每天半夜总有那么几次。。。。
最近每天晚上睡觉总在半夜无缘无故醒过来好几次，而且很准时地分别在12点，2点和3点，直到3点半以后才能睡个真正的安稳觉。去看过医生也说没什么问题。生活中我也没感到是因为压力特别大或心情不好什么的，可睡眠就是特别浅。有时醒过来后睡意全无，眼睁睁等天亮。在此求教各位姐妹安神睡眠之道，不胜感激~··
pmicapm14 发表于 2014-6-11 13:15
白天是很累啊，有时晚上也得赶方案，可到睡觉的时候就是觉得特么地精神！
我说的累是体力劳动的那种累，每天健身房1-2小时，绝对改善睡眠
还有就是早睡早起，开始不适应，习惯了对各方面都好 白天累的像狗一样，保证一夜睡到大天亮 chocomoo 发表于 2014-6-11 13:14
白天累的像狗一样，保证一夜睡到大天亮
白天是很累啊，有时晚上也得赶方案，可到睡觉的时候就是觉得特么地精神！ 白天脑子太兴奋，晚上停不下来。
同LS建议，白天累累身体，适当放松脑子，让它习惯日夜差别，晚上好缓的下来。 chocomoo 发表于 2014-6-11 13:18
我说的累是体力劳动的那种累，每天健身房1-2小时，绝对改善睡眠
还有就是早睡早起，开始不适应，习惯 ...
嗯，锻炼的话我每天大概半小时。如果晚上出去跑跑步什么的估计会好点？
我觉得自己作息还算是规律的，晚上11点左右睡觉早上7点起。 Lilia 发表于 2014-6-11 13:22
白天脑子太兴奋，晚上停不下来。
同LS建议，白天累累身体，适当放松脑子，让它习惯日夜差别，晚上好缓的下 ...
脑子确实很兴奋，除了像现在这样的午休其他时间没法停下来。估计久坐也是个问题？ chocomoo 发表于 2014-6-11 13:14
白天累的像狗一样，保证一夜睡到大天亮
这些天天天在花园里刨土、浇水、除草、收了老的种新的，累得晚上睡觉和死人一样，连老公什么时候上床的都不知道，一般他上床都像地震一样的 .... pmicapm14 发表于 2014-6-11 13:28
脑子确实很兴奋，除了像现在这样的午休其他时间没法停下来。估计久坐也是个问题？
久坐是不好，但是可能还不太影响吧。你睡前２，３小时能把脑子松下来不? 就是不看要动脑子的东西了，就随便网上看看玩玩，或者看看电视电影什么的，但是不要太紧张的情节内容。 pmicapm14 发表于 2014-6-11 13:26
嗯，锻炼的话我每天大概半小时。如果晚上出去跑跑步什么的估计会好点？
我觉得自己作息还算是规律的，晚 ...
半小时根本没任何感觉，除非是快跑半小时。。。晚上跑步肯定会有帮助的，至少40分钟起，可以慢跑