R2D2 发表于 2014-12-23 14:27

贴图必然鼓励！   一个月不足以看出变化，要为半年以后的变化努力哦。

upup 发表于 2014-12-23 14:32

都做了什么运动呢？我发现我的体重超难减！

马年好运 发表于 2015-2-9 10:36

同问楼主，这么见效！每次主要做什么运动？量多大？多长时间？谢谢指导！

cosimo 发表于 2015-2-9 11:06

3分练，7分吃
不过lz mm这个成绩非常好！
不知道lz练器械不，要是不，我推荐lz加上器械练习，会事半功倍

马年好运 发表于 2015-3-3 18:24

我每周三次或四次健身房，有氧运动一般跑，划船（或其它）大概60分钟到70分钟，出点汗。然后其它器械20分钟左右。两个月了好像没什么大变化，只是照镜子感到稍苗条些。看来量小（前不久腿疼没敢大量运动）另外，没严格控制嘴（挺难）

马年好运 发表于 2015-3-3 18:28

cosimo 发表于 2015-2-9 11:06
3分练，7分吃
不过lz mm这个成绩非常好！
不知道lz练器械不，要是不，我推荐lz加上器械练习，会事半功倍

真是三分练，七分吃。
健身后，我只是没大吃大喝，但很难严格控制嘴 。
只能一直坚持去健身房了！

cosimo 发表于 2015-3-4 09:18

马年好运 发表于 2015-3-3 19:24
我每周三次或四次健身房，有氧运动一般跑，划船（或其它）大概60分钟到70分钟，出点汗。然后其它器械20分钟 ...

一般先器械再有氧

马年好运 发表于 2015-3-4 11:01

cosimo 发表于 2015-3-4 09:18
一般先器械再有氧

谢谢！

sweatmais 发表于 2015-5-8 18:01

学习了..LZ现在怎么样了..

环保的猪头 发表于 2015-6-2 10:37

共勉！
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