明星减肥全集
NO.1柏芝速效瘦身秘技
张柏芝用了半年时间成功由125磅减至106磅，由甜心俏佳人变身为超级索女，更为新唱片建立“最新形象”，修身后的柏芝本钱大加码，走出“玉女”和“肉女”的框框，大玩 Sex Appeal，无需刻意卖弄已经令人想入非非。
柏芝说：“其实今次可以这么成功减肥，我真的好开心，一直以来都好想瘦，为了今次的新碟给人不同的感觉，所以下定决心减肥，我觉得这次的形象不是走性感，只是一种 Sex Appeal的感觉，是好清新、好健康，而唱快歌同跳舞对我来说是另一种突破，希望可以令大家耳目一新。
秘诀 1. 戒肉食烚菜
“这半年以来，烚菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过好多次减肥都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远都只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃喜欢的食物。”
秘诀 2. 跑步、跳舞
“减肥一定要配合运动，所以每一日我都会用跑步机跑步一小时，如果出埠工作，我都会游水和做Gym，两个月前我开始跟排舞老师学跳舞，每次都跳一个小时，初初都觉得好辛苦，后来发觉跳舞对结实身体线条好有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。”
秘诀 3. 不靠药物减肥
“初初开始减肥，阿龙 (细佬 )从外国买了去水丸回来给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听人说对肾不好，所以即刻不吃，怎么知道很快就打回原形，所以我都不再信吃药减肥，吃药始终都是有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我瘦得健康。”
要瘦得健康，就要参考柏芝的不求人减肥方法啦。
http://www.cnnb.com.cn/gb/node2/node265/jsmr/images/00106145.jpg NO.2
李嘉欣美人规条
混合性肤质的李嘉欣， T字部位易出油，因此用的多是保湿产品：“我开工一定要化妆，所以妆前妆后的护理我好重视，卸妆要卸得彻底干净，要洗两次脸；一个礼拜做一次深层清洁面膜和每天搽保湿乳液就可以了。我从来都不会做 F acial，一来因为我懒得上街，二来我认为护肤一定要亲力亲为效果才最好，要假手于人我还是不放心。”有空时她自己在家做护发（因为到美容院护发太花时间了，让没耐性的她觉得很闷），方法很简单，只要将少许橄榄油抹在头发上，1小时后再用洗发精洗头。
浸浴狂
“我是个没长性的人，非常3分钟热度，最近好沉迷浸浴，一回到家第一件事就是用浴盐浸一个靓浴，整个人都松弛下来，省钱、简单又舒服。”
燕窝狂热
李嘉欣相信燕窝的功效，肯试吃美津村新出的“ Collagen7000”和“美活深层水”，好大原因是因为有燕窝成分，喝了几天后觉得皮肤变得滑了而且紧了，于是再继续喝下去。
秋冬心水
“我一向不崇尚当红的名牌，因为对衣服的要求，一样是简简单单，连衣裙和白色是挑选衣服的规条，所以都没有特别的每季必入的牌子。”
李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形，给她自己增添了不少信心。她说，她很懂得珍惜身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化，合成脂肪，从而使脂肪在体内堆积。而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有时甚至高于正餐的含热量。也难怪李嘉欣对其敬而远之。
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费翔 减肥妙方“隔日喝水法”
费翔拥有190厘米身高，77公斤的标准体重，他说这都是他辛苦锻炼健身的结果，锻炼才能保持标准体格。他说他每天要待在健身房2个小时。
