清丽脱俗 发表于 2013-4-20 19:13

找个高富帅好男结婚

ruanx 发表于 2013-4-20 22:11

cooljht 发表于 2013-4-20 13:17:54static/image/common/back.gif
银耳...

我现在有煮银耳红枣汤，就怕皮肤慢慢松弛

ruanx 发表于 2013-4-20 22:11

Kuchengesicht 发表于 2013-4-20 17:10:46static/image/common/back.gif
吃什么都没有23点之前睡觉管用，睡眠充足最关键...

^^是啊，睡不好，满脸豆豆

Boesendorfer 发表于 2013-4-20 23:24

最简单就是去亚超，每种杂粮米都买一点，每种杂豆都买一点，也可以额外加红枣莲子桂圆枸杞等，掺到一起煮粥或者是用豆浆机打米糊

吃饭注意清淡，油炸食品能不吃就不吃，荤菜以鱼虾为主，素菜尽量以深色绿叶菜为主，主食尽量不要吃大米饭和馒头，尽量以粗粮杂粮和薯类（土豆芋头地瓜山药）为主，荤素主食比例1:3:2
零食尽量以水果坚果（一天不要超过一小把，要不然热量太高）为主，每天一个到两个苹果等量的水果

每周保证两次40分钟以上的有氧运动，尽量早睡早起，喝水适当

ruanx 发表于 2013-4-21 13:22

Kuchengesicht 发表于 2013-4-20 17:10 static/image/common/back.gif
吃什么都没有23点之前睡觉管用，睡眠充足最关键

我经常2，3点才睡。。。。。{:5_367:}

ruanx 发表于 2013-4-21 13:23

cooljht 发表于 2013-4-20 13:17 static/image/common/back.gif
银耳

银耳大枣莲子汤，我有在喝

ruanx 发表于 2013-4-22 20:38

Boesendorfer 发表于 2013-4-21 00:24 static/image/common/back.gif
最简单就是去亚超，每种杂粮米都买一点，每种杂豆都买一点，也可以额外加红枣莲子桂圆枸杞等，掺到一起煮粥 ...

{:5_342:}{:5_336:}好的，我计划一下，开始实施，你好专业。。。。。。

Boesendorfer 发表于 2013-4-23 07:00

ruanx 发表于 2013-4-22 21:38 static/image/common/back.gif
好的，我计划一下，开始实施，你好专业。。。。。。

养生是每一个细节都要注意的{:5_332:}如果天天吃油炸食品一天吃半斤枣也没用~

超级玛丽 发表于 2013-4-23 07:21

ruanx 发表于 2013-4-21 13:22 static/image/common/back.gif
我经常2，3点才睡。。。。。

男人就是催眠药{:5_338:}

事事顺 发表于 2013-4-23 08:07

REformhaus买的红豆和莲子放电饭锅焖好了第二天当早饭
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