yaoyaoliu 发表于 2014-2-26 00:27
睡不好尤其熬夜会让人特别疲劳，一想到那疲劳感我还是抓紧睡吧
晚安
晚安{:5_358:}
白天多忙忙，体力消耗完了，晚上就睡得香
听有声小说，音量不要开太大。我是用手机听。不要连续播放，放完一个文件就会自己停止的。
我喝过一种 nachtmilch kristalle,效果很好的，一个疗程下来睡眠问题基本解决。放狗一搜就有介绍，亚马逊上买比较便宜，大药店也都有的。
不过如果是心里有事，还是应该像前面的回帖说的，解决问题才是正道。
你啥事儿不好解决?
可以试试睡前泡个澡，也可以试下薰衣草蜡烛，对放松神经效果不错滴。
生个娃儿，然后吧失眠什么的就彻底好了，随时随地都能睡着
吃的饱点，不要减肥饿着睡，不然睡着也容易醒
然后就是如果是因为想心事的话，那就泡个热水澡再睡，建议别想心事了，有些事情想也解决不了，顺其自然就好。
本帖最后由 cwde 于 2014-2-27 14:24 编辑
睡前半小时喝杯威士忌
临睡前用偏热的水泡三，四分钟脚
上床后尽量不去想事情，即使不由自主的想的，也试图对自己说 "明天再说吧，先睡"
晚饭少吃点少喝点，等睡前吃一个橘子，睡觉前洗澡，然后躺到床上，床上一定要暖暖和和的，可以试试电热毯开几分钟，暖洋洋的最催眠了。