费翔一再强调上健身房是一个很好的瘦身方式，但必须保持每天有8小时的充足睡眠，因为有好的睡眠，隔天才有精神与体力去运动。除了上健身房，费翔认为如果想减重，有时会实施只喝开水，不吃甜食或油炸物，他说曾经有过一段时间，实施“隔日喝水法”，也就是说一天吃东西不忌口，另一天就只喝开水和咖啡，不过也只实施一星期而已，效果还不错呢
http://www.cnnb.com.cn/gb/node2/node265/jsmr/images/00112308.jpg NO.4
柯以敏チ皆录醴30斤
柯以敏在两个月内瘦了15公斤，实在是不小的收获。
柯以敏拥有172cm的模特身材，体重56公斤。但由于饮食、生活习惯方面的疏忽，被编入了肥胖者行列。有一段时间，她每天大部分时间都是在座椅上度过，因为怕被别人看到自己发福的身躯。但最后她仍然在两月间平均每天减掉了半斤。是什么样的减肥食谱，让她“美梦成真”的呢？
其实，她的秘密食谱很简单，就是在早上起床后只喝500cc原味的优酪乳；隔四个小时后，吃两个茶叶蛋；在晚上6点前，若是肚子饿，就只用葡萄、小蕃茄等果腹，以后无论怎样只能喝水，不得进食其它任何东西。
http://www.cnnb.com.cn/gb/node2/node265/jsmr/images/00112309.jpg NO.5
郑秀文オナ萆碇道“只吃两餐”
郑秀文保持身材的秘密是：一天只吃两餐。
为了不长胖，郑秀文表示凡是有油、有皮的食物一概不吃，例如鸡汤，煮好后会先放在一旁冷却，之后将浮在汤上的油除去，再热来喝。她每天只吃两餐(早兼午餐和晚餐)，睡前两小时决不进食。早兼午餐，郑秀文会为自己准备一份新鲜的水果或素食沙拉，外加一份全麦面包及一杯低脂牛奶；晚餐则很丰富，如鸡肉搭配柠檬汁等一起食用。
郑秀文的饮料只有白开水。平时她食用卵磷脂，每天保持固定的运动量。
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藤原纪香用酒泡出好身材
今年29岁的藤原纪香以三围分别是35寸(88厘米)、23寸(58厘米)和36寸(90厘米)而成为亚洲的性感女神，日前她在电影《雷霆战警》记者会上，公开了自己能够维持如此吸引人的身材的秘诀。
她说：“首先，我在饮食方面很节制，我不吃任何油腻食物，我相信其他爱美女士也是这样的。但我与其他女孩子不一样的是，我有自己的秘方，这个方法就是利用我们传统的日本烧酒，加热它，然后配上烧水，以此来浸身体。”顿了一顿，藤原纪香继续道：“用烧酒和热水浸身体，必须每天进行，而且时间要45分钟，另外一点很重要的是，我只用半缸的水及酒来做，而且一直揉搓半身，这样就可以达到绝佳的血液循环效果，并且也促进了新陈代谢的作用。”
藤原纪香进一步透露，用日本烧酒来浸身体45分钟其中得经历3个特别的过程，而不只是呆呆地躺在浴缸里，得通过一些特别步骤与程序，而且划分为2部分进行，即上半身部分及下半身部分。
首先，藤原纪香每天是用500ml的日本烧酒，配上烧水，倒在浴缸里搅和，第一个步骤是，她先用烧酒与水揉搓上半身，包括胸部，一直擦到半小时，直到上半身冒汗为止，她才停止，然后休息约5分钟，再让下半身浸在浴缸里，以同个步骤揉搓腰围与双腿。除了用日本烧酒冲凉之外，藤原纪香也用烧酒来洗脸，她坚信能够达到同样的护肤效果。
藤原纪香苗条10招泄露
藤原纪香的好身材，不仅男人垂涎三尺，更让许多女人羡慕不已，虽然天生拥有好本钱，藤原纪香却表示，一切都还得靠自己後天的保养工夫，才能保持曼妙的身材，她更大方的告诉大家保持身材的好秘方。
藤原纪香表示自己保持身材，有10招的独门招数。
首先是每天浸热水澡时，要先加500毫升的日本酒，如此一来可以不断出汗，使得皮肤变得光滑。
第2招则是冲完澡後要用润肤油加香薰按摩穴道，如颈部、胸部等，可以让精神更为振奋。
第3招是在洗澡之後得要倒立10余秒钟，让烦躁的心暂时冷静下来，平常工作忙碌的纪香，常使用这种方法来冷却精神紧绷的症状。
第4则是将最理想的裸体海报，贴在屋内显眼的地方，做为鼓励目标，像藤原纪香就在房间里贴上超级名模艾尔麦菲逊的海报，期待自己有一天能有她的好身材。
第5招则是在工作以外的时间少穿高跟鞋。纪香表示，她不工作的时候，一定会穿健康凉鞋来让自己舒服点儿。
