果仁香蕉燕麦棒
作者：豆果美食【5-314】 这是一个今天天气还挺好就很适合放存稿的故事……快(多)速(吃)补(容)能(易)量(胖)的高碳优脂小零食 ----- 2021.05.02
By sure汪 【豆果美食官方认证达人】
用料
香蕉 170g鸡蛋 50g牛奶 50g燕麦片 150g核桃 15g花生 15g南瓜子 15g腰果 可巴旦木 选
做法步骤
1、挑两只熟透的甜香蕉，再拿粒顺眼的小鸡蛋
2、去皮去壳扔一块儿，努力把蕉捣碎碾成泥
3、搅和搅和倒牛奶，拿不准量就先少加点儿
4、参考食材栏用量往里倒燕麦，免煮不免煮的片片都好吃
5、(干了加奶湿了撒燕麦)努力搅和成图上这样子能抱团的程度，根据个人喜好往里加果仁
6、大概搅和匀挪到提前铺好油纸的模具里，想办法把糊抹抹平
7、送进烤箱烤到自己喜欢的程度就好了，这是上下火一百七十度搁中层烤了半小时的样子
8、晾凉了切成自己喜欢的条条/块块/粒粒，边边角角顺嘴吃掉，余下的装袋/瓶扔冰箱(冷藏十几天冷冻……可能会忘记吃)
9、走了哟，明天见~
香蕉的营养功效
香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经； 具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效； 主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。
香蕉的饮食禁忌
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
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