每天半夜总有那么几次。。。。
最近每天晚上睡觉总在半夜无缘无故醒过来好几次，而且很准时地分别在12点，2点和3点，直到3点半以后才能睡个真正的安稳觉。去看过医生也说没什么问题。生活中我也没感到是因为压力特别大或心情不好什么的，可睡眠就是特别浅。有时醒过来后睡意全无，眼睁睁等天亮。在此求教各位姐妹安神睡眠之道，不胜感激~··
pmicapm14 发表于 2014-6-11 13:15
白天是很累啊，有时晚上也得赶方案，可到睡觉的时候就是觉得特么地精神！
我说的累是体力劳动的那种累，每天健身房1-2小时，绝对改善睡眠
还有就是早睡早起，开始不适应，习惯了对各方面都好 白天累的像狗一样，保证一夜睡到大天亮 chocomoo 发表于 2014-6-11 13:14
白天累的像狗一样，保证一夜睡到大天亮
白天是很累啊，有时晚上也得赶方案，可到睡觉的时候就是觉得特么地精神！ 白天脑子太兴奋，晚上停不下来。
同LS建议，白天累累身体，适当放松脑子，让它习惯日夜差别，晚上好缓的下来。 chocomoo 发表于 2014-6-11 13:18
我说的累是体力劳动的那种累，每天健身房1-2小时，绝对改善睡眠
还有就是早睡早起，开始不适应，习惯 ...
嗯，锻炼的话我每天大概半小时。如果晚上出去跑跑步什么的估计会好点？
我觉得自己作息还算是规律的，晚上11点左右睡觉早上7点起。 Lilia 发表于 2014-6-11 13:22
白天脑子太兴奋，晚上停不下来。
同LS建议，白天累累身体，适当放松脑子，让它习惯日夜差别，晚上好缓的下 ...
脑子确实很兴奋，除了像现在这样的午休其他时间没法停下来。估计久坐也是个问题？ chocomoo 发表于 2014-6-11 13:14
白天累的像狗一样，保证一夜睡到大天亮
这些天天天在花园里刨土、浇水、除草、收了老的种新的，累得晚上睡觉和死人一样，连老公什么时候上床的都不知道，一般他上床都像地震一样的 .... pmicapm14 发表于 2014-6-11 13:28
脑子确实很兴奋，除了像现在这样的午休其他时间没法停下来。估计久坐也是个问题？
久坐是不好，但是可能还不太影响吧。你睡前２，３小时能把脑子松下来不? 就是不看要动脑子的东西了，就随便网上看看玩玩，或者看看电视电影什么的，但是不要太紧张的情节内容。 pmicapm14 发表于 2014-6-11 13:26
嗯，锻炼的话我每天大概半小时。如果晚上出去跑跑步什么的估计会好点？
我觉得自己作息还算是规律的，晚 ...
半小时根本没任何感觉，除非是快跑半小时。。。晚上跑步肯定会有帮助的，至少40分钟起，可以慢跑 C6H12O6 发表于 2014-6-11 13:35
这些天天天在花园里刨土、浇水、除草、收了老的种新的，累得晚上睡觉和死人一样，连老公什么时候上床的 ...
我也是每天花园里刨坑 埋土 浇水 掐枝 剪叶 除草 浇水 捉虫虫 摘樱桃摘草莓。。。
每天累的腰酸背痛，睡的跟死过去一样。。阿呆跟我撒娇都听不到{:5_310:} chocomoo 发表于 2014-6-11 13:40
我也是每天花园里刨坑 埋土 浇水 掐枝 剪叶 除草 浇水 捉虫虫 摘樱桃摘草莓。。。
每天累的腰酸背痛， ...
{:5_387:}
园子里的活可真多，干不完 C6H12O6 发表于 2014-6-11 14:04
园子里的活可真多，干不完
我在改造呢，改的稍微轻松点，多种点不太用打理的花草，娇弱的统统请辞。。。明年会轻松点了
菜是坚决不敢种了。。。 我有一阵就这样,不过你比我强,还能继续睡,我是到2点准时醒,然后就再也睡不着了.后来回国吃中药调理了一阵子,而且在国内我家丫头我妈陪睡,我就好了.可是到德国了,丫头还得我陪睡,这不就又犯了,哎.觉浅的人没办法.人年纪大了,心里的事情多了,觉也就浅了.我可曾经是高考前都睡得超级香,刮风打雷下雨连地震都不醒的人,现在有了孩子没办法. 贝贝猪 发表于 2014-6-11 14:27
我有一阵就这样,不过你比我强,还能继续睡,我是到2点准时醒,然后就再也睡不着了.后来回国吃中药调理了一阵子 ...
