满满都是卡路里的残暴三明治，请给我来一份！
企鹅吃喝指南 发表于 2016-10-27 16:53:07
人啊，做了些自虐的事儿以后，总想用更自虐的方法治愈自己。一口气喝了那么多酸奶，肠道做操都做得累觉不爱了。这时候的鹅君，只想沉沦在醉生梦死的垃圾食品堆里，用一颗实实在在的卡路里炸弹填补身心的空虚......这样疯狂的想法，你肯定时不时也会有。其实，偶尔放纵一下，又有什么不可以？早上起床后，来一份除了热量还是热量的火腿芝士奶酱三明治：牛奶、黄油、火腿、干酪融合得天衣无缝，从烤箱取出的那一刻，满房间都是令人感动的油脂香气！吃掉这500卡的三明治，走在瑟瑟的秋风里，保证你一天都不会觉得冷。http://dingyue.nosdn.127.net/JWvG2xaxK1zulkNOMnNUB7tLiBL=oTrxTMfUw=1FQ62Yd1476938766322transferflag.pnghttp://dingyue.nosdn.127.net/MgkE5Z77QS2Esc1FccArtv45yHGkS5bzzx6qINAGzCf0n1476938766324.jpg原 料IngredientsA. 英式调味酱无盐黄油…… 35g低筋粉…… 35g牛奶…… 500mL盐 ……少许黑胡椒…… 少许B. 火腿奶酱三明治英式吐司…… 2片切片火腿…… 2片爱达姆干酪（edam cheese）…… 1片黄油…… 适量黑胡椒…… 少许步 骤Step by stepSTEP 1：加热黄油，中火沸腾。http://dingyue.nosdn.127.net/pIIcTWlTYhnddFud0=FuyfVaxJYY53xt3XcnNeNHCskcC1476938766324.gif
STEP 2：筛入低筋粉，转小火。http://dingyue.nosdn.127.net/uxI7Wwr7LnKdMphxRRtwuKOB9miy3OlhLOpiF85dFLJMV1476938766326.gif
STEP 3：面粉糊化后倒入牛奶。http://dingyue.nosdn.127.net/c=3w9iz3IpPygVOMB5l24t5VXX6tQmfAqxjH83s92FY0K1476938766326.gif
STEP 4：用木勺搅拌均匀，煮至酱汁微沸，呈浓稠糊状。http://dingyue.nosdn.127.net/FUWl5ksxYI9IU2PFz8083gHx60gQJDtLZZjDzBwXgTK1Z1476938766326.gif
STEP 5：加盐和胡椒调味。http://dingyue.nosdn.127.net/cNJtp91Z9DUeCBXHNMIArfjCEYDlj=lyxNbeGOb0Tc1FH1476938766328.gif
STEP 6：取一片吐司，抹上调味酱。http://dingyue.nosdn.127.net/U82oPXUNi4verdFduciAdrqrcyeV4AHv3RiLkKffi6d8B1476938766328.gif
STEP 7：铺上两片火腿。http://dingyue.nosdn.127.net/YNhIcOdJahdJRm=5EnGm6tQerBESU4kq41NBrCDzbiBmk1476938766330.gif
STEP 8：另取一片吐司涂调味酱http://dingyue.nosdn.127.net/qDdHsdhTL=lv=RDt2RUuIRukRaSHfFiiyg03FBlMj1JFk1476938766330.gif
STEP 9：吐司涂酱面朝下盖上http://dingyue.nosdn.127.net/gGoyJgTeqlB29c2PlenYsTUoWiThyNBXqTGRuMq3skVJh1476938766330.gif
STEP 10：再涂一层酱。http://dingyue.nosdn.127.net/8uLMNbGspiYFyC1Q9Ljhrr2X9o2TpGpamEDeib3Odgket1476938766330.gif
STEP 11：放一片爱达姆干酪。http://dingyue.nosdn.127.net/8=puO4IiZwGfFCeVDNeRl4LocPibGGdQz0i8w3Vuf1=nu1476938766330.gifSTEP 12：在奶酪上放几块黄油。http://dingyue.nosdn.127.net/u2ERrjNZtE853H9QzSSHIwGSMutrls4Gq60MVfwmabssl1476938766332.gif
STEP 13：撒黑胡椒。http://dingyue.nosdn.127.net/BUvQj5eiZURf6ii5heQDwTkjdXhS0AxMaGkrKz0ov8Yxn1476938766332.gif
STEP 14：烤箱预热至180度，放入三明治烤5-7分钟。http://dingyue.nosdn.127.net/Z6Bm6piyPqFIl=Kub6x09BRFEm0A3wgCkE=QU71jir4kD1476938766334.gif
STEP 15：切开！http://dingyue.nosdn.127.net/gBb2y0xNCa82YA3ec=G8KizTZjDN3hRXSbs5f2XB61A7N1476938766334.gif
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