失眠，极端痛苦中……
本帖最后由 Schwarzer_Tee 于 2016-9-6 22:59 编辑老问题了，长期以来都有这个问题，差不错10年了，65%时间睡不好，35%时间睡得还可以。没怀孕之前，就喝1-2杯expresso提神。即使是工作最忙的时候，也最多4杯。
我问过医生，他说不超过2小杯咖啡是没什么问题的。现在怀孕差不多2个月了，要慢慢停掉。我有时实在是受不了了，喝一杯浓度最低的capsule，并加很多牛奶。精神最差的时候，连站起来都费力。
怀孕后失眠症状更严重了，没有任何原因，经常整晚睡不着。我也没什么心事，也没什么工作压力，家庭和睦，没有早期不良的反应。早上在家里走路都头晕，眼睛睁不开，头晕脑胀，四肢乏力，天啊....{:8_471:}
我有适量运动，有练瑜伽，饮食健康。网上出现过的方式我都试过了，对我有效期不超过5天。我快崩溃了。
发帖发泄一下，我也知道没什么用。有跟我差不多情况的人吗？应该很少。
会不会是孕早期的特殊反应，可能过段时间就好了呢？我孕早期也是睡不好，晚上不停地醒，虽然没楼主描述那么严重，咖啡我是一知道怀孕就戒了的。后来过了两个月就睡得好多了 我认识一个朋友，上海女孩,也有一样的问题，每年暑假都回上海中医治疗，据说吃了好多中药，后来好多了。当然你现在怀孕，就稍微麻烦一些。能不能试试多运动一些， 不用剧烈，就多走几公立路。。。? 你该去医院查查为什么失眠疲倦，可能激素失衡可能缺乏某种营养比如贫血。查了才知道泽么回事 可能是孕早期反应 可能每个人反应不一样 我当时反应和你完全相反 非常嗜睡 一天睡18个小时都还不够 萎靡不振 peonyinnov 发表于 2016-9-6 22:56
你该去医院查查为什么失眠疲倦，可能激素失衡可能缺乏某种营养比如贫血。查了才知道泽么回事
贫血？我最近这次验血就是缺铁，贫血。真有可能是这个原因，看来要多吃红枣了。 我也经常失眠，主要是心事太多，精神压力太大，不过一般连续几天睡不好，累的不行的话，总会有一晚上能好好睡一觉。
我怀孕没有戒咖啡，我的医生说每天可以喝三杯咖啡，我特意问了多大的杯子允许三杯，她指的是那种挺大的茶杯，也没有说允许什么样的浓度。所以我整个孕期基本每天三茶杯咖啡。 本帖最后由 RahXephon 于 2016-9-6 22:57 编辑
试试roibuschtee，有安神效果。 婆婆和我妈喝了睡眠有很大改善，尤其我婆婆，经常整夜整夜失眠，很痛苦。喝了这个茶之后好很多。
这个茶即使对你没效果，孕期喝点也不错，
RahXephon 发表于 2016-9-6 23:55
试试roibuschtee，有安神效果。 婆婆和我妈喝了睡眠有很大改善，尤其我婆婆，经常整夜整夜失眠，很痛苦。喝 ...
好呀，可以一试。谢谢。 Schwarzer_Tee 发表于 2016-9-6 22:59
贫血？我最近这次验血就是缺铁，贫血。真有可能是这个原因，看来要多吃红枣了。
红肉补铁，红枣太甜，孕期还是不要吃太甜 非常理解你的痛苦，我前阵子也是这样，这几天停了咖啡，慢慢的觉得好多了。个体有差异，你试试把咖啡停了，一点都不喝，看过几天会怎样。 以前经常失眠，一失眠就是整夜睡不着。后来有规律的运动，就好了，运动要坚持。运动了几年后，生娃带娃竟然没有任何腰酸背痛。生娃后运动时间少了，但最近假期去徒步，每天走十个小时，不觉得累，睡眠特别好。。 我有半年多的时间基本每天只睡两三小时，后来严重到吃安眠药都不管用，自己也并没有感受到任何压力。现在总结起来是潜意识里承受压力精神无法放松，然后就越睡不着越焦虑，最后每天一上床就交感神经兴奋。后来就是每晚坚持运动，分析自己内心是否对现状不满并积极改变，慢慢的就好了。不过一旦生气或是压力还是会失眠，就只能靠自己调节了。
目前解决失眠的方法比较不健康，就是喝点儿酒助眠，而且要每天固定时间点睡觉，过三四天后规律睡眠后停止饮酒助眠。
希望能对你有所帮助，最重要的是不能焦虑 而且我孕期的时候也大部分时间失眠，第二天还要全职上班，路上来回三个小时，当时非常痛苦，医生也不给开假，mm现在孕期只能坚持散步游泳或者练孕期瑜伽，其它的方法只能断奶后尝试了。另外我当时还吃过一款山东临清出的中药，对我当时还是有帮助的，mm需要我可以私信你药名。 据说睡不着是血虚症状,MM注意下这方面的保养 kurbis 发表于 2016-9-7 13:45
我有半年多的时间基本每天只睡两三小时，后来严重到吃安眠药都不管用，自己也并没有感受到任何压力。现在总 ...
