改善口腔卫生：应该定期更换牙膏吗？
如果找到了一款适合自己需求的牙膏，那么长期使用它并无不妥。你是否长期坚持使用同一款牙膏，还是每次去超市购物时都会顺手买一款新的？一位牙科教授告诉你，哪种方式更好。
你是否听过“要定期更换牙膏”的建议？据牙科教授Stefan Zimmer观察，这个说法已经流传了几十年。他表示：“有人曾建议，为了保持长期的口腔生态健康，定期更换牙膏产品很重要。”Zimmer是维滕/赫尔德克大学牙齿保健和预防牙医学的教授。
但他指出：“这并不正确。”对于口腔健康，更重要的是使用一款真正适合自己牙齿需求的产品。一旦找到了这种牙膏，长期使用甚至终身使用都没有问题。Stefan Zimmer的看法是：“如果已经找到适合的产品，那么更换牙膏是没有意义的。”
建议更换牙膏的观点是基于这样的想法：口腔中的细菌会随着时间的推移对牙膏的成分产生耐受性，从而降低清洁效果。但Zimmer教授指出，事实上牙膏之间的成分差异并不大，至少在基本成分方面，绝大多数牙膏是相似的。
如何找到完美的牙膏？
那么如何找到最适合自己的牙膏呢？Zimmer教授表示，首先要关注的是防蛀效果。“因此，牙膏中应该含有氟化物，浓度为1450 ppm，这通常会标注在牙膏包装上。”
接下来，他建议自问：“我有什么特殊的需求？”他说：“如果你容易长牙垢，那么应该选择一款能够有效预防牙垢的牙膏。”
如果你的牙齿容易因喝咖啡或茶而变色，那么应该选择一款能恢复自然牙白的牙膏。而如果你有敏感牙齿问题，可以选择专门针对这种情况的牙膏。
他还建议，牙膏可以通过定期查看“Stiftung Warentest”（德国的产品测试机构）或《Öko-Test》（德国的环保杂志）的评测结果进行比较。此外，他建议：“你也可以和口腔保健助理或牙医讨论这个问题。”
在德国，是否定期更换牙膏并没有明确的必要性。根据维滕/赫尔德克大学的牙科教授Stefan Zimmer的观点，找到适合自己需求的牙膏才是最重要的。一旦找到一款能够满足个人口腔健康需要的牙膏，长期使用是完全可以的。
关于是否更换牙膏的说法，主要源于一个误解，即口腔中的细菌会逐渐对牙膏的成分产生耐受性。然而，Zimmer教授指出，绝大多数牙膏的基本成分是相似的，因此这种耐受性并不会显著影响清洁效果。
选择牙膏时，建议关注以下几个方面：
1. **防蛀效果**：确保牙膏中含有1450 ppm的氟化物。
2. **特殊需求**：根据个人的具体问题选择牙膏，例如易长牙垢、牙齿变色或敏感牙齿等。
3. **评测参考**：可以参考德国的产品测试机构“Stiftung Warentest”或《Öko-Test》的评测结果，了解不同牙膏的优缺点。
4. **专业咨询**：与口腔保健助理或牙医讨论，获取专业建议。
总之，保持良好的口腔卫生习惯是最重要的，而选择适合自己的牙膏则是其中的一部分。
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