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Fay123 发表于 2014-12-11 13:38

想问问各位妈妈产后减肥恢复身材的经验（已经断奶)

宝宝现在五个月了，我生了两次病，今天奶彻底没了。不母乳实在是迫不得已。。。。
现在觉得自己不母乳了，想恢复一下身材。所以想请问各位美妈们有什么好的经验么。
我怀孕前100斤左右，整个孕期涨到125斤。生完孩子差不多118斤。
最头疼的是自己肚子上的妊娠纹和松松的肚子，还有臀围，差不多大了10cm,裤子全都穿不上了。而且生完这几个月体重一直没有变化~一直是118左右
各位美妈们，我现在要做点什么呢~（之前犯懒没有参加产后恢复班）

zter 发表于 2014-12-20 08:35

支持下你，合理饮食多运动，加油！
我现在和你体重差不多，腰臀围也比孕期多10厘米左右，不过我是从100胖到150，生完差不多就是118左右，也一直不少了。我娃现在三个月，奶水不多，还得补，等断奶再使劲减。

zter 发表于 2014-12-20 08:36

zter 发表于 2014-12-20 08:35
支持下你，合理饮食多运动，加油！
我现在和你体重差不多，腰臀围也比孕期多10厘米左右，不过我是从100胖 ...

打错了，是比孕前多10厘米哈

Rotwind 发表于 2014-12-20 18:09

为什么我生之前的衣服裤子都能穿上，但是很胖，特别是肚子。

prettypretty 发表于 2014-12-23 10:59

帮顶，也想听听经验！
有朋友用绑腹带，好像有用的

cosimo 发表于 2014-12-23 11:41

减脂和增肌两手抓
减脂：少吃碳水化合物和油脂，多吃水果蔬菜+有氧运动（慢跑，游泳，自行车usw.....）有条件每天30-45min
增肌：做器械，去健身房，教练教，自己学（推荐知乎健身板块）。从大块肌肉练习起。要是背痛就最好再参加个wirbelsaeulengymnastik.

luki妈 发表于 2014-12-23 22:38

没什么捷径，锻炼加健康饮食，三分练七分吃，怎么练怎么吃都要慢慢体会学习，但有做比不做好

化油器 发表于 2014-12-25 21:16

zter 发表于 2014-12-20 08:35
支持下你，合理饮食多运动，加油！
我现在和你体重差不多，腰臀围也比孕期多10厘米左右，不过我是从100胖 ...

我想请教你怎么从一百到一百五的？主要吃什么？

zter 发表于 2014-12-25 21:24

化油器 发表于 2014-12-25 21:16
我想请教你怎么从一百到一百五的？主要吃什么？

我是什么都吃不忌口的，当然以前爱吃的辣会少吃，而且我饭量大，饺子能吃三十个！是不是很吓人，哈哈。水果也吃很多，不知不觉体重蹭蹭往上涨，想控制都控制不住了。不过MM可不要像我这样，还是要控制下的，不然生完还有很多体重要减比较痛苦

oovv 发表于 2014-12-25 23:15

我觉得只要母乳喂养加自己带娃，保证三个月就恢复孕前的身材

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