auslandzg 发表于 2013-1-17 11:03

shanchu

本帖最后由 auslandzg 于 2013-5-6 20:19 编辑

shanchu

live 发表于 2013-1-17 11:17

建议看中医后，吃中药调理为好，不要自己随便吃安眠药，安眠药会损害大脑。

wwwjulia 发表于 2013-1-17 12:39

是不是白天想太多事情了， 还是有啥心思。    最好出去旅游一趟，给自己心情放个假{:5_342:}

清丽脱俗 发表于 2013-1-17 12:43

本帖最后由 清丽脱俗 于 2013-1-17 11:52 编辑

去超市或DM买SCHLAFGUT TEE，薰衣草茶，喝一小包第二天睡得不想起来. 薰衣草油怎么听上去像香精或者浴油啊...我说的是茶来的。

jiuzhou 发表于 2013-1-17 16:18

我也有点，一个是按规律睡眠。每天到了时间就坚持上床。还有就是白天加大运动量呀。

march 发表于 2013-1-17 17:36

去运动，按时睡觉，按时起床。把作息调整好了。

mitsuki0721 发表于 2013-1-17 17:55

你坚持几天早上8点起来，过几天就调节过来了

诺 发表于 2013-1-17 17:57

我有这症状十几年了,时好时坏的,以前在家时我妈也帮我调理过,但没用.
现在,有时候我会在晚上喝一两杯红酒,一两小时后就有睡意,然后一觉到天亮,虽然有时还会做梦,但还算睡得挺踏实的.

auslandzg 发表于 2013-1-17 19:00

本帖最后由 auslandzg 于 2013-1-17 18:01 编辑

我在国内的时候，偶尔吃点安眠药调节一下，到了德国，医生让我先抽血检查，我怕针刺，没去检查，当然也没有开到药。

auslandzg 发表于 2013-1-17 19:08

谢谢所有回复我的人，决定今天开始，定点睡觉，按时起床，外加散步30分钟。效果不明显的话，就买薰衣草来喝。

sparsity 发表于 2013-1-17 21:02

auslandzg 发表于 2013-1-17 18:08 static/image/common/back.gif
谢谢所有回复我的人，决定今天开始，定点睡觉，按时起床，外加散步30分钟。效果不明显的话，就买薰衣草来喝 ...

对我来说跑步也没用，要xxoo才够量，如果我们在一个城市到可以相互帮助下{:5_326:}

sallytz 发表于 2013-1-17 23:11

睡前记住不要想事情，让自己放松。首先你要明白，自己什么时候身体累了，就要休息。冬天散步很好的。
如果静不下心，就看书。看电视也可以，可是不要上瘾。如果要让自己规律性的睡好觉，就需要有好的生活质量，心理生理都很重要。

march 发表于 2013-1-17 23:17

auslandzg 发表于 2013-1-17 18:08 static/image/common/back.gif
谢谢所有回复我的人，决定今天开始，定点睡觉，按时起床，外加散步30分钟。效果不明显的话，就买薰衣草来喝 ...

光走路30分钟是没用的。要么快走45分钟以上，要么就有氧运动，一定要保证透透的出汗。然后回家洗个热水澡，晚上肯定睡得好。不用每天，一周2、3次就管用。

大海听涛 发表于 2013-1-21 02:24

我以前也睡不好。后来我睡前记住不要想事情，最好每周两次泡热水澡，睡前喝一杯热牛奶，尽量让自己放松。坚持一、两周就会有好转。

Sharolin 发表于 2013-2-27 05:19

5555， 得学学了
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