楼主mm现在是孕期，酒可千万不能沾的，对宝宝非常不好的。 抑郁吧，长期失眠是抑郁的一个表现，或者找心理医生调节下? kurbis 发表于 2016-9-7 13:56
而且我孕期的时候也大部分时间失眠，第二天还要全职上班，路上来回三个小时，当时非常痛苦，医生也不给开假 ...
谢谢。暂时不用药名。我前几年回国也看过很贵的中医，挂一次号100多块，吃了好几个月也没啥特别变化。
最近精神稍微好些了，要坚持练孕期瑜伽。我坚持的毅力不够啊。 kurbis 发表于 2016-9-7 13:45
我有半年多的时间基本每天只睡两三小时，后来严重到吃安眠药都不管用，自己也并没有感受到任何压力。现在总 ...
楼里有位mm推荐我喝roibuschtee安神茶，我昨晚试了，不知道是茶的作用，还是我心里作用，效果还不错。虽然没有一觉睡到天亮，差不多5点就醒了，但比之前的睡眠情况好多了。
我上网查过，roibuschtee据说是唯一一款不含咖啡因的茶，而且茶里面含有丰富的铁。你可以试一试。 Schwarzer_Tee 发表于 2016-9-8 11:31
楼里有位mm推荐我喝roibuschtee安神茶，我昨晚试了，不知道是茶的作用，还是我心里作用，效果还不错。虽 ...
{:8_480:} 你查出来缺铁的话 可以考虑下是不是买铁元喝，我之前有段时间站起来头晕 两眼发黑，后来吃了这个 就很明显改善了，睡眠我也是一直不太好，但应该总是有所帮组的，如果补气血好的话 睡眠应该会好点 孕妇是很容易缺铁的 本帖最后由 RahXephon 于 2016-9-10 09:03 编辑
Schwarzer_Tee 发表于 2016-9-7 09:03
好呀，可以一试。谢谢。
最好买茶叶类型的，不要买袋泡茶。
我一直上Teegeschwendner买的，有不同口味。
我婆婆失眠也是神经性的，喝了这个茶真的有很大改善，不用吃安眠药了。
我妈也是，经常隔段时间就要吃安眠药睡个好觉。后来她坚持喝这个茶，睡觉就很好了。不过停喝几天的话，又睡不好了。所以我叫她每天当药一样喝。
还有，孕妇喝这个也很好，我怀孕时候经常代替绿茶喝的。就是喝多了我会头昏，大概安神太狠了吧{:5_314:}
ps，我也是离不开咖啡患者。孕期也是一天2，,3杯。但我没有睡眠问题，喝这个纯粹是为了保健和替代绿茶。
我也是从怀孕开始就睡不着，任何怀孕反应都没有，就是睡不着！一到晚上，两个眼睛雪亮....没有丝毫睡意，常常挨到天亮才能眯上两个钟头，还无穷无尽的各种作梦。白天自然精神不济，头晕～ FA给我开过助睡眠的药，用他的话说，宝宝也会muede,于是，作为一个孕妇各种想法就都来了，结果是这个药现在也没开封....。硬挺过整个孕期。以为宝宝出来会好些……这个....mm……我们还是以后再聊吧……总之，放松心情，顺其自然～ Schwarzer_Tee 发表于 2016-9-8 11:31
楼里有位mm推荐我喝roibuschtee安神茶，我昨晚试了，不知道是茶的作用，还是我心里作用，效果还不错。虽 ...
MM你这茶在哪家店买到的？我也想买了试试。
RahXephon 发表于 2016-9-6 23:55
试试roibuschtee，有安神效果。 婆婆和我妈喝了睡眠有很大改善，尤其我婆婆，经常整夜整夜失眠，很痛苦。喝 ...
请问这个茶哪里有卖？我睡觉质量也不太行。 QCheng1 发表于 2016-9-10 15:47
请问这个茶哪里有卖？我睡觉质量也不太行。
这个各大超市一般都有卖。 ananbear 发表于 2016-9-10 15:54
这个各大超市一般都有卖。
我看超市卖的有种叫Rooibostee或者Rotbuschtee，不知道和roibuschtee是不是同一
种茶？
QCheng1 发表于 2016-9-10 16:02
我看超市卖的有种叫Rooibostee或者Rotbuschtee，不知道和roibuschtee是不是同一
种茶？
Rooibos (Rooitea / Rotbusch / Rooibush Tee) 我觉得你过了头三个月会自我调节好一点, 不过人的体制不一样, 向我就是恶心每天吃完晚饭就睡了,要不然恶心想吐, 我整个孕期都没有超过8点睡的, 但是小娃出生后, 目前每天睡眠也就连续3个小时吧, 断断续续没有睡过整觉, 当然是因为小娃的原因 如果是精神紧张 可以试试冥想和禅修。我曾经失眠严重，学习了一些冥想和禅修就好一些了。
页:
[1]