跳跳糖 发表于 2015-2-10 15:32
所以你还是去看看医生吧，放心些
医生已约，但要到大年初一。（不吉利吧）
我已停止训练，热水袋热敷有效果，睡觉后起来几乎不疼，但在家走走，站站，活动后又会疼。估计骨头没事。只好休息了！
谢谢你！
去健身房做完运动，记得做3分钟伸拉运动，这样保护肌肉不酸痛，恢复快。英文叫 cool down，不知道说的对不。
Jackfrucht 发表于 2015-2-12 13:33
去健身房做完运动，记得做3分钟伸拉运动，这样保护肌肉不酸痛，恢复快。英文叫 cool down，不知道说的对不 ...
谢谢！
休息了几天，腿部疼痛明显好转，虽没有完全恢复，但放心多了，没准周四的医生都不用去了！谢谢大家，争取早日康复再去训练！下次一定慢慢来。
休息几天就好了。以前我跑步也有这个问题 可能是贪多 又姿势不对。后来问医生 医生就建议注意姿势，然后给我一些镁片。 我没吃，也自然就好了。跑步的时候量力而为吧 不要过量
岂曰无衣 发表于 2015-2-16 13:33
休息几天就好了。以前我跑步也有这个问题 可能是贪多 又姿势不对。后来问医生 医生就建议注意姿势，然后给 ...
谢谢！
的确是自己只是想消耗N大卡，
鞋子也不怎样，
热身又不够，
姿势就谈不上了，
咳！教训！
现在我按照大家提醒，先慢慢活动几分钟后，再跑。而且量力而行，调到较合适的速度，再做其它有氧运动共70分钟，耗350到400大卡。其它器械交换做。
不知道mm看医生怎么说，我和mm情况类似，仅就一个姿势有一种说不清楚的疼，看了医生和没看一样，给了俩护膝运动的时候用，我用着太别扭了，而且还是一样得疼。只能靠休息和养着，什么都不动，慢慢就好点了，运动了还是疼。
还有跑步机伤膝盖，别的器械都相对好一点。
越前小贼 发表于 2015-4-16 17:47
不知道mm看医生怎么说，我和mm情况类似，仅就一个姿势有一种说不清楚的疼，看了医生和没看一样，给了俩护膝 ...
谢谢！
最后没去看，因不疼了。
当时用热水袋敷，有效果。
现在跑步机上基本不跑，主要走。
越前小贼 发表于 2015-4-16 17:47
不知道mm看医生怎么说，我和mm情况类似，仅就一个姿势有一种说不清楚的疼，看了医生和没看一样，给了俩护膝 ...
休息是对的！外加热敷。
不要紧过几天会好的，我的医生约好，可到时候已不疼了。
我现在每周去个三四次（有时也没去），准备活动要做，跑步机（走步）下来拉伸一下。