的的的 发表于 2013-2-1 20:56

减肥记录2月1号开始

涨胖了5kg,现在开始努力减掉,用3个月时间. 合理饮食,多做运动

的的的 发表于 2013-2-1 21:00

本帖最后由 的的的 于 2013-2-1 21:07 编辑

第1天   早饭一片谷物面包 salat 小杯咖啡一个苹果
         午餐煮鸡蛋一颗 番茄鱼罐头半罐, 蘑菇白菜汤,
         加餐酸奶麦片,橙子1个,弥猴桃1个
         郑多燕健身操30分钟
         晚上 1 小杯牛奶
         睡前仰卧起座50个
1天喝2杯绿茶,很多水

闹闹小妍子 发表于 2013-2-1 22:18

加油加油~

的的的 发表于 2013-2-2 21:52

本帖最后由 的的的 于 2013-2-2 21:53 编辑

2月2日 第2天   早饭3块鸡蛋煎饼小杯咖啡2个小番茄
                        午餐   100g 酸奶加麦片小米绿豆稀饭一个苹果
                         加餐胡萝卜一根黄瓜1小块1块鸡蛋煎饼
                         晚餐番茄鱼罐头小半罐青菜炒蘑菇小米绿豆稀饭1碗 橙子2个
                        郑多燕健身操30分钟
                        睡前仰卧起座50个
            

的的的 发表于 2013-2-3 21:53

2月3日               早饭红薯一个小杯咖啡2个番茄 1个橙子
                        午餐   一个馒头(80g) 小米绿豆稀饭一个苹果
                         加餐胡萝卜一根 3根小肠
                         晚餐   小米绿豆稀饭1碗 芹菜炒胡罗卜 橙子1个
                        健身房1小时,消耗大概400卡
                        睡前仰卧起座50个
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