风一样的猫 发表于 2013-12-22 09:03

我是在网上下载的，一般一次做两个视频，小红帽的那个和针对下半身的，塑型效果很好，减重的话感觉没特大效果。http://blog.sina.com.cn/s/blog_72fb17180100w829.html （这个博客里有链接，我已经下过了，应该还是有效的）

victoryren 发表于 2013-12-23 01:08

练过内~youtube上有的~最有效的是小红帽~
连着20天每天两套小红帽连着跳~加节食~瘦到很明显~但可能是因为我的动作不大对~20天的时候觉膝盖痛~所以就停了~停了之后也没有再反弹~

kimo 发表于 2013-12-23 19:57

风一样的猫 发表于 2013-12-22 09:03
我是在网上下载的，一般一次做两个视频，小红帽的那个和针对下半身的，塑型效果很好，减重的话感觉没特大效 ...

谢谢mm的 链接 放假在家下载 ！thanks！

kimo 发表于 2013-12-23 19:58

victoryren 发表于 2013-12-23 01:08
练过内~youtube上有的~最有效的是小红帽~
连着20天每天两套小红帽连着跳~加节食~瘦到很明显~但可能是因为 ...

好消息啊！ 谢谢mm的分享 但愿我也能减肥有效呀！祝福我吧
可以问下mm 20天减了多少斤啊？

昵称已满 发表于 2013-12-23 21:08

victoryren 发表于 2013-12-23 01:08
练过内~youtube上有的~最有效的是小红帽~
连着20天每天两套小红帽连着跳~加节食~瘦到很明显~但可能是因为 ...

我觉得小红帽有点超过对膝盖的承受力，我做了也是膝盖疼，停了。

victoryren 发表于 2013-12-26 18:40

kimo 发表于 2013-12-23 19:58
好消息啊！ 谢谢mm的分享 但愿我也能减肥有效呀！祝福我吧
可以问下mm 20天减了多少斤啊？

嘿嘿~祝福你！
我连着节食了~20天下去了6斤左右吧~而且我以前是肥肉~练完肉都紧了~感觉上减了不止6斤~

victoryren 发表于 2013-12-26 18:41

昵称已满 发表于 2013-12-23 21:08
我觉得小红帽有点超过对膝盖的承受力，我做了也是膝盖疼，停了。

对的对的~我感觉我是做得太猛了~估计每天一套小红帽对膝盖伤害能小一些~

coco.miyu 发表于 2014-1-12 21:42

需要塑性 锻炼锻炼心肺的话 而且还不能太累太枯燥的话， 有没有姐妹有啥好推荐？
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查看完整版本: JMS有练郑多燕的没？大家讨个论啊 顺便求DVD版