70986879 发表于 2012-9-27 22:12

还有一个月生，有啥运动或者按摩可以对生产有帮助滴？

还有一个月的时间就要生了，想问问姐妹们，这个时候有没有啥运动，比如什么孕妇操，伸胳膊伸腿一类的可以帮助增加下面生宝宝的地方的肌肉弹性啥的？
还是据说有种药膏，抹在下面按摩啥的，也可以有帮助
到时候生的时候能顺利点少遭罪滴？

sunshine宝宝 发表于 2012-9-27 22:19

散步，多散步，我生之前半个月，散步逛街，总之就是多走，从疼到生出来，不到两个小时，就是生太快，下面二度撕裂，不过算好的！如果你能忍，可以做Damm按摩，我没坚持，太难受了！

王小兔 发表于 2012-9-28 12:11

运动就是爬楼梯
按摩就是楼上说的damm按摩，要配合按摩油

march 发表于 2012-9-28 12:15

走路。我的HB还提供针灸。

随心屿 发表于 2012-9-28 12:53

锻炼括约肌

　　绷紧阴道和肛门的肌肉，天天做200次，每次8--10秒。也可以试着在小便的时候收缩肌肉，停一下。

70986879 发表于 2012-9-28 13:06

sunshine宝宝 发表于 2012-9-27 23:19 static/image/common/back.gif
散步，多散步，我生之前半个月，散步逛街，总之就是多走，从疼到生出来，不到两个小时，就是生太快，下面二 ...

也有妈妈说散步都木有用……我最近就在不停地走，希望有帮助

70986879 发表于 2012-9-28 13:07

随心屿 发表于 2012-9-28 13:53 static/image/common/back.gif
锻炼括约肌

　　绷紧阴道和肛门的肌肉，天天做200次，每次8--10秒。也可以试着在小便的时候收缩肌肉，停 ...

200次……好吧，我看看能不能坚持……

sunshine宝宝 发表于 2012-9-28 13:13

70986879 发表于 2012-9-28 13:06
也有妈妈说散步都木有用……我最近就在不停地走，希望有帮助

多走多上楼梯，肯定是有好处，但具体生的时候，时间长短，还是因个人体制而易的！

70986879 发表于 2012-9-30 12:37

正在琢磨买那个软化宫口的茶喝喝试试

gluecksstern 发表于 2012-9-30 19:19

march 发表于 2012-9-28 13:15 static/image/common/back.gif
走路。我的HB还提供针灸。

针灸是额外收费还是保险给报销的那？谢谢！
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