貂儿得一 发表于 2014-6-23 15:07

我不是笨猫 发表于 2014-6-23 14:13
骑自行车。。。每天12公里骑了一个月了，感觉裤子肥了。。。

汉堡成天下雨，骑车好难坚持。。。。{:5_313:}

我不是笨猫 发表于 2014-6-23 15:14

貂儿得一 发表于 2014-6-23 16:07
汉堡成天下雨，骑车好难坚持。。。。

俺这天气晴好。。。而且还要有点坡，感觉上坡还挺有用的

撒谎成精 发表于 2014-6-23 15:18

我也是，虽然不能达到每天一小时的运动量，基本上每周，有三天会慢跑一小时。
不知道那个平板的，是不是可以让肚子紧实些。

Happy生活 发表于 2014-6-23 15:33

偶也赞成腹肌撕裂者, 或者有氧操，再加上少糖少油少动物脂肪（尤其猪肉），我现在马甲线仍在，嘿嘿～一定要坚持哦！瘦大腿就是深蹲加拉伸按摩～

貂儿得一 发表于 2014-6-23 16:06

我不是笨猫 发表于 2014-6-23 16:14
俺这天气晴好。。。而且还要有点坡，感觉上坡还挺有用的

最好再负重，之前骑自行车在儿子去游泳，回来的时候一个大坡，得有一站路长。。。。累死累活登上去，第二天腿和屁股痛的站不是，坐也不是{:4_281:}{:4_281:}

清丽脱俗 发表于 2014-6-23 16:27

晚上别吃主食三个月保证你瘦

☆笑着流泪★ 发表于 2014-6-23 16:30

{:5_314:}

ningning1003 发表于 2014-6-23 16:59

Happy生活 发表于 2014-6-23 16:33
偶也赞成腹肌撕裂者, 或者有氧操，再加上少糖少油少动物脂肪（尤其猪肉），我现在马甲线仍在，嘿嘿～一定要 ...

腹肌撕裂者,？？？？？？？？？？？？{:4_280:}是啥啊

vivian97 发表于 2014-6-23 17:00

做PLANK，超级减肚子，不久就会有马甲线。

Happy生活 发表于 2014-6-23 21:33

ningning1003 发表于 2014-6-23 17:59
腹肌撕裂者,？？？？？？？？？？？？是啥啊

Google撒~有空就捏捏腰两侧，好像是啥穴位着~
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