毁灭性 发表于 2005-6-22 01:34

一个建议,供LZ妹妹参考

早餐吃一个水果,吃点全麦的麦片或面包
中餐吃点主食和蔬菜,少油少肉,多吃鱼,7分饱
下午饿了,加个水果或酸奶
没有晚餐,或吃点樱桃
运动改到晚上9点

分析: 1.吃太多水果不仅摄入过多的糖份,而且跟粮食类的糖份比起来果糖更容易消化吸收,胃容易撑大,很快就又饿.
          2. 吃太少蔬菜.光靠纤维素片,缺少咀嚼的动作,大脑会一直提醒你没吃饭的.
          这个食谱很难让人坚持下去,而且总不吃粮食,会心情沮丧,精神容易崩溃,然后又大吃大喝.

BBB 发表于 2005-6-22 15:12

Originally posted by 毁灭性 at 2005-6-22 02:34
早餐吃一个水果,吃点全麦的麦片或面包
中餐吃点主食和蔬菜,少油少肉,多吃鱼,7分饱
下午饿了,加个水果或酸奶
没有晚餐,或吃点樱桃
运动改到晚上9点

分析: 1.吃太多水果不仅摄入过多的糖份,而且跟粮食类的糖 ...


妹妹的建议很好，谢谢，准备有建议的吸取。非常感谢。

BBB 发表于 2005-6-22 15:14

本帖最后由 BBB 于 2009-6-5 13:09 编辑

sssss

BBB 发表于 2005-6-22 15:16

本帖最后由 BBB 于 2009-6-5 13:09 编辑

dddddd

毁灭性 发表于 2005-6-25 02:58

没有，小时候被妈妈哄着吃太多了，现在偶尔吃个还行，天天吃会疯的。其实你不急着减的话，只要晚上少吃或早吃，长期坚持就有效。重要的就是养成良好的饮食习惯啊！不然减下去也会反弹的。
页: 1 [2]
查看完整版本: 大家分析一下我的问题。(加减肥日记)