只做无氧明显没效果，我做腹部运动每天38分钟到40分钟，两年了，肚子小了，有线条了，但是不明显，因为脂肪太多了，同样是我朋友，做了一个月，肌肉线条很明显，就是因为她瘦，所以必须要做有氧，我倒是推荐你就走路，每天10公里，走完下来不累，也不会有大胃口，走路适合懒人啊
而且算消耗的话，差不多80公里就在1公斤肉，我基本是上午5公里，下午3到4公里，平时在家走走动动也有两公里，走路算是最轻松的减肥方式啦
我以前也有这种感觉，现在傍晚去健身房，跑步游泳然后桑拿，回家晚上八九点，没胃口～～晚上就顺势不吃东西了，也没事～如果上午去，中午肯定吞一座山。。。。
MM要不你试试？
greenblatt 发表于 2016-6-9 23:09
我也越减越肥，跳健身操，游泳胃口变好，本来原来胖了3公斤想减掉，反而又胖了2公斤，整个胖了10斤，怎么办 ...
先学习一下科学减肥健身的理论知识，你就知道你错得有多离谱，自然没效果，自己白白受折磨！
要减肥，先吃饱。增肌减脂要双管齐下。有氧无氧都需要。但是最重要的还是吃，比如水果可以少吃点了，水果当正餐是最错误的。还有你无氧增肌都非常需要高糖补充，否则肌糖消耗光了肌肉没法长的。快去补充知识吧。要不就是越减越肥。
真是幸灾乐祸，我也是越减越肥。{:5_319:}
幽雨听弦 发表于 2016-6-10 10:23
我以前也有这种感觉，现在傍晚去健身房，跑步游泳然后桑拿，回家晚上八九点，没胃口～～晚上就顺势不吃东西 ...
好的，我试试晚上做运动。
lj7435919 发表于 2016-6-10 10:17
只做无氧明显没效果，我做腹部运动每天38分钟到40分钟，两年了，肚子小了，有线条了，但是不明显，因为脂肪 ...
以前推我家娃就是走10公里左右。 现在要上班了，没时间了。
vivi2010vivi 发表于 2016-6-10 12:00
以前推我家娃就是走10公里左右。 现在要上班了，没时间了。
其实我真的觉得吃饱这件事无所谓，主要是看吃什么，找一些低热量的东西吃吧，我个人吃麦片吃了以后，很撑，而且热量不高，也才300多
lz去看下维尼熊mm的健身篇
开头有减肥的建议
实现并不太难
还有后面的健身篇
是很见成效的个人经验
lj7435919 发表于 2016-6-10 10:17
只做无氧明显没效果，我做腹部运动每天38分钟到40分钟，两年了，肚子小了，有线条了，但是不明显，因为脂肪 ...
每天走10公里
要好多时间啊
天天8小时上班
加上2小时来回
表示压力很大