quxiaoxiao 发表于 2017-2-16 20:16
不要老呆在家里，尝试跟人多接触，比如找个minijob啥的，让自己进入一个新环境
谢谢你，最近在写报告，打过工，最近想尽快毕业
3796587 发表于 2017-2-16 20:22
运动可以产生激素，使你愉快一些。
都说运动有用，有过一段时间游泳跳操，但是坚持不下来
暮之之 发表于 2017-2-16 20:25
我觉得最好还是寻找专业的帮助，网上的建议不一定都是正确的。德国的破天气也容易冬天发生抑郁。
不过楼上 ...
中国德国都找过心理医生，过几天还是不好就去找医生，谢谢你
st2477 发表于 2017-2-16 20:27
治疗楼主最好的办法是，再找个男朋友
后来找过一个，也分手了，也非常难受，所以感觉没有准备好之前也不敢找了，而且周围没有合适的……
805188536 发表于 2017-2-16 20:28
条件允许的话 养个小动物咯 我最近看了好多迷你猪的广告 这个网站 http://www.deine-tierwelt.de
嗯，可以试试
小小岚07 发表于 2017-2-16 20:29
都说运动有用，有过一段时间游泳跳操，但是坚持不下来
建议你找个教跳交谊舞的学校， 那里可以交友，也许可以找到你喜欢的人。
心理治疗，也有不同的流派，治疗师，技法 高下深浅 各不相同。以我的经历来看，用药，咨询，辅导，什么的 基本没有什么作用，毕竟 医 疗 已经市场化。这些 神经依赖性的药物，避之若浼。
怎么说呢，要学着去自我调节，听歌看电影读小说都很不错，同时每天心情不好的时候就找朋友聊天吧，想说什么就说什么，用不着憋着。然后有时间可以跟朋友一块出去转转，太在意心理状态反而难以调节，我觉得多聊天是个好办法，毕竟自己闷会闷坏的
看心理医生还是有用的，我每年冬天都会有冬季忧郁，但不是特别严重，主要是因为没有太阳，我家在河边，从11月起就只有雾，看不到太阳。
原来我是一个非常乐观积极的人，也经历了忧郁，当然还有很多其他各种问题，压力。楼主只是和男朋友分手而已，人生不如意事十之八九。别人遭遇的种种说不定你根本无法想象。
我谈谈我的经验，我现在会补充维生素D和镁。特别是镁对睡眠非常有帮助。运动也是很有用的。可以经常换不同的运动项目，我是健身房，游泳，骑车，跑步换着花样锻炼。
抑郁症就好比是情绪得了病，跟身体得了病一样，不是不是脆弱，不是不乐观，劝抑郁症患者乐观一点要积极向上，就好像劝感冒的人“你赶紧奋力跟病毒作战啊”一样。
lz还是如果症状回来就赶紧去看医生，吃药情绪会好转要比自己扛着舒服多了。