清丽脱俗 发表于 2013-4-30 23:57

练6块腹肌要多久

怎么我练了3个月 举重还没有的，只是胸部厚了一点。

左牵黄右擎苍 发表于 2013-5-1 05:34

恭喜恭喜，你有胸了。

贞爱 发表于 2013-5-1 07:36

原来是男的

never_say_never 发表于 2013-5-27 20:13

我练了2年多了，才上面4块比较明显，下面的2块，只能勉强看出来，但是被依然被外面的肥肉包裹着 {:7_439:}

ZCH2001 发表于 2013-6-14 19:32

举重练腹肌？？

nalan2100 发表于 2013-7-19 11:35

腰围不到两尺， 接近八块直腹肌和侧腹肌。。。
肌肉的训练因人而异，而且每个部位也不一样。。
我的胸肌半年就成型，目前还在慢慢的增大。。
6-8块腹肌 锻炼了 两年吧

ffl2004 发表于 2013-7-19 13:57

一般3-6个月 但是要有方法 最好要吃蛋白

robobute 发表于 2013-8-2 00:07

一般3-6个月,锻炼了8块腹肌 {:5_387:}

MZ.Han 发表于 2015-8-9 19:53

never_say_never 发表于 2013-5-27 21:13
我练了2年多了，才上面4块比较明显，下面的2块，只能勉强看出来，但是被依然被外面的肥肉包裹着

哈哈哈

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