搜集的一些发奶功夫供母乳妈妈参考 (找到陆续补充)
看到很多伟大的妈妈们都为了宝宝的健康苦苦的追奶，我在母乳之路上摔了不少跤，还好老天助我，帮我撑到现在，现在还继续走着 ~~~ $汗水$
网上搜集了一些文章和善良网妈妈提供的促奶经验，供需要的妈咪参考罗。
奶水不足怎么办？
今年的八月一日到八月七日是「国际母乳周」，鼓励产后的母亲能够亲自哺乳，给孩子补充最丰富也最天然的营养。但是根据调查，许多的母亲认为自己的奶水不足，经常因为无法提供孩子充足的奶水而苦恼，甚至因而放弃哺喂母乳的机会。但是专家指出，只有大约2％的母亲有先天奶水不足的情况，大部分的妈咪都能提供孩子需要的奶量，因此当妈妈们发现奶水似乎不足时，有可能是因为生理或心理的因素所影响，只要针对问题对症下药，每个孩子都可以是快乐的「母乳宝宝」！
母奶如何产生？
认识泌乳素
要了解乳汁的分泌，首先要认识泌乳素。泌乳素，顾名思义就是和「分泌乳汁」有关，亦称为「催乳素」，是体内的一种荷尔蒙，由脑下垂体所分泌出。泌乳素和人类生殖有着极大的关联，女性的月经、排卵、受孕到分泌乳汁，泌乳素在其中皆扮演了很重要的角色。在生产过后，抑制泌乳素产生的孕酮和雌激素的分泌量迅速下降，于是让产妇开始分泌乳汁，而更主要的原因是，当宝宝吸吮乳房时，便会刺激乳晕末梢神经，使其对脑下垂体下达分泌泌乳素的命令；当泌乳素经由血液输送到乳房时，就会使乳腺细胞分泌乳汁。因此宝宝吸吮得越多，相对地母亲分泌的奶量也会越多。
认识催产素
催产素可以说是让乳汁从乳头喷出的原动力，这种荷尔蒙能让乳腺周围的小细胞收缩，让奶水从乳头流出来，称之为「催产反射」或是「喷乳反射」。宝宝的吸吮不仅会产生泌乳素，也会刺激分泌催产素，让奶水可以顺利流出。
乳汁不足的原因
一、心理因素
现代人工作忙碌，普遍都有压力大的困扰，或是第一次当妈妈而在情绪上十分紧张、烦躁、焦虑或者是疲倦，可能致使乳腺阻塞不通畅，无法分泌奶水；或是让泌乳素、催产素的分泌不正常，导致乳汁的减少。
这时你可以这样做：
1.保持情绪的愉快，不要过度紧张或焦虑，多做放松的运动来缓和自己的情绪，并且建立喂养母乳
的自信。
2.平时应穿着宽松的衣物，除了可以帮助放松心情之外，亦可以减少衣物纤维对乳房的摩擦，避免
乳腺不通畅。
3.拥有充足的睡眠和休息，并建立规律的运动习惯，保持母体的健康才能让身体正常运作，分泌充
足的母乳。
二、吸吮机会
乳汁分泌的主要动力在于宝宝的吸吮，而现代职场母亲多，少有让婴儿吸吮的机会；或是部份母亲因乳头受伤，因而减少让婴儿吸吮的时间或次数，便较无法刺激脑下垂体分泌催乳素增加乳汁。而母亲的乳头凹陷或破裂，也会让宝宝吸吮的效率差，奶水无法排空的情况下，母乳的产生也会越来越少。
这时你可以这样做：
1.多多喂哺宝宝，尤其夜间泌乳素之分泌较白天旺盛，忙于工作的母亲可以藉由晚上增加喂奶的频
率，多刺激乳汁分泌。
2.注意哺乳方式，掌握正确的喂哺姿势与技术，才能让宝宝顺利吸吮母乳，并帮助母乳的排空。哺
喂完后将乳汁挤出排空，一方面是为了避免胀奶之苦和减少溢奶的情况；另一方面则是为了下次
的哺乳空间作准备。
3.乳房的护理也是一个重要的步骤，定时清洁、热敷与按摩，也可以帮助母乳的产生。
三、饮食问题
若产妇在生产完后急欲瘦身而减少了蛋白质、脂肪的摄取，或是减少饭量，导致母亲营养不均衡、热量不足；或是构成母乳最大的成分─水分─的摄取量不足，都很有可能减少母乳的产生。
这时你可以这样做：
1.哺乳的妈妈每天应增加五百大卡的热量，才能供给泌乳的消耗，泌乳量越多，越需要补充热量。
2.要注意饮食的均衡，五大类营养素皆要全面补充，不可偏食，尤其可多补充蛋白质食物。
3.水分的补给很重要，可以藉由鱼汤、蔬果汁等饮品吸收，更可以帮助泌乳。
四、先天影响
极少数的母亲可能因为荷尔蒙分泌有问题、乳腺先天发育不良，或者是生产时过度失血，因而导致奶水不足的情形。
这时你可以这样做：
1.如果发生先天奶水不足的问题，建议你寻求合格的中医或西医作治疗，找出问题对症下药，切勿
轻易尝试未经证实的偏方。
2.民间亦有许多增加乳汁的食补，如花生猪脚、枸杞鲜虾汤、丰乳粥等，只要是经过合格医师核准
的饮食，亦可以多加尝试。
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发奶宝典
德国有机黑麦汁
热(温)巧克力牛奶
优酪乳
豆浆
HIPP喜宝
Mother's Milk美乳宝
柠檬多多(柠檬养乐多)
统一山药意仁牛奶(豆奶)
爱之味牛奶花生汤
通草
小红豆
黄豆
茴香
鲶鱼汤
鸡精
啤酒酵母
惠宝哺乳饮品
青木瓜排骨汤
花生炖猪脚汤
山药排骨汤(山药还可以瘦小腹喔)
红糖姜汤(加少许黑芝麻粉)
黑糖水(加桂圆肉或玫瑰花茶)
黑糖姜水蛋
黑糖芝麻汤圆
玉米须(加水煮)
以下的中药，可能在德国比较难找到材料，或许可以叫家人邮寄或带过来
篷来米(白米).糯米.莴苣子(蔬菜种仔店有卖) 各一把(不用太多)加甘草粉半两(中药店有)用水煎熟，
一天分三次食用(若三次食用后奶量太多可斟酌食用次数)，
四种一起煎熟，大约7-8碗水像煮稀饭一样，剩下5-6晚的汤汁 ，分3次饮用同渣一起食用
蒲公英 2钱 ，夏枯草 3钱， 当归 1钱 ，金银花 2钱 ，王不留行 3钱， 红枣 3-5颗
(怕苦可加枸杞 少许 黄耆 少许 )
以三碗水加盖煎煮15-20分钟,沥出药汁,再重覆煮一次, 混合两次的药汁分2-3次当开水温服,
奶量不太够时, 就煮个5帖-7帖来喝 ，
药行或许会说这是治肝药方,别在意,这是中医师开的,经其他喝过的妈妈的证实,确实是催乳用的!
甜的---通乳花生红枣汤(