本帖最后由 593126799 于 2014-1-22 19:43 编辑
happy_ending 发表于 2014-1-1 17:01
借贴问一下，晚上5-7点去健身的mm，饮食应该如何安排？
因为是大学的健身房，zumba一类的课只有这个时间开 ...
4点 进食小片全麦面包 低脂肉类 蔬菜水果 作为运动前加餐比较合理也比较方便 不要空腹锻炼会降低身体代谢率，对控制体重反而不利
8点正常晚餐 由于进食比较晚晚餐必须减少淀粉类物质的摄入 鱼类 蔬菜为主 这样保证身体肌肉状态又不会有多余脂肪囤积