而每个月固定打1次打高尔夫球，则是纪香保持身材的第6招。
纪香说：最简单是第7招，1天3餐要定时，最好多吃白饭、青菜、豆腐等清淡的食物。
第8招是多吃蔬菜类的火锅，像烧烤、油炸的食物，一定要少碰。
第9招是用脚尖站立，别以为纪香那双美丽又修长的双腿是天生的，那可是她在学生时代每天不断训练的成果。
最后一招则是维持一边看电视一边举哑铃的动作。
虽然藤原纪香大方地将自己保持身材的独门秘方公布出来，只是纪香认为，即使上天赋予好身材，也要有耐心及恒心，日复一日做著相同的动作，才能让自己始终维持曼妙的好身材。
http://www.cnnb.com.cn/gb/node2/xdfss/enmt/images/00164882.jpg NO.7
王菲：中药瘦身方
很多人都听说过王菲的瘦身药方，其药方如下：
决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。
功能：
决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。
要注意的是，每个人的体质先上就有不同，所以，这付药方应该是中医师为王菲量身订做的药方，就是医生诊断她是属于何种体质，吃什么样的中药最适合，所以，它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致月经不来，或是变得更胖，或是因过度减重，导致身体免疫力降低，产生一些原本没有的疾病。
王菲曾一度担心自己生孩子后身材会走样，因此在生完女儿半年后，便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉，方法如下：１、仰卧，膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面，重复20次。２、仰卧，双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，抬起骨盆，脚掌不离地，重复20次。３、仰卧，抬起并拢的双脚。然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板。重复20次。４、仰卧，双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身，腰部不离地。抬起躺下重复50次。这样持续了很长一段时间，待王菲重新返回歌坛后，已更加容光焕发，光彩照人。
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郭可盈不怕脂肪找上门
做艺人拥有漂亮面孔魔鬼身材自然能占有很大的优势，你看那些偶像级人物，往往歌艺演技一般，却红透半边天。所以没有脸蛋身材对于一个艺人可能就意味着没有前途，脸蛋身材于艺人就如微软资格证书于IT工程师--都是吃饭的本钱啊！
香港无线电视台“当家花旦”郭可盈当然也不例外，虽然她天生丽质，不过她在美容瘦身方面也用心良多。
脸部美容往往是最重要的一部分，尤其是当艺人的，无时无刻都要以最佳姿态示人。郭可盈在这方面有基本的护理秘诀：“化妆前，我会先涂防晒润肤霜打底，以防紫外线损害皮肤。”平时，郭可盈很注重清洁，完全按照正确的程序进行皮肤清洁，除了早晚清洁外，还定时做水分面膜，晚上在彻底卸妆后，就涂上晚霜。
至于饮食滋补方面，郭可盈爱吃燕窝，大概一个月吃三四次。她说做艺人不进补很容易显老。“举个例子说，为了省时间，午餐多是吃盒饭，确实不够营养。”由于平日常常不得不吃盒饭，所以她一有时间，就去享受一顿悠闲浪漫的西餐。
体态纤瘦的郭可盈其实是一个十分馋嘴的人：“我很喜欢吃东西，尤其喜欢嘴里嚼着东西时的那种感觉，很有满足感。”不过她的吃的哲学也是以简单为原则，她最喜欢吃西红柿、马铃薯。她还爱好肠粉，不过当然要挑选地方喽！“我回公司上班，一定光顾员工餐厅，那里的肠粉美味无比。”另外，令许多怕肥人士望而却步的甜筒雪糕，也是郭可盈大吃特吃的美食之一，可能因为她的身材苗条，不怕脂肪找上门来吧。不过，除了这些零食，有益健康的水果也是她每天少不了的，每天早、午、晚一定吃上一两个水果，以补充水分及帮助消化。
