我昨天＆今天刚试了试主食调整法。
以前也做这种主食调整，不过呢，只是每周一天不吃主食，都没有注意第二天早晨要运动。而且也不清楚，其实MC过后的一天做这种主食调整最有效。$失败$最近德国天气热得出奇，本身就没什么胃口吃东西，更别说是大鱼大肉的热菜了。我已经很长时间晚上靠银耳水果羹或者牛奶燕麦片混日子了。正好这周还处于瘦身的白金期，昨天也没有进食淀粉质，今天早早爬起来，跳个操，试试看，身体是否能够承受这种减肥方法。
具体：
星期五：一早爬起来去上课，因为赶时间来不及吃早饭，就吃了一碗前晚炖好的银耳羹
课一直上到中午，期间喝了一杯muellermich。
下午跑到土市买了好多番茄，黄瓜。。。大热天，把番茄当水果吃最爽了，期间喝了小瓶水。
好不容易爬回家，实在热的不行了，就开始拼命吃番茄。其实是太多了，背回来的时候压烂了几个，正好消灭掉。
五点左右，吃了些salat，里面有青豆黄瓜玉米粒半盒thunfisch。
差不多9点多，又饿了，吃了个番茄。没办法，我每次都抵不住晚上8点以后的饿，因为睡得都比较晚。
凌晨2点左右，睡觉。这个期间就喝水了。
星期六：8点半起来，还好，感觉不太饿，喝了一杯盐白开。
休息了片刻，开始做运动。跳了一套拳击踢腿，整套57分钟，包括暖身，拳击操＋放松。我超爱这套操，感觉不会很剧烈，但是很出汗哦，不比以前跑步20分钟运动量小，关键是dauer的时间够长。有氧运动一定要dauer30分钟以上才有效果。我还在腰上缠了保险膜，这招很管用，因为肚子啊腰啊这里很难出汗，如果再配合瘦身膏，效果更好。运动完之后，就可以看到效果，肚子这边的衣服＋裤子全部湿透。:lol::lol:
最后，自己还多做了一些放松拉伸的动作。再隔了半个小时左右， 吃了一个番茄，一碗银耳羹。$加油$$加油$
我的经验呢，做完主食调整，第二天不能马上就大鱼大肉吃得太过油腻，也要一点一点的恢复。比如你前一天主食调整完，第二天，早餐可以不要摄入淀粉质，到了午餐晚餐的时候才开始慢慢恢复正常饮食。
今天早晨跳操的感觉——很正常，虽然空腹，但是跳完之后没有感觉不适。看来这种方法还比较适合我，以后继续坚持。$支持$$支持$ lz我有个问题，就是我的mc一向都不是那么准而且 也比一定是1号来，7/8号就走啊！比如上个月就晚了近一个月呢，该来得20多天后才来，这样的情况怎么办啊！！！！！！ 这个帖子我收藏啦，谢谢楼主MM
一起加油吧～～我需要时间调整一下，然后来写报告～～ 好....赶快记下................ 好帖,顶顶~~ 看得我心潮澎湃啊~~~~刚好还在白金期中~！兴奋中！！！ 我朋友曾今告诉过我她用这种方法减肥,听说效果不错!
各位努力!
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