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老谷 发表于 2013-11-23 20:13

有上过rückenschule的坛友吗？来说说效果？

我因为工作劳累犯了hexenschuss，看了专业医师照了CT建议我去参加rückenschule。我因为已经犯了两次hexenschuss对一些拉伸动作很忌讳。请有经验的坛友来说说效果？

心灵YOGA 发表于 2013-11-24 10:32

LZ家里睡的是弹簧床垫吗？这个很重要，腰痛最好是睡硬床。不要侧坐。推荐一些瑜伽的动作，对腰痛效果不错的，鳄鱼式，眼镜蛇式，蝗虫式等。这样的方法帮助过我不少腰痛的朋友。

老谷 发表于 2013-11-25 16:39

心灵YOGA 发表于 2013-11-24 10:32
LZ家里睡的是弹簧床垫吗？这个很重要，腰痛最好是睡硬床。不要侧坐。推荐一些瑜伽的动作，对腰痛效果不错的 ...

床垫是7zonen kaltschaum，我从小就习惯睡硬床，软的睡不着。

就是不知道rückenschule是不是真的有用

心灵YOGA 发表于 2013-11-26 10:07

有用，可以强化你的腰肌，增强你的腰部力量。你可以把你的情况跟老师说一下，他应该会设计合适你的动作，帮助你恢复。希望对你有帮助。

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