看来将来我有了娃的话会更杯具啊{:5_344:} 我前段时间也是这样,后来听到DM买了别人推荐的Schlaftee,也不知道是不是心理作用,之后一直都睡的挺好 chocomoo 发表于 2014-6-11 14:08
我在改造呢，改的稍微轻松点，多种点不太用打理的花草，娇弱的统统请辞。。。明年会轻松点了
菜是坚决 ...
以前看人家种那种趴地的松树，觉得好难看，自己改种了各色小花，好看是好看，现在可惨了，几天没理就死给你看。蔬菜也是，精心伺候一个月，吃个两顿就没了，还要小心蜗牛和你抢。 种了种特别不用管的草，不浇水也不会死，但发现它长得老快，半个月不剪就长得把小路挡上了 .... 樱桃摘了就得马上施肥，它的花芽分化就这几周的事，明年樱桃多不多就看这几天，所以又要忙死 ... henanguo 发表于 2014-6-11 14:44
我前段时间也是这样,后来听到DM买了别人推荐的Schlaftee,也不知道是不是心理作用,之后一直都睡的挺好
是保健品？ pmicapm14 发表于 2014-6-11 14:46
是保健品？
Schlaf- und Nerven Tee
Der Schlaf- und Nerven Tee mit den Wirkstoffen Baldrianwurzel, Melissenblätter, Passionsblumenkraut und Pfefferminzblätter ist ein pflanzliches Arzneimittel und wird bei Einschlafstörungen und nervösen Erregungszuständen eingesetzt
不算保健品吧,房东跟我说就是里头含有一种植物的wurzel henanguo 发表于 2014-6-11 14:48
Schlaf- und Nerven Tee
Der Schlaf- und Nerven Tee mit den Wirkstoffen Baldrianwurzel, Melissenb ...
好的，下班后我也去DM看看，谢谢。 C6H12O6 发表于 2014-6-11 14:45
以前看人家种那种趴地的松树，觉得好难看，自己改种了各色小花，好看是好看，现在可惨了，几天没理就死 ...
就是就是。。。
我把很大一棵爬地上的松树除掉，很开心的种了好多美丽花花，结果就是被套牢。。。
我现在都种绣球和玫瑰以及山茶杜鹃之类的不大用修剪不大用打理的，几天不浇水也不会死的，花期长的
草坪必须两周修剪一次，这个还好还好，不算累
樱桃我从来没施肥过，每年都吃不完。。。 我有一阵子总是半夜4:44起来上厕所，吓s自己。。。。
后来累的跟狗一样每天一点多才上床，憋死也要睡到早上。 我基本3点以后才睡。 是不是有了? chocomoo 发表于 2014-6-11 15:22
就是就是。。。
我把很大一棵爬地上的松树除掉，很开心的种了好多美丽花花，结果就是被套牢。。。
话说杜鹃好种吗？冬天过冬没问题吧？偶今年差点就搬回一颗，太漂亮了。如果容易护理的话今年秋天也弄颗回来。院子里去年自己长了颗香椿，今年将近三米高，技繁叶茂，从来不用浇水，就喜这种不用管也能长得好的。 C6H12O6 发表于 2014-6-12 08:44
话说杜鹃好种吗？冬天过冬没问题吧？偶今年差点就搬回一颗，太漂亮了。如果容易护理的话今年秋天也弄颗回 ...
杜鹃最多耐寒到零下5度左右，太冷我就包起来，如果苗小最好过两年再移栽到外面 本帖最后由 rainpolar 于 2014-6-12 09:06 编辑
白天神经崩得太紧，晚上没有放松下来，试试睡前听听轻音乐深呼吸或者baden，或者有氧运动放松一下。如果你行可以尝试把脑子清空归零，这个要长时间锻炼
还有一个可能就是半夜有个蓝色的好朋友来拜访你 cooljht 发表于 2014-6-11 22:54
我有一阵子总是半夜4:44起来上厕所，吓s自己。。。。
后来累的跟狗一样每天一点多才上床，憋死也要睡到 ...
就是这样，只要一醒就上厕所，被那灯一照就更精神了。。。 rainpolar 发表于 2014-6-12 09:03
白天神经崩得太紧，晚上没有放松下来，试试睡前听听轻音乐深呼吸或者baden，或者有氧运动放松一下。如果你 ...
蓝色的好朋友。。。。{:5_314:}该不会是。。。。{:5_357:}
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