爱吃的郭可盈不赞成节食减肥，认为节食有损于健康。她的健美方法是：戒掉宵夜，经常运动。她认为运动不仅可减肥，还是强身健体的最佳途径。现在郭可盈坚持每星期做四五次有氧运动。怪不得大吃特吃，她却依然美丽动人。
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朱茵：减肥浸香浴
香港影视歌三栖红星朱茵一向以“玉女”姿态示人，而近年则被塑造成“性感女神”，皆因她拥有天赋的好身材以及后天的包装。到底朱茵是如何发挥自己的优点，越来越美态撩人呢？
朱茵从来不会节食，她的健美之道是———饮食均衡。吃得有营养，自然脸色好，皮肤也有光泽，再加上一个重要因素：浸香薰浴及跳健康舞，三管齐下，便达到完善效果。
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欧阳妙芝：3周瘦身法
想紧急瘦身可以学学港星欧阳妙芝，在三个星期里下定决心，按以下方法去做：
绷带扎身1小时减6寸
源自美国的绷带包扎瘦身法，最吸引当然是不需要地狱式节食，一小时便全身平均减去六寸，在不减磅的情况下将脂肪排出，达到瘦身效果，最适合需要快速瘦身人士。在第一阶段能够快速瘦身，便是成功的第一步。
原理：脂肪细胞与脂肪细胞之间含有毒素，将具收紧及排毒作用的天然深海矿物泥，均匀涂在皮肤上，再全身包扎透气弹性绷带约一小时，皮肤下的脂肪组织毒素便会透过渗透作用经毛孔排走。
你可以在美容中心经专人替你包扎或学懂包扎法后，购买一套深海泥私人排毒瘦身套装，包括六条特制透气弹性绷带、深海矿物泥、干瓜榔及皮肤再生液回家，自行包扎瘦身。
做法：
step 1：首先量度全身想瘦身部位的尺寸，并记录下来作为参考。
step 2：然后将天然深海矿物泥放在暖水中十分钟，再均匀涂满全身。
step 3：将特制的透气弹性绷带包扎全身，以一层紧过一层（包3层）及前面向横包扎后面打斜包扎的标准方法，在不压着血管的情况下，让肌肤吸收矿物泥的精华。
step 4：约一小时后便可以解除绷带。
欧阳妙芝试后感
包扎前可以将干瓜榔弄湿，清理皮肤上的死皮，有助毛孔畅通，而包扎后可以保持正常食量，但六小时内不能洗澡，否则会使身体上的矿物质流走。
成效：扎上绷带一小时后，即可全身减去约六寸，普通肥胖者可四至七日进行一次，身形肥胖者则可每星期进行两次。
朱茵说，保持身材也必须注意身体健康，如果减肥节食或过度运动而弄坏身体那就得不偿失了。她还说：“我觉得要是为了减肥而戒食某一种食物，不是好办法。因为每一种食物都有其营养素，如果你不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以我们应该每种有益的食物都吃，但不要吃得太过量，这样既可满足食欲也不会增肥。不过记着切勿多吃零食。”
朱茵很认真地说：“我这个人很喜欢浸泡泡浴，但一定要加点香薰到水中去，因为香薰有助消耗体内多余水分，有的人肥胖，其实是因为身体水分过多，有肿胀感，不一定是脂肪过多，如果浸香薰浴就可以达到所谓的‘减肥’效果，我习惯用西柚和薰衣草两类香薰。”
除了浸香薰泡泡浴之外，朱茵的另一招保持健美身体的方法是跳健康舞。她说：“跳健康舞是一种很有效的减肥方法，而且很方便，只要跟着录像带跳就行，我平均每日都会跳上15分钟，跳完之后全身就会出汗，真的好舒服。你如果要想减肥健美，不妨也可试试。”
http://health.enorth.com.cn/mrss/images/01182.jpg NO.11
性感李玟瘦脸有秘方
李玟在国际歌坛可谓是领尽了风骚，除了出色的歌艺之外，她那几近完美的魔鬼身材早已令人无限向往，她那充满活力与性感的妆容也让人非常着迷。其实，李玟那赢来赞誉的美感，是经过不少努力才得来的。因为在跨入艺坛之前，李玟可是个不折不扣的小胖妹，更曾经被认为长相既不出色又平凡，为了拥有整体的美感让人刮目相看，多年来李玟除致力于歌艺之外，最用心的便是瘦脸塑身……
李玟现在娇俏的模样，和她当年的长相比较真是完全两样。想当年李玟从香港进军台湾歌坛，尽管歌声优异、气质不差，却一直没有很好的机会表现，邻家女孩的甜美形象差点就耽误了她的演艺前景，原因就只在她那既健康又营养充足的脸型，和成为偶像明星的标准真的是有着一段不算小的差距。
