减肥的疑惑
慢跑一周半 体重很稳定 怎么回事？ 吃也要控制，运动后不要大吃大喝体重虽然一样，但是肌肉结实了，尺寸小了。。。
一周半时间太短了，一个月后再说 吃上要控制，多喝水，戒掉甜食，主食少吃淀粉和红肉，多吃蔬菜和白肉，水果也要少吃，然后配合运动，瘦起来还是蛮快的。 volksmarine 发表于 2015-10-22 19:25
吃也要控制，运动后不要大吃大喝
体重虽然一样，但是肌肉结实了，尺寸小了。。。
已经大吃大喝了 明天起禁口 ncgh 发表于 2015-10-22 19:33
吃上要控制，多喝水，戒掉甜食，主食少吃淀粉和红肉，多吃蔬菜和白肉，水果也要少吃，然后配合运动，瘦起来 ...
什么叫红肉白肉？ utaying 发表于 2015-10-22 19:44
什么叫红肉白肉？
红肉就是牛肉、猪肉、羊肉等，白肉是鱼肉、鸡胸肉、鸭胸肉等。不过有些海鱼，油脂含量也高，比如三文鱼，也得少吃。还有炒菜少放油，油的热量超高。 ncgh 发表于 2015-10-22 19:50
红肉就是牛肉、猪肉、羊肉等，白肉是鱼肉、鸡胸肉、鸭胸肉等。不过有些海鱼，油脂含量也高，比如三文鱼， ...
专家给力！已经记下贴墙上了晚上做一小时瑜伽 好伐？塑形效果好伐？ 你才一周半，我去健身房快一年（三天两头不去）体重只略轻一点。
有时休假反而体重轻些，训练反而重些（可能有什么其它原因）
别急，练吧！
我倒没怎么控制吃。 utaying 发表于 2015-10-22 19:55
专家给力！已经记下贴墙上了晚上做一小时瑜伽 好伐？塑形效果好伐？
专家谈不上，只是目前正好也在减肥，所以有点小心得。另外如果想瘦得快，还是得做大量的有氧运动。 塑形体推荐普拉提，对腰、腹部的减肥效果尤其好。