~~mm给分析下吧，呜呜~~~
angjzy 发表于 2012-9-6 21:57 static/image/common/back.gif
来汇报一下，我抑郁了，我吃纯蛋白5天了，一点都没掉分量。。。我很严格控制饮食了啊，就是煮的牛肉鸡胸肉 ...
一点分量都没掉？太不可思议了。。
这个我也想不通啊，可能这法子不适合你？
mm是不是从前也不太吃淀粉等主食的啊？
nirvananana 发表于 2012-9-6 22:17 static/image/common/back.gif
一点分量都没掉？太不可思议了。。
这个我也想不通啊，可能这法子不适合你？
mm是不是从前也不太吃淀粉 ...
是的，我很久都不吃主食了，偶尔吃一点点的，难道是因为我早就适应了无主食摄入？但是油烹饪什么的我都用的啊，最近连油都没有了，还是不瘦，我好好好好好伤心啊~~~~
angjzy 发表于 2012-9-6 23:24 static/image/common/back.gif
是的，我很久都不吃主食了，偶尔吃一点点的，难道是因为我早就适应了无主食摄入？但是油烹饪什么的我都用 ...
mm要不还是考虑下出门跑步吧，很刮油。。。或者每天做点别的运动，为了漂亮，拼了。
不是还有快一个月吗？每周至少跑4-5次，每次至少一个小时，跑回家多做拉伸各处的肌肉都稍微练一下，这样就可以运动快2个小时，跑完也不要狂吃，或者跑前一小时啃点什么，虽然体重可能不会变，不过至少围度什么的应该有改善的。。。
体重就别纠结了，掉点肥肉，长点肌肉，看着条也会很顺的，一个月减的太多伤身体。。。
angjzy 发表于 2012-9-6 23:24 static/image/common/back.gif
是的，我很久都不吃主食了，偶尔吃一点点的，难道是因为我早就适应了无主食摄入？但是油烹饪什么的我都用 ...
我觉得LZ只有靠运动了~~~~~
xinxin0219 发表于 2012-9-7 09:02 static/image/common/back.gif
mm要不还是考虑下出门跑步吧，很刮油。。。或者每天做点别的运动，为了漂亮，拼了。
不是还有快一个月吗 ...
嗯，主要是我看别的mm用这个方法体重哗一下子就掉下去了，怎么到我这就没反应呢~~~昨天感觉挺好出去踢球，结果又一男生一个劲射打我大腿上了，当时腿就肿了，回来一看好大一圈青了，整个印个足球在我腿上，洗澡打沐浴液都疼的不行。。。还是自己运动比较安全。。。
Amanda1210 发表于 2012-9-7 09:52 static/image/common/back.gif
我觉得LZ只有靠运动了~~~~~
革命尚未成功，同志还需努力{:5_319:}
有效果了么？我觉得不结合运动的节食是没用的啊。
也不健康，瘦了也不好看。
你脚有伤，游泳啊！
营养均衡 少食多餐 多运动 然后稍微控制别吃太多 健康减肥
我也不能做啥运动，脚上长了个东西，医生说可能是瘤，只要跳多，或者走路太多都会让脚很痛。。。。。
但我每天吃完饭就出去走走路。。。。
环保的猪头 发表于 2012-9-7 10:57 static/image/common/back.gif
有效果了么？我觉得不结合运动的节食是没用的啊。
也不健康，瘦了也不好看。
你脚有伤，游泳啊！
今晚就去游泳啦，哇哈哈
Amanda1210 发表于 2012-9-7 11:57 static/image/common/back.gif
我也不能做啥运动，脚上长了个东西，医生说可能是瘤，只要跳多，或者走路太多都会让脚很痛。。。。。
但 ...