“演艺圈对才艺和外型的要求都是非常严苛的，为了达到自我的要求和追求事业的成就，我只有不断地针对自己的缺点进行改进，我除了听从专家的建议改变饮食习惯之外，更在既定的舞蹈和运动项目之余，每天利用卸妆洗脸、保养皮肤的时间，很用心又勤劳地做脸部按摩，长期下来得到的效果真的很不错，不只皮肤变得既光滑又有弹性，小圆脸也变得既瘦又有型！”
李玟为了美容，每天都要喝5000CC的水，而不喝饮料、果汁；此外，她常用带有自然清香的乳液来保养容易干燥的肌肤，使皮肤显得水灵灵的。李玟为了给歌迷们最好的印象，坚持每次上台前要用90分钟时间来化脸部的彩妆，一个一个步骤认认真真地做，每个地方都要修饰到完美。如：李玟的眼睛不够细长，她就将眼眶头及尾的线条绝对地拉长；鼻子没有什么特点，李玟希望它再高一点，为此鼻影修饰得立体而自然。
http://www.cnnb.com.cn/gb/node2/node265/jsmr/images/00059564.jpg NO.12
舒淇苦练减肥怪招
入圈中不堪回首的经历，终被累日经年的磨砺包裹成一颗晶莹的珠泪。红唇明艳，眼神顾盼，年华未去，魅惑性感，这就是舒淇。
身为靓女的舒淇对自己的皮肤及身材并不是特别满意。在她的心目中，若论肌肤，杨恭如是头号健康靓女，因为她皮肤白嫩，样子清纯，惹人怜爱；若论身材，她则视莫文慰为偶像，因为她身材均匀，丝毫没有多余的赘肉，形态优美。
舒淇为达到心目中的理想健康靓女标准，天天苦练她自创的三大减肥怪招。
一、舒淇认为早餐比任何一餐都重要，所以她每天早上都吃麦片配脱脂牛奶，经济又有营养，而肉类则留在正餐吃个痛快。
二、每天晚上睡前5个小时不吃东西，否则会消化不了而留在腹内变成脂肪，即使吃也只吃青菜。
三、吃饱后马上坐下来容易长小肚腩，饱餐后最好站半个小时，消化一会再坐下来。
http://www.cnnb.com.cn/gb/node2/node265/jsmr/images/00110664.jpg NO.13
张惠妹的瘦身妙法
张惠妹有一个很好的健身教练，强迫她跳舞健身。除此之外，原来张惠妹还有非常健康的减肥哲学-减肥EQ。具体她讲，就是分6步，令自己无时无刻都有减肥意识。
第1步：听音乐。听一些抑制食欲的CD，比如一些大自然音乐的演奏，一边吃饭的肘候一边听这类的CD，就会不知觉地抑制食欲。
第2步：冥想。冥想似乎同减肥毫无关系，不过想像自己越来越瘦，往往对潜意识的形成很有效，可以定一个偶像做"发愤目标"。
第3步：香熏。香熏功效神奇，有的可减肥。
第4步：穿瘦身裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识。
第5步：转移视线。少吃些食物、少花些钱，用省下的钱买一个手袋慰劳自己一下。
第6步：面对现实。要勇敢站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉减肥了。
张惠妹这样做了，相当成功。
http://photo.sohu.com/41/48/Img17054841.jpg NO.14
索菲亚--罗兰的健身秘密
保持健美，让青春永驻是每一个人的愿望。著名影星索菲亚。罗兰虽然年近六十，但丰韵犹存，秘密何在？
一、每天坚持饮用2升矿泉水。多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到“冲洗”肾脏，“消毒”的作用。
二、每隔2天吃1个菠萝。菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条。
三、每日喝1杯酸奶，同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的内护作用，并可使头发亮丽并富有光泽。
四、每隔3个月禁食两天。在这两天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁。这样可以起到“清洗”消化系统，增强抵抗力的作用。
