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本帖最后由 593126799 于 2014-2-21 21:25 编辑qqq 态度真好啊~~最喜欢认真学习的人啦~
我认为。比如你的低碳水日，能量都不能覆盖你的基础代谢（ca.1600kcal），长时间会出问题的，另外，你这个食谱是打算长期坚持还是单纯减脂用的？
长期用不科学，短期用，会复胖。
还有你的训练方案里面 颈部说的是啥啊？我好像从没练过。另外，股三头你说的是小腿三头肌么？你的小腿练这么多也是为了打泰拳么？ 楼主多高啊 男生ruguo170 左右的话 62 公斤也太瘦了，增肌吧 lashing 发表于 2014-1-26 17:11
楼主多高啊 男生ruguo170 左右的话 62 公斤也太瘦了，增肌吧
是啊 计划今年10个月的增肌然后再留两个月降脂 593126799 发表于 2014-1-27 08:51
是啊 计划今年10个月的增肌然后再留两个月降脂
{:5_335:} 除了需要增增肌之外 已经很棒了。 lashing 发表于 2014-1-26 17:11
楼主多高啊 男生ruguo170 左右的话 62 公斤也太瘦了，增肌吧
不好意思 我身高175我骨架小我觉得70kg 体脂10% 对我来讲就很不错了 希望今年年底能实现呵呵
哥们什么情况 还请多多指教 593126799 发表于 2014-1-27 08:56
不好意思 我身高175我骨架小我觉得70kg 体脂10% 对我来讲就很不错了 希望今年年底能实现呵呵
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{:5_319:} 俺是个女哒
你去看看西门镜湖的那个增肌贴。写的很全。我现在也在增肌期。 增肌比减脂不是一星半点的难啊 稍微搞不好就成增脂了。楼主你吃蛋白粉吗
太瘦了啊哥们 lashing 发表于 2014-1-27 08:18
俺是个女哒
你去看看西门镜湖的那个增肌贴。写的很全。我现在也在增肌期。 增肌比减脂不是一 ...
女生 佩服佩服 蛋白粉 我用啊 训练后补充乳清 yoyoangel 发表于 2014-1-27 09:37
太瘦了啊哥们
其实我没也这么差劲的 我现在胸围104 腰围71 不过我会努力的 哈哈 593126799 发表于 2014-1-27 09:43
其实我没也这么差劲的 我现在胸围104 腰围71 不过我会努力的 哈哈
低碳水是坑啊，建议你还是慢慢恢复吧~~