尽量早睡吧，白天效率高一点，就不需要熬夜了。
十分理解楼主。来德国上学的时候就常有这种问题。
尤其是每次考试以前都是成宿的失眠。
我的建议就是多和别人交流，多接触社会，这样可以得到些自信。
我也和楼主一样，只要有心事或者压力大的时候就睡不好。我觉得这个还是和性格有关。有的人就是心事重，有的人就是心宽。也很难说哪个好那个不好。但是如果一直睡眠质量不好，人会越来越没精神，反而解决不了问题。而且时间长了可能会神经衰弱。楼主可以想想有啥适合自己减压的东西。要是实在不行找家庭医生开一点植物性帮助睡眠的药。慢慢会好的。
也有过LZ这种情况，真的是和性格有关的，我不给自己打工，有的时候一样睡不着，睡觉质量和工作的内容直接挂钩~以前读书的时候是和考试挂钩{:5_369:}
我觉得LZ其实自己心里什么都清楚，但是就是无法让自己平静下来，专注休息。其实这也说明lz是个认真执着的人，很多事情都挂在心上。自己无法让自己平静，而且已经到了需要用药的程度，还是趁早找一个靠得住的发泄口，我觉得LZ需要的是一个可靠的倾听者，如果周围没有合适的人，还是找心理医生吧，和他们说说，或许，他们会给你比较专业的建议
其实能让你睡好的就是八个大字：笑看风云 宠辱不惊
不过说起来容易，做起来太难了。能在生意场上游刃有余的人，心理不是一般的强大。
尝试下白天让自己忙点累点，到晚上忍不住就睡着啦
得干点别的事情来abschalten, 发展一个hobby吧
建议学习学习德国人里那些领取 社会救济的吧.
很多德国同学,领取社会救济,
也过得很舒服, 很快乐.
学学他们吧.
实在不行,
也呆在家里领取领取社会救济吧!!
看看电视, 休息休息.
上班, 打工多累啊!!
某种程度上源于自己的性格 -- 追求完美，不论对人还是对己。这样性格的人就算是给别人打工也会陷入类似的烦恼。
- 必须早睡（你应该不是因为业务涉及不同时区而晚睡吧）
- 多晒太阳、多运动
- 考虑去做个体检（但不知道万一有那么一项指标小异常是能让你警醒还是更焦虑）
- 跟朋友小聚
- 还有什么方子呢？给你个拥抱吧~~ 抱抱~好些人都是五月份的时候心情愈发低迷，坊间俗称"五月病"，乐观地想想，五月就要过去啦，希望你心情好起来~-
如果下次失眠时恰逢月明星稀，出来找处没有光污染的空地儿，看看星空发会儿呆。会不会觉得人类好渺小，人类为之烦恼的琐事更渺小。。。
uiaxm 发表于 2014-5-26 16:04
建议学习学习德国人里那些领取 社会救济的吧.
很多德国同学,领取社会救济,
你又来了
大家都领救济就也没钱发救济了，救济是给那些没有工作能力真的需要帮助的人，你见过哪个国家人人都领救济
你自己领就算了，不要劝人家和你一样
佩服做生意的mm 不过当前调整作息是非常必要的 赚钱是为了更好的享受生活 不要本末倒置了 休息好了长久下来才会事半功倍 老人说身体是革命的本钱不是没有道理的 mm感觉焦虑其实也是身体发出的一种信号 想开了才能走的长远