whatI 发表于 2012-9-5 20:46

偶上个月的锻炼记录

游泳，+50为俯卧撑，但是肚子一直没减下来。

2012.8.4                600m
2012.8.8                1000m+50
2012.8.11        1000m+50
2012.8.15        1000m
2012.8.17        800m
2012.8.18        1000m
2012.8.20        1000m
2012.8.21        1000m
2012.8.24        1000m
2012.8.25        1000m
2012.8.27        1000m
2012.8.29        1000m

greengreencity 发表于 2012-9-5 21:23

羡慕喜欢锻炼的，{:5_335:}懒人怎么能喜欢上锻炼呢！

creative 发表于 2012-9-5 21:26

{:5_339:}这个量能减肥？？！！
你这个量锻炼，我觉得减肥是不太可能了。

我一周去3次健身房，每次最少最少跑3500米，周末跑6-9公里。我之前体重72，现在体重68公斤，以10,5公里/小时的数度跑，机器显示3500米消耗才为2千多卡热量，减肥差不多这个量才能有效吧。

1000米我刚刚才出汗{:5_390:}

loewez 发表于 2012-9-6 14:24

本帖最后由 loewez 于 2012-9-6 15:33 编辑

creative 发表于 2012-9-5 22:26 static/image/common/back.gif
这个量能减肥？？！！
你这个量锻炼，我觉得减肥是不太可能了。



3500m 10km/h的速度 消耗应该是200多卡 不可能是2000多
这个真没有游泳有用
即使是最悠闲的蛙泳30min也能干掉400卡
至于俯卧撑和仰卧起坐 消耗的热量可以忽略不计 靠这个减肥太不靠谱

whatI 发表于 2012-9-6 17:19

greengreencity 发表于 2012-9-5 22:23 static/image/common/back.gif
羡慕喜欢锻炼的，懒人怎么能喜欢上锻炼呢！

习惯了，想停下来反而不行。

不过德国也没什么事情，可以好好锻炼身体了

whatI 发表于 2012-9-6 17:24

creative 发表于 2012-9-5 22:26 static/image/common/back.gif
这个量能减肥？？！！
你这个量锻炼，我觉得减肥是不太可能了。



你个子多高？

跑步机上以10,5公里/小时跑，跑3500m,

个人觉得太快，达不到燃烧脂肪的效果。

不过周末能跑6－9公里，挺猛！

whatI 发表于 2012-9-6 17:26

loewez 发表于 2012-9-6 15:24 static/image/common/back.gif
3500m 10km/h的速度 消耗应该是200多卡 不可能是2000多
这个真没有游泳有用
即使是最悠闲的蛙泳30m ...

做俯卧撑是找一种成就感了

creative 发表于 2012-9-6 17:31

本帖最后由 creative 于 2012-9-6 18:35 编辑

whatI 发表于 2012-9-6 18:24 static/image/common/back.gif
你个子多高？

跑步机上以10,5公里/小时跑，跑3500m,


172cm

周末状态奇好的时候12公里都跑过，不过这种状态不常有，最近几个月一般都是8公里歇菜了

creative 发表于 2012-9-6 17:33

loewez 发表于 2012-9-6 15:24 static/image/common/back.gif
3500m 10km/h的速度 消耗应该是200多卡 不可能是2000多
这个真没有游泳有用
即使是最悠闲的蛙泳30m ...

好像还真是200多，忘了后面几个零了。
一会去看看{:5_393:}

whatI 发表于 2012-9-6 17:40

creative 发表于 2012-9-6 18:33 static/image/common/back.gif
好像还真是200多，忘了后面几个零了。
一会去看看

肯定是200多了，以前我也跑过跑步机，

3000米，速度慢，才150
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