ein 发表于 2015-6-29 18:46

Anonymous 发表于 2015-6-29 18:49

发pp

披星戴月的狼 发表于 2015-6-29 19:00

首先，健身同时一定要注重休息。最好一周练五天，休息两天，身体只有充分得到时间恢复，才能达到体能的最佳状态。另外，一定要听从身体的信号，如果体力乏力倦怠，最好不要强迫自己去大强度健身，透支体力会造成免疫力低下。当然，懒又是另一种情况，呵呵~~

其次，下午犯困，没有精神，可有可能是因为中午吃的太多，午餐减半试试看！血液都集中到消化系统，大脑自然会疲劳，全身也会乏力。

以上为个人经验，仅供参考

披星戴月的狼 发表于 2015-6-29 19:07

哦，对了，最好少喝咖啡，咖啡虽然能够刺激神经中枢，但会使肌肉乏力

☆笑着流泪★ 发表于 2015-6-29 19:07

我也是 喝了咖啡 坐着坐着还是睡着了。。。扇自己俩嘴巴子 清醒点了 {:5_319:}

Biele1314 发表于 2015-6-29 19:43

☆笑着流泪★ 发表于 2015-6-29 19:07
我也是 喝了咖啡 坐着坐着还是睡着了。。。扇自己俩嘴巴子 清醒点了

扇de hao

a18803712 发表于 2015-6-29 20:17

sweatmais 发表于 2015-6-29 20:57

我比你惨呢.周五高强度间歇训练后，
到处有瘀血，全身酸痛...
静养了2天才好一些。
现在膝盖骨还很疼..
目前在调整健身计划....
太频繁其实也不好的{:5_387:}

Falling.Skies 发表于 2015-6-29 21:06

两个字.....睡觉

月轮穿沼水无痕 发表于 2015-6-30 12:11

sweatmais 发表于 2015-6-29 20:57
我比你惨呢.周五高强度间歇训练后，
到处有瘀血，全身酸痛...
静养了2天才好一些。


{:5_331:} mm练什么呀，怎么会瘀血涅?近身攻击防守么?
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