prometheus 发表于 2013-4-17 21:48 static/image/common/back.gif
。。。。没过百也减。。。。。。。建议你多做点中等强度的力量训练，这样练出来身材好看
比如练啥？我胳膊一点劲没有啊
我也没过百，就是希望体型好看点
贞爱 发表于 2013-4-20 23:23 static/image/common/back.gif
我现在每天登40分钟左右的自行车，大概23公里，消耗50卡路里，我主要想减肚子附近的肉
这么练有效果不？ ...
减肚子的话还是跑步结合腹肌和腰肌的局部锻炼比较有效果吧
贞爱 发表于 2013-4-20 23:25 static/image/common/back.gif
比如练啥？我胳膊一点劲没有啊
我也没过百，就是希望体型好看点
女性的话容易长脂肪的部位就是手臂后侧，肚子和腰部，大腿内侧，这几个部位着重练习，再就是臀部肌肉，健身房有专门练臀大肌的器械，如果在家的话就是蹲起练习。
楼主有没有每天跑5000？
R2D2 发表于 2013-4-21 22:12 static/image/common/back.gif
楼主有没有每天跑5000？
几忽每天5000，一周跑了6天就一天因为有事耽搁了没去跑，我觉得也算是天天跑了。
本帖最后由 R2D2 于 2013-4-22 13:40 编辑
少年维持着烦恼 发表于 2013-4-22 13:32 static/image/common/back.gif
几忽每天5000，一周跑了6天就一天因为有事耽搁了没去跑，我觉得也算是天天跑了。
很强，加油，为了阳光 沙滩和比基尼。
有空过来打卡，
http://dolc.de/forum.php?mod=viewthread&tid=1482844&extra=page%3D1
prometheus 发表于 2013-4-21 21:55 static/image/common/back.gif
女性的话容易长脂肪的部位就是手臂后侧，肚子和腰部，大腿内侧，这几个部位着重练习，再就是臀部肌肉，健 ...
谢谢。没时间去健身房了。我就是胯和肚子那肉多
prometheus 发表于 2013-4-21 21:51 static/image/common/back.gif
减肚子的话还是跑步结合腹肌和腰肌的局部锻炼比较有效果吧
跑步机哈哈，闲置的都不杂好用了
为啥我老公说，骑自行车最适合减肥。他说，你看她们有胖的嘛？
一张一弛吧，否则对你腿部关节不好。
足够了. 但是每天跑似乎对膝盖不好.
我去年隔天跑5-6km, 半年下来瘦了7kg. {:5_371:}