AltaiR 发表于 2005-4-23 17:10

楼上兄弟要加强指力，腕力，以及整个手臂的肌耐力，肌腱弹性练习，主要是上肢负重拉伸运动做得少。

正反手的单杠引体向上，杠铃或哑铃体前体后翻腕提拉，手握哑铃片的拳击练习，还有坐姿，小臂水平置于大腿上，持哑铃，仅用手腕和手指发力正反手上提哑铃以及水平位置的僵持。锻炼虎口可采用指撑俯卧撑。 平时没时间经常暗暗发力握拳以及左右手十指互相顶住的对抗互阻练习也有好处。

swing 发表于 2005-4-23 17:46

男生当然可以来   欢迎 欢迎

edc 发表于 2005-4-24 09:33

tobornottob 发表于 2005-4-24 16:27

tobornottob 发表于 2005-4-25 07:59

pingp 发表于 2005-4-25 09:07

Here we go

http://athena.blogdriver.com/athena/inc/Running Bible.PDF

Originally posted by edc at 2005-4-24 10:33
我个人感觉腰部比较难练习, 据说拳击是最好的腰部练习方法,但是条件有限啊.

跑步我觉得还是很有必要一周1-2次的, 耐力的事情本来就是逆水行舟啊, 不知道兄弟有没有看过一本叫 跑步的美国人写的书, 很震撼.

[ Last edited by pingp on 2005-4-25 at 10:09 ]

regen 发表于 2005-4-25 09:36

都是行家!!~~~~~~
但是,我个人认为,其实,跑步对人体很重要,他是一个全身素质的练习,至少我认为是.
每次跑步都要做点上身的运动,这样结合一起来!!!效果应该不错!!!!!

regen 发表于 2005-4-25 09:37

另外想给女生们提个建议,不要用饿肚子来素身,那样的苗条是有一点病态的!!!!!!

nickimao 发表于 2005-4-25 12:22

男生也来哦，恩，好，健康

nickimao 发表于 2005-4-25 12:23

Originally posted by regen at 2005-4-25 10:37
另外想给女生们提个建议,不要用饿肚子来素身,那样的苗条是有一点病态的!!!!!!


看谁了，不是不吃，而是少吃

特别是偶这样，比两个男生吃的还多的，还是少吃的好
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