mm这样的话在家做做瑜伽啊。我就是比较喜欢动一动，瑜伽这种静态的我坚持不了太长时间。。。
chocomoo 发表于 2012-9-7 11:00 static/image/common/back.gif
营养均衡 少食多餐 多运动 然后稍微控制别吃太多 健康减肥
恩，这肯定是减肥的王道，但是我现在求速效，只能先搞点歪门邪道。。。{:5_329:}
angjzy 发表于 2012-9-7 12:06 static/image/common/back.gif
mm这样的话在家做做瑜伽啊。我就是比较喜欢动一动，瑜伽这种静态的我坚持不了太长时间。。。
嗯，买了一个垫子做，但是做了一天全身就散了，打算这两天又开始。。。。。我觉得dukan diet即使不能让我减下来，我也认识到以前饮食的各种误区，也是好事。。。。。我今天蛋白第三天呢，头两天瘦了1 kg
Amanda1210 发表于 2012-9-7 12:12 static/image/common/back.gif
嗯，买了一个垫子做，但是做了一天全身就散了，打算这两天又开始。。。。。我觉得dukan diet即使不能让我 ...
哇你不要刺激我。。。虽然我没瘦，但是我近4周来的无油饮食好像确实让我的皮肤变的好一点，额头上的油脂粒也少了，不知道是不是心理作用{:5_360:}
总之控制油脂摄入就算有益身心健康吧，好多病不都是吃的太好了吃出来的么{:5_319:}
angjzy 发表于 2012-9-7 12:32 static/image/common/back.gif
哇你不要刺激我。。。虽然我没瘦，但是我近4周来的无油饮食好像确实让我的皮肤变的好一点，额头上的油脂粒 ...
就是各种注意自己的饮食搭配，以前都不知道自己吃的东西热量很高呢，还觉得自己吃得挺少的呢。。。
angjzy 发表于 2012-9-7 12:09 static/image/common/back.gif
恩，这肯定是减肥的王道，但是我现在求速效，只能先搞点歪门邪道。。。
你那些个水果都太甜了，绝对不适合快速减肥，不如吃水煮蔬菜 谷物一定要的 吃肉瘦不会发胖的
Amanda1210 发表于 2012-9-7 12:41 static/image/common/back.gif
就是各种注意自己的饮食搭配，以前都不知道自己吃的东西热量很高呢，还觉得自己吃得挺少的呢。。。
是呀，这里面学问真是多呢
chocomoo 发表于 2012-9-7 13:02 static/image/common/back.gif
你那些个水果都太甜了，绝对不适合快速减肥，不如吃水煮蔬菜 谷物一定要的 吃肉瘦不会发胖的
现在已经放弃那些水果了，开始了dukan diet的方法，试试有没有效。西瓜桃子神马的彻底说88了，而且天凉了，不适合吃西瓜了
angjzy 发表于 2012-9-7 13:17 static/image/common/back.gif
现在已经放弃那些水果了，开始了dukan diet的方法，试试有没有效。西瓜桃子神马的彻底说88了，而且天凉了 ...
对，注意热量数值，吃那些能饱的但热量少的，营养又不会缺的
chocomoo 发表于 2012-9-7 13:20 static/image/common/back.gif
对，注意热量数值，吃那些能饱的但热量少的，营养又不会缺的
我觉得经常喝点低脂酸奶真的很好，有饱的感觉，还健康，现在大爱啊，饿了就喝点，但又因为没什么味道，喝点就够了，哈哈
nirvananana 发表于 2012-9-2 15:27 static/image/common/back.gif
Haferkleie。这个其实是碳水化合物，所以有规定PP期只能1.5茶匙，PL期2茶匙每天。多吃会影响减肥效果。吃 ...
MM，我想问一下你用dukan diet 5天蛋白/5天蔬菜蛋白后是继续第二阶段还是又轮换到第一阶段，还是直接进入第三阶段了啊。。。。。。我已经第四天蔬菜蛋白了~~不知道接下来怎么弄才有效~~~~~
Amanda1210 发表于 2012-9-13 09:12 static/image/common/back.gif
MM，我想问一下你用dukan diet 5天蛋白/5天蔬菜蛋白后是继续第二阶段还是又轮换到第一阶段，还是直接进入 ...
一直保持第二阶段直到到达你的理想体重，我是这么理解的。
nirvananana 发表于 2012-9-13 12:51 static/image/common/back.gif
一直保持第二阶段直到到达你的理想体重，我是这么理解的。
我终于瘦了1kg。。。还得小心翼翼的保持着，第二阶段完全没变化啊。。。