五、每日练10分钟哑铃。锻炼时打开窗户，使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴，这样可以使肌肉綳紧并促进胸部健美。
六、每天少睡7小时，室内温度最高不超过18度。这对于身体新陈代谢合提高白天工作效率大有裨益。
七、早晨用冷水交替洗浴各4次，可以较好地促进血液循环。
八 、保持对生活的乐趣，抚慰精神，充满“梦想”并享受自己的“梦想”。对所有的新生事物保持热情、乐观、豁达。 NO.15
不忌口的“晴格格”----王艳
自从《还珠格格》续集火爆以后，人们又认识了一位清新、可人的女孩——晴儿，这位机敏过人，善解人意的晴格格真名叫王艳，正如她扮演的角色一样，生活中的她也是一个善良、温柔、恬静、秀气、文雅融于一身的女孩子。
那天，北京刚刚经过一场雨的洗礼，从酷热的天气冷却下来，我便来到了与“晴儿”——王艳约好的地方，当我刚刚上了19层，迎头碰上了一个穿着白色连衣裙的姑娘，正从宾馆的厨房里走出来，嘴里还吃着东西，我稍一愣神，马上就认出了她便是我约的人，我们相视笑了，确认无疑后，落座开始了话题，我笑问，刚才在厨房里偷吃什么呢？她笑答：一块蛋糕。我问，不怕胖吗，她答，可能缘于练习过几年舞蹈，什么肉类、蔬菜，统统都吃，不偏食，喜欢吃什么就吃，喜欢什么时候吃就什么时候吃。这是你的养生之道？答日是的。我心里在想，这个王艳好生奇怪，我问一句答一句，真的如林黛王“不多说一句话，不多行一步路”。我说今天我们就谈明星与时尚这个话题吧，说一说你这副“增一分则肥，减一分则瘦”的好身材是怎样保养的，王艳笑了，终于打开话匣子。
这和我学舞蹈也许有些渊源吧！我10岁时便离开了青岛的家，只身来到北京，走进了北京舞蹈学院的大门，在那里度过了6个春秋。练功是苦的，每天练完之后都出一身的汗，汗水湿透了练功服，所以洗衣服成了舞蹈演员的第二职业，练功服破了，打着厚厚的补丁，膝盖破了，旧伤还没有好，新伤就又添上去，现在膝益还留着那时候的伤疤呢！当时老师说”好在父母不在身边，要不然还不把父母给心疼死。”一语道破了练功者的酸甜苦辣，但是汗水没有白流，要想有好的身材，我认为最好还是从小做起。
是，王艳拥有了一副好身材，加上那灵秀的大眼睛，薄薄的小嘴，俏丽的小鼻子，显得楚楚动人。王艳对服装没有什么刻意追求，她说，我穿衣的原则就是只要穿上好看就行。名牌有适合自己的，不是名牌也有适合自己的东西；有时候去大商场购买，有时候就到秀水街这样的市场上去买。现在生活好了，不像小时候。记得小时候，我特别喜欢穿新衣，那时，大家的生活水平差不多，过年时才做件新衣服穿，所以大年三十的晚上，是我最开心的时刻，芽上新衣，出去和小朋友放鞭炮。我有一个弟弟，所以妈妈每次买衣服都买那深色的衣服，比如咖啡色，这样等我穿小了，弟弟还可以接着穿，可是我是多么喜欢那鲜艳的衣服呀，妈妈那时有一件金线和银线镶边的毛衣，我特别喜欢，曾跟妈妈说，等我长大了，妈妈一定要把那件衣服给我穿，到现在我妈妈仍留着那件衣服，因为它能使自己想起，当时他的女儿是多么喜欢追求美，对美好的东西充满了向往。平时我不化妆，不进美容院，我喜欢大自然的生活，有时候到郊外去呼吸呼吸新鲜的空气，在家里的时候，我就看看电视看看书，什么电视节目都看并不大挑剔，也什么书都涉猎一些。我喜欢过那种平静的生活，不想太多人打扰我，只想接一部好戏，把自己的戏演好。
那平淡的语言，简洁的话语，让我一下子了解到王艳那单纯如一张白纸的生活。但愿王艳今后的路如她所愿，拍自己飒拍的戏，过自己平静的生活，让美丽永远伴随着她。 NO.16
马艳丽，钟情运动与健身
