测量脂肪和肌肉含量：30欧元即可买到不错的体脂秤
体脂秤的身体分析数据准确吗？德国商品测试基金会（Stiftung Warentest）的一项调查显示，测试的17款型号中有一些存在令人惊讶的不准确性。我有多少肌肉？多少脂肪？专用的秤可以提供这些答案。不过，商品测试基金会的调查表明，这些并不是精密仪器。
体脂秤如何知道我的体脂含量是22%？
如果你曾经站上过一台分析秤，可能会有这样的疑问。
首先要明白的是，商品测试基金会解释说，这类身体分析数据更多的是通过计算得出的，而不是直接测量的。不过，测量数据也在其中起作用：秤通过脚部传感器向身体发送一股微弱的、不可察觉的交流电流，测量电流的通过情况。肌肉比脂肪导电性更好。秤还会结合年龄、性别和健身水平来计算数值。
肌肉质量让一些秤感到“困惑”
那么，体脂秤的分析数据是否可靠呢？商品测试基金会的调查显示，测试的17款型号中有一些存在相当大的误差。
大多数设备可以准确测量体脂和体水含量，体重测量也没有问题。然而，大约三分之一的设备在测量肌肉质量方面表现出严重的误差。有两款设备测得的受测者肌肉含量高达75%。测试者讽刺道：“这么多的肌肉可能足以打破多项田径世界纪录。”
实际上，合理的肌肉含量应该是40%左右。测试者如何得知这些数据是否准确？他们参考了专业的医疗设备来验证计算结果的准确性。
有App或无App：这些是测试的赢家
如果你想购买一台体脂秤，首先需要决定是选择带App的还是不带App的？如果体脂秤可以连接到智能手机或平板电脑，你通常可以获得更好的数据展示和解释。毕竟，秤的显示屏空间有限，而且有时数据还没看清屏幕就黑了。不过，商品测试者提醒说：“对于不太擅长使用技术的人来说，首次设置App可能会有些棘手。”
如果不需要App功能，那么ADE品牌的“Ines”型号是测试冠军（评分2.0），售价约为30欧元。在带App功能的型号中，Beurer的“BF 500 Super Black Edition”以评分2.2位列第一，售价约为35.50欧元。
关于体脂秤的三个小提示
为了获得准确的测量结果，脚必须保持干燥，且不能穿袜子，否则电流会流动异常。如果你想对比一段时间内的测量数据，商品测试者建议在相同条件下进行测量，比如早上刚起床并上完厕所后。
手部传感器 - 要还是不要？大多数测试中的秤只配有脚部传感器，但有些还配有手部传感器。手部传感器据说可以覆盖全身，提供更精确的测量。不过，测试并未明确支持这一说法。
如果你怀孕了，或者你有心脏起搏器，体脂秤的使用是禁止的。尽管通过的电流很微弱，但商品测试基金会指出，这仍然可能对健康构成风险。 体脂秤在测量脂肪和肌肉含量时，虽然提供了一些有用的数据，但其准确性并不总是可靠。德国商品测试基金会的研究显示，虽然大多数体脂秤在测量体脂和水分含量方面表现尚可，但在肌肉质量的测量上，部分设备存在显著误差。例如，有些设备甚至显示的肌肉含量达到了不切实际的75%。
体脂秤通过脚部传感器传导微弱电流，利用电流在身体中传导的不同特性（肌肉的导电性高于脂肪）来估算身体成分。同时，秤还会结合年龄、性别和健身水平等因素进行计算。因此，这些数值更多是基于算法推算，而非直接测量。
如果你在德国购买体脂秤，可以选择无App或带App的型号。带App的版本通常提供更丰富的数据展示和分析，但设置可能对某些用户来说比较复杂。在测试中，ADE的“Ines”型号在无App类别中表现最佳，而Beurer的“BF 500 Super Black Edition”在带App类别中获胜。
为了确保测量准确，建议在测试时保持脚部干燥，并尽量在同一时间（如早晨起床后）进行测量。此外，孕妇和心脏起搏器佩戴者使用体脂秤需谨慎，因为电流可能对健康构成风险。
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