cookieswaffel 发表于 2016-5-13 08:37

做好秀美腿准备 韩国女神减重食谱大公开!

本文来源:网易时尚

尹恩惠 睡前不进食减肥法
身为韩国女星肥榜样之一,尹恩惠表示:想减肥一定要管住自己的嘴巴,睡前四小时绝不吃任何东西。


朴信惠 白菜瘦身法
朴信惠主要以白菜瘦身,白菜每100克,热量13大卡,含水量95.6克,热量低且富含维生素,是优良减肥食材。此外白菜也是美肤良品。土耳其女性经常使用大白菜叶敷脸,因此肤质白嫩,少见青春痘等肌肤问题。除了减肥食谱,朴信惠六点后不进食任何蛋白质或碳水化合物,仅偶尔饮用富含养分的流质品,如南瓜水或红豆水。
朴信惠减重食谱
早餐:黄瓜一条,低脂肪牛奶一杯
午餐:米饭半碗,少许白菜
晚餐:黄瓜一条,少许白菜


郑秀研Jessica 鸭胸肉减肥法
减重肉食者的天堂非鸭胸肉莫属!鸭胸肉每100克,热量133大卡,由纯粹的蛋白质构成,几乎属肉类热量最低者,受专业健身者推崇。Jessica的瘦身食谱主食为糙米饭和鸭胸肉,同时补充生菜沙拉及坚果。
郑秀研Jessica减重食谱
早餐:糙米饭,烤鸭胸肉,季节蔬菜,花椰菜
午餐:糙米饭,烤鸭胸肉,洋白菜,杏仁沙拉
晚餐:红薯,鸭蛋沙拉



裴秀智Suzy 红薯饱腹减重法
为婴儿肥苦恼的秀智曾尝试晚餐断食,但隔天产生补偿心态,因此研发适合自己的减重食谱。红薯每100克,热量99大卡,碳水化合物24.7克,含纤维量比马铃薯高。碳水化合物含量和米饭相似,是减肥时期代替米饭的良品。
裴秀智Suzy减重食谱
早餐:鸭胸肉,红薯1个,低脂牛奶
午餐:糙米饭,生菜沙拉
晚餐:红薯2个



宝蓝 少量多餐减重法
朴宝蓝的减肥食谱以红薯和香蕉这类容易产生饱足感的替代品为主,控制饮食时间配合运动,减下32公斤。朴宝蓝减肥期间曾尝试各种偏方,最终发现唯有调节饮食加以运动辅佐,才是最佳减种途径。
朴宝蓝减重食谱
8点:番茄,红薯(120~150克),烤/水煮鸭胸肉100克,蔬菜(不加调味料)
10点:运动
12点:鸭胸肉沙拉,纤维饮品
15点:香蕉1个,鸭蛋白3个,鸭蛋?1个
18点:红薯1个,鸭胸肉1份,蔬菜
21点:香蕉1个,鸭蛋白2个,鸭蛋?1个,核桃3粒
激烈断食减肥不仅伴随补偿心态,也容易伤害身体,导致体重飘忽不定和脸色憔悴。慎选入口食材,同时搭配规律运动才是快速瘦身的不二法门!



v_sniper 发表于 2016-5-13 10:20

一个个都作出胃病来,到老了就开始骂娘了
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