一条黑色的紧身裤，一件黑色的高腰外套，一顶黑色的高尔夫球帽，外加一副没育镜片的黑色眼镜，配上她那俊俏挺拔的身材，这够“酷”够靓的装扮，显现出时装模特儿特有的气质。成名以后 马艳丽，依然是平和的，一点也没有 名 的样子，只 心头多了一点压力。她说：“成名真实是对自己的一种激励，说明大家承认了你。现在已经到了这一步，就不能停下来，一股无形的压力逼得你非往前赶不可。无论在体力上还是精神上，感觉都很累，活得比以前辛苦。但是我并没有因此而背上包袱。我依旧是个普通人，我还是我自己。我的成长依靠大家的帮助，同时我也愿意帮助那些过得比我差的人。”马艳丽快人快语，坦诚相告。的确，成名以后的马艳丽并没有止步不前。目前，她在中国纺织大学服装学院的服装设计专业学习，每周两天。虽然工作、学习节奏很紧张，但是她内心感到很充实。她说：”应该趁现在年轻，多学一点东西，多做一点事情。我不愿意让人家认为时装模特儿只 身材好。脸蛋漂亮，像花瓶一样。我要以自己的行动来证明自己的能力。”从河南闯进上海的马艳丽，老家有父母、两个哥哥和一个妹妹。当教师的父母对子女倾注了满腔真挚的爱和深深的养育之情。马艳丽小的时候，家里条件并不好，但父母省吃俭用供她进体校读到中专毕业，这在当时的确很不容易了。本来，她进了河南省赛艇队，正在发愤苦练双人赛艇，准备在全国运动会上为省队争得荣誉。哪想到一场肝炎，打碎了她的冠军梦。病愈后 她改行当了模特儿，想不到在这一新的领域，却圆了她的冠军梦。人生，确实有许多偶然性，有时候，自己无法把握住自己的命运，冥冥之中，似平有着“上帝的旨意”。对此，马艳丽看得很平淡，她认为老天对每个人都是公正的，这里失去的东西，又在那里给你补回来， 要你能够付出辛勤的劳动，忌会有所收获。运动员出身的马艳丽，与体育结下了不解之缘。当运动员时，她就喜欢骑马，而且胆子特别大，不怕摔跤。没有老师教，就自己慢侵地学，居然也就学会了。现在每逢星期天或节假日，她仍然经常去骑马。她认为，骑马不但能强身健体，还能锻炼一个人的性格。她说“我的个性喜欢带有挑战性、刺激性的东西。有人认为：个性决定一个人的命运，这话有一定的道理。我不是那种满足于平平淡淡生活的人，我要不断跨越新的高度。”
除了骑马，她还喜欢打高尔夫球、台球。此外，星期天在上海高校的篮球、排球场上，也常能见到她的身影。
作为一名模特儿，对自己体型的保养自然是她生活中的很重要的内容。马艳丽认为节食是保持体型的措施之一，她自己平时尽量少吃荤腥，多吃素菜和水果。由于常年累月在外奔波，生活没有规律，所以她没法从事经常性的健美锻炼，只能因时、因地制宜，有空时就在家里作一会形体操，或者到单位里参加训练。此外，经常打球，跳绳，或拉拉韧带，使肌肉经常保持柔韧和灵活。 NO.17
赵明明：痛苦的减肥经历
选择了做演员以来，身材容貌的保养呵护已是专业领域的一个重要组成部分。减肥已是家常便饭，与“肥魔”做斗争的经历与心得，相信大多数女演员都深有体会并饱受其苦，就是平时与朋友聚会，女人之间最多的话题也往往是“宁可一脸皱，不要一身肉”。
我属于天生胖型，上大学前倒没什么特殊体会，同学之间偶尔开一两句玩笑也从不放在心里。胃口好，吃嘛嘛香，睡得也好，梦都很少做。但面试时，主考教师一句：“这孩子好像营养过剩”’引来哄堂大笑，我满脸通红，手足无措，第一次有了自卑和找地缝钻的感觉，从此就对“胖”“肥”等字眼儿特别敏感。那年我17岁，身高1．60米，体重60多公斤。
减肥要遵循一个原则，那就是“汤、糖、躺、烫”，即少喝汤、不吃糖、多运动、不洗热水澡。前三条倒容易理解，可不洗热水澡有点荒唐。但国外某权威杂志上明明白白地写着，洗热水澡能促进血液循环，加速细胞运动，容易导致饥饿、疲倦，易多食、嗜睡等等。好像有点道理，管它呢，只要是对减肥大大有益，我照单全收，汤从不喝，糖当然免，每天运动量加大到累得死去活来，“冲凉”龇牙咧嘴也在所不惜。这样坚持了一两年，体重虽没增加，却也没减去多少。我实在难以忍受，那两年人生乐趣全无，压力颇大，最大的愿望是饱餐一顿，足睡一通儿，饭后甜品是巧克力奶油草莓冰淇淋。可“营养过剩”的阴影令我始终不敢越雷池一步。念书期间，经常有导演们到班上挑选演员，大多数同学都拍过电影、电视剧，而我则因为“营养过剩”问题不在人家考虑之列。有一次竞争只剩下我和另一位同学，我自认各方面条件都不弱于对方，最后还是落选，就因为她比我苗条一点点。就一点点！眼巴巴看着别人欢天喜地，迎来送往，心里别提什么滋味了。连英宁都主演了两部电视剧，老天爷真是不开眼。当时我和他已谈上恋爱，他跟我好，有点屈就的意思。他总是说我是“沙子里的珍珠，迟早要发光的”，我知道他是在安慰我，别以为我是傻子。沙子里的珍珠要是太胖也还是沙子，发出的也是“肥”光，终于因为英宁的关系，我主演了自己的第一部电视剧《铁人》，导演是他的朋友，当时曾听到他对英宁悄悄地讲：“这部戏是描写60年代困难时期的……”英宁急忙把他拉到一边，不知说些什么，可从导演为难的眼神中我有了一种不祥之感。
