Lilie_xiang 发表于 2014-2-26 23:56

X~~每日美体--增强背肌小练习

背部肌肉对保护我们的脊椎起着不可小视的大作用，所以亲们应该多多重视，多多练习哦~~

准备：俯卧地面，双手与耳朵平行，胳膊肘与肩部成90度角。呼吸均匀，吸气时上身微微离地25度，保持3秒后，慢慢吐气放松再次俯卧地面。同样动作重复20次~~

任何肌肉训练都不是一朝一夕，亲们还要坚持才能达到效果哦~~

來自星星的我 发表于 2014-2-28 15:49

马克
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