玻璃假面 发表于 2006-7-8 16:42

LZ，我想问问，如何减去大腿外侧的肉，就是双手自然下垂到达的那个位置附近。

其实我很怀疑自己那里是不是肉，因为使劲按按，是骨头阿，不过我下半身比较胖，应该无论如何都还有减的空间，还想问问，走路姿势错误会不会导致人某些部位肥胖呢

月儿弯弯呀 发表于 2006-7-9 07:33

原帖由 xbremen 于 2006-7-3 11:20 发表



胸部的问题这里很难作详细的讨论:):)这方面的知识比较薄弱$汗$，$害羞$
具体可研究饮食和胸部自我按摩

另外可以推荐两个动作，一个就是上面的夹胸，另一个就是俯卧撑，不过不是平地俯卧撑而是自己找桌子 ...
谢谢LZ，但是电视里看到有的教练介绍说下蹲时膝盖不能超过脚尖，否则会对膝盖造成负担。因为我膝盖受过伤，所以还蛮在意的。可是如果不超过脚尖又要负重，难度好大啊:(

170c 发表于 2006-8-26 16:58

有什么好方法可一很有效去处大腿内侧的多余脂肪呢？

xbremen 发表于 2006-8-27 13:24

一般来说，母亲生好孩子以后，大腿内侧会出现明显的臃肿和肌肉松弛
当然一般办公室工作人员由于工作原因的也会有上述情况

解决方法：
1。游泳，这是一个很好的消除内侧多余脂肪的运动，一周坚持两周，2个月后见效
2。跳操，每周可以坚持3次活以上，1个半月左右就应该见效了

针对训练，
踢腿伸展，不知道是否看过芭蕾舞训练，就是提起膝盖，然后小腿向外侧半弧形踢出
30-60个X3-6组，注意循序渐进。。。;)

amanda_nnl 发表于 2006-9-18 23:23

LZ，我愁死了~~其实不算很胖，但是胳膊特别粗！特别是整个大臂还有和身子连接的地方，特别特别多肉！加上白，更显粗了~~哪些运动合适呢？我现在在健身，可是我不想长肌肉~~只想把肥肉去掉~~~

joyyoung 发表于 2006-9-19 10:37

我的小腿肌肉硬的跟石头似的,问题是我很多年没有运动了,惭愧.我想问问LZ是什么原因?和吃的有关吗?还有有什么方法可以让它们松弛,听说松了比较好减.P.S.:我是女的.

xbremen 发表于 2006-9-28 14:14

对于小腿粗壮的朋友来说，要减肥比较困难的
不过可以借鉴的运动还是有的，就是有洋跑步超过30分钟，具体如何跑可以参考以前的帖子，另外还可以用踮脚的方法减肥，具体还是请参考前面的帖子中的内容

另外在运动后注意小腿的放松，请坐一些拉伸的动作，并且尝试用手掌轻拍小腿，加速血液循环。 ;);)

xbremen 发表于 2006-9-28 14:24

原帖由 amanda_nnl 于 2006-9-19 00:23 发表
LZ，我愁死了~~其实不算很胖，但是胳膊特别粗！特别是整个大臂还有和身子连接的地方，特别特别多肉！加上白，更显粗了~~哪些运动合适呢？我现在在健身，可是我不想长肌肉~~只想把肥肉去掉~~~


其实少量肌肉的存在有利于快速减少脂肪，给出的建议是，用哑铃，如果没有的话请去超市购买两个一升得矿泉水，然后用下列两个 方法来训练

1。直立上举，上下推举30个-50个一组，完成3-6组
2。颈后弯举，单手举哑铃向颈后慢慢手臂弯曲，到最低点，然后上举，一边15-3-个，各完成3-6组，


另外大运动量的有氧运动，比如跑步，跳操都会帮助你手臂减细，当然上述两个是针对性地局部锻炼

:cool:

alienyouyou 发表于 2006-10-15 07:48

为啥肉很松的人减肥起来效果比肉紧的人明显呢?我跑步减肥是成功了,但是效果多在本来肉就很松的部位,比如腰腹,大腿,肉本来紧的小腿不太见效的说啊 到底为什么?该怎么办啊 楼主

sparrow 发表于 2006-10-15 21:00

想问下LZ腋窝里的肉肉怎么减呢？大臂特别粗，腋窝里面也是肉，用什么器械辅助联系比较好呢？ 还有你上面说用哑铃练习上举，具体怎样的动作呢？谢谢$害羞$
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