sunshine宝宝 发表于 2005-4-26 20:49

偷懒美人、yoga瘦身

侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用

http://image2.sina.com.cn/lx/cr/2005/0404/891827585.jpg

骆驼式:背部和腹部减脂，促进背部血液循环，增强脊柱弹性

http://image2.sina.com.cn/lx/cr/2005/0404/2743621765.jpg

半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼

http://image2.sina.com.cn/lx/cr/2005/0404/3667536757.jpg

sunshine宝宝 发表于 2005-4-26 20:51

山式 :分散大臂区域的脂肪，拉伸大臂内侧的赘肉

http://image2.sina.com.cn/lx/cr/2005/0404/2070672897.jpg

前伸展:锻炼大臂的线条，同时整个身体的前侧都锻炼到位

http://image2.sina.com.cn/lx/cr/2005/0404/3634502049.jpg

虎式：锻炼大腿后侧及臀部

http://image2.sina.com.cn/lx/cr/2005/0404/3618797545.jpg

侧角伸展式：大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美

http://image2.sina.com.cn/lx/cr/2005/0404/4171762661.jpg

sunshine宝宝 发表于 2005-4-26 20:52

双腿背部伸展：拉伸背部线条，舒展脊柱

http://image2.sina.com.cn/lx/cr/2005/0404/247906171.jpg

眼镜蛇式：集中锻炼背部赘肉，同时能刺激按摩甲状腺，减少甲亢的可能性

http://image2.sina.com.cn/lx/cr/2005/0404/3114173960.jpg

ftketty 发表于 2005-4-27 10:05

难度好大..............

nickimao 发表于 2005-4-27 10:13

偶修炼不到啊，会五马分尸的

shmmangel 发表于 2005-4-27 11:47

顶宝宝的好贴。其实并不是都要那么标准，只要身体尽力伸展了就行。愈加可是好DD, 可以使身体变得富有柔韧性。很不错滴。

Tiffany 发表于 2005-4-27 12:01

我有在练哦.不过好难坚持下来啊

车盲上路 发表于 2005-4-27 12:07

我把很厚的那本瑜伽书和配套VCD都扛来了，就是懒得练。

苹果咬一口 发表于 2005-4-27 14:47

好帖子！！！！

今天晚上就准备开始，不过每个动作坚持多久啊＞＞

独舞轻盈 发表于 2005-4-27 15:06

我刚刚要发贴子～～～～～～～！！！找这个东西·～·
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