几个月后，片子完成，在电视上播放的时候，好多人聚在学校的放映大厅观看，毕竟是本校学生主演的，捧捧场也在情理之中。看着那么多人，我既兴奋，又有点忐忑不安。结果不讲大家也猜得到，没放到一半的时候，已有半数以上的人开溜，最后只剩下本班的三五个人坚持下来，我呆坐在那里，大脑一片空白，眼泪扑簌簌往下落。连身边一向能说爱笑的英宁也保持着沉默。记得当时我清楚地听到后排观众扔下的一句话：“这女演员怎么像个发面馒头啊！”我擦干泪水，振作精神，斩钉截铁地告诉英宁：就算不做演员，我还要做女人呢，减肥！
到拍摄电视剧《女人不是月亮》时，我已持续减肥近4年，结果还是给人留下“胖”的印象。不做演员，还勉强算个正常的人，可偏偏选择了这么个倒霉的职业，我有点绝望了。听说失恋能令人憔悴、消瘦，但代价过大，恐不能成，故未敢轻试，这之后又尝试了许多种减肥方法，终于发现只有节食和坚持锻炼是保持体重的不二法门。到了拍摄电视剧《汉宫飞燕》时，我更加深深地体会到了。
我是从报刊上得知电视剧《汉宫飞燕》张榜征求女主角赵飞燕人选的。当时只当一条娱乐版新闻看看而已，从没想过会与自己有什么关系。“环肥燕瘦”是家喻户晓的，要是选杨贵妃，我准去竞争，而且准成。贵在神似，难在形似嘛！有一天突然接到《汉宫飞燕》剧组的电话，请我去试镜。有没有搞错，简直开玩笑。后经多方求证，情况属实，有点心动，我对“瘦美人”是神往已久的。选不上也不丢份儿，又不是能力差，最多是外形不合适，谁也说不出什么，闲着也是闲着，当玩儿了。狂减几天肥，万一……到涿州剧组试镜时，《汉宫飞燕》已开拍20多天，我几天没吃东西。脸上已有了少许憔悴，有点柔弱的感觉。丰满的身体掩在汉朝的宽衣大袖里，有点人物感觉了。导演看过了，撂下一句话：好好看看剧本，好好减减肥。就这样，事情定下来了，我也投入了紧张的准备阶段。后来听副导演说，导演前几天工作太晚，眼神有点不济才选上我。几个月的拍摄工作，几个月的减肥噩梦。每天少许清水、瓜果、蔬菜打发，我真的理解了60年代初困难时期人们的状态，又觉得自己比他们还惨，他们是没有东西可吃，我则天天看着美味佳肴，伸手可及，太残酷了！戏拍完时，我的身心用一个“残”字形容绝不为过。那是1997年，我身高1．66米，体重43．5公斤，整个一个“难民”形象。在拍摄期间我曾晕倒过两次，这在以前简直无法想象。“晕”在我的印象中应该只属于黛玉式的柔弱女子，我今天终于成了其中一员了。我饰演的赵飞燕并不成功，说心里话，我不喜欢这个角色，创作中，注意力的重点放在了与饥饿做斗争上，效果可想而知，演员塑造角色是要靠心力和体力两方面去支撑，我不是有劲儿使不上，而是根本没劲儿啊！在《汉宫飞燕》这个
戏的拍摄过程中，我又积累了一系列宝贵的减肥经验，是我减肥历程中的一个里程碑，而在其他方面却收效甚微。这是自己事先所没有想到，事后又不愿提及的。
食色，性也。食乃人的本性，一旦倒行逆施，好端端的一个人可在瞬间变态，现在回想起来都有些害怕，当时暴躁不安，仇视一切，差点得了厌食症，甚至连死的念头也经常闪现，更不要说正常生活了，食不足，色亦衰，理也。
我现在的体重已恢复到50公斤左右，减肥警钟又不时在耳边响起。减肥过程中，很多人有个奇怪的念头，体重明明已正常，总觉得再少一点更好；少了一点后，觉得应该再少一些就更理想了，这是很危险的。维持住一个标准才是最佳选择，听说现在有抽肋骨、拔槽牙、吸脂、拉皮等外科手术帮助减肥美容，这一点我难以接受，身体发胖，受之父母，岂可妄动。有的人已经减了好几天却经常一顿补回，前功尽弃，这种经历相信每一位减肥爱好者都深有体会。
减肥从明天开始真的不如现在开始，毕竟功于一役真的不如水滴石穿！ NO.18
杨采妮沙拉女王
退居幕后并专心嫁做人妇的杨采妮说自己并不会刻意去减肥，然而有时候会连续吃上一个星期的沙拉(通常是凯撒沙拉)，或者是一个星期都光顾味道清淡的日本料理；她也会忌刺激性的零食与甜食，并配合大量的水果；当然，还少不了每天8大杯的水!
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