警惕：研究揭示抽烟喝酒缺乏锻炼者到36岁青春即宣告结束！
根据一项新研究，如果年轻时就开始吸烟、饮酒并且缺乏锻炼，那么到了30多岁中期，就已经会出现心理和身体方面的问题。“我们的研究结果强调了尽早干预有害健康的行为（如吸烟、过度饮酒和缺乏运动）的重要性，以防这些行为带来的损害在多年中不断累积。”
——芬兰劳雷亚应用科技大学（laurea university of applied sciences）主要作者蒂娅·凯凯莱宁（dr. tiia kekäläinen）在新闻稿中表示。
36岁起，生活开始留下痕迹
这项研究调查了数百名1959年出生于芬兰南部于韦斯屈莱市（jyväskylä）的人们的心理和身体健康状况。参与者的数据分别在他们27岁、36岁、42岁、50岁和61岁时收集。
研究结果表明：由不良习惯引起的身体和心理问题最早可在36岁时出现。
▶︎ 心理健康与身体健康的评估标准
心理健康通过抑郁症状和心理幸福感的调查问卷进行评估。
身体健康则通过一项风险评分进行评估，该评分基于血压、腰围、血糖、胆固醇及其他血脂指标。
研究人员发现了什么
研究特别指出：
[*] 吸烟与较差的心理健康有关
[*] 每周锻炼少于一次与较差的身体健康有关
[*] 饮酒则对心理健康和身体健康都会造成负面影响
“非传染性疾病（如心脏病和癌症）在全球范围内导致了近四分之三的死亡。”
凯凯莱宁博士补充道：“通过健康的生活方式，可以降低患这些疾病以及过早死亡的风险。”
► 凯凯莱宁博士还强调，即使现在开始改变生活方式，也永远不算晚，依然可以积极影响余生。
小提示：
研究作者指出，本次研究未对参与者的饮食习惯进行调查，并建议在未来的研究中应将这一因素纳入考量。
这项研究的结果确实令人警惕，尤其是对年轻人来说。吸烟、饮酒和缺乏锻炼不仅会对身体造成长期伤害，还会影响心理健康。这项研究显示，到了36岁时，因不良生活习惯而产生的身心问题已开始显现，这无疑提醒我们要更早关注自己的健康。
在德语中可以说：“Die Ergebnisse dieser Studie sind alarmierend, insbesondere für die jüngere Generation. Rauchen, Trinken und Bewegungsmangel führen nicht nur zu langfristigen körperlichen Schäden, sondern beeinflussen auch die psychische Gesundheit. Die Studie zeigt, dass bereits im Alter von 36 Jahren die körperlichen und psychischen Probleme aufgrund ungesunder Lebensgewohnheiten sichtbar werden, was uns dringend daran erinnert, frühzeitig auf unsere Gesundheit zu achten.”
特别是在现代社会，很多人常常忽视健康生活方式的重要性。经常坐在办公桌前，饮食习惯不良，再加上吸烟和过量饮酒，都会导致一系列健康问题。博士凯凯莱宁的观点也很重要，即便现在改变生活方式也永远不算晚，积极的生活方式可以有效降低患病风险，并提高生活质量。
研究提到的非传染性疾病，如心脏病和癌症，已经成为全球范围内的主要死亡原因。我们每个人都应该关注这些统计数据，采取积极措施改善生活习惯，以便为将来的健康打下良好的基础。
值得注意的是，研究者未对参与者的饮食习惯进行调查，这提示我们，在未来的研究中，应将饮食因素纳入考量，以求得更加全面的健康评估。
总的来说，为了我们的未来，年轻时的健康选择至关重要。我们必须意识到，健康的生活方式不仅是为了今天，更是为了我们明天的生活质量。
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