kimo 发表于 2013-12-15 20:47

JMS有练郑多燕的没？大家讨个论啊 顺便求DVD版

郑多燕 有氧操 有用吗？ jms有在练的吗？大家都是跟网上视频做吗？不方便 而且网上下载很麻烦啊！天生懒人 喜欢省事的dvd， 哪位jms有dvd版？顺便求了{:8_469:}

geminiyuan 发表于 2013-12-15 21:39

1。郑多燕的我感觉是无氧操
2。练过一段时间感觉效果没有kitty好，kitty是有氧操
3。不过如果是睡觉前消化食物外加拉韧带的话，郑多燕还不错啦

kimo 发表于 2013-12-21 11:47

回ls， Kitty 的碟子mm有吗？
我主要想练减肥

lvzii 发表于 2013-12-21 14:52

关注一下

唐多令 发表于 2013-12-21 15:00

我以前经常跳，感觉对减肥帮助不大
塑型还是可以，但是个人感觉相当无聊
所以很久没有跳过了

lwsdu 发表于 2013-12-21 15:06

我平时每周去健身房，中间有时候穿插着练郑多燕，但是觉得对减肥帮助不大，扭腰的动作很助消化，半个小时的运动，基本还没开始燃烧脂肪，要想减肥，得两个教程连一起

小玉米白菜 发表于 2013-12-21 15:58

{:5_328:}
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mcsofia 发表于 2013-12-21 19:19

练过 我觉得不错的

kimo 发表于 2013-12-21 20:43

lwsdu 发表于 2013-12-21 14:06
我平时每周去健身房，中间有时候穿插着练郑多燕，但是觉得对减肥帮助不大，扭腰的动作很助消化，半个小时的 ...

如果不行 也只能去健身房了
我琢磨着在家自己跳 免得折腾出门了
mm有碟吗？ 我想要按碟子练

lwsdu 发表于 2013-12-21 23:34

kimo 发表于 2013-12-21 19:43
如果不行 也只能去健身房了
我琢磨着在家自己跳 免得折腾出门了
mm有碟吗？ 我想要按碟子练

我也没有碟子，都是跟着youtube视频练的

风一样的猫 发表于 2013-12-22 10:03

我是在网上下载的，一般一次做两个视频，小红帽的那个和针对下半身的，塑型效果很好，减重的话感觉没特大效果。http://blog.sina.com.cn/s/blog_72fb17180100w829.html （这个博客里有链接，我已经下过了，应该还是有效的）

victoryren 发表于 2013-12-23 02:08

练过内~youtube上有的~最有效的是小红帽~
连着20天每天两套小红帽连着跳~加节食~瘦到很明显~但可能是因为我的动作不大对~20天的时候觉膝盖痛~所以就停了~停了之后也没有再反弹~

kimo 发表于 2013-12-23 20:57

风一样的猫 发表于 2013-12-22 09:03
我是在网上下载的，一般一次做两个视频，小红帽的那个和针对下半身的，塑型效果很好，减重的话感觉没特大效 ...

谢谢mm的 链接 放假在家下载 ！thanks！

kimo 发表于 2013-12-23 20:58

victoryren 发表于 2013-12-23 01:08
练过内~youtube上有的~最有效的是小红帽~
连着20天每天两套小红帽连着跳~加节食~瘦到很明显~但可能是因为 ...

好消息啊！ 谢谢mm的分享 但愿我也能减肥有效呀！祝福我吧
可以问下mm 20天减了多少斤啊？

昵称已满 发表于 2013-12-23 22:08

victoryren 发表于 2013-12-23 01:08
练过内~youtube上有的~最有效的是小红帽~
连着20天每天两套小红帽连着跳~加节食~瘦到很明显~但可能是因为 ...

我觉得小红帽有点超过对膝盖的承受力，我做了也是膝盖疼，停了。

victoryren 发表于 2013-12-26 19:40

kimo 发表于 2013-12-23 19:58
好消息啊！ 谢谢mm的分享 但愿我也能减肥有效呀！祝福我吧
可以问下mm 20天减了多少斤啊？

嘿嘿~祝福你！
我连着节食了~20天下去了6斤左右吧~而且我以前是肥肉~练完肉都紧了~感觉上减了不止6斤~

victoryren 发表于 2013-12-26 19:41

昵称已满 发表于 2013-12-23 21:08
我觉得小红帽有点超过对膝盖的承受力，我做了也是膝盖疼，停了。

对的对的~我感觉我是做得太猛了~估计每天一套小红帽对膝盖伤害能小一些~

coco.miyu 发表于 2014-1-12 22:42

需要塑性 锻炼锻炼心肺的话 而且还不能太累太枯燥的话， 有没有姐妹有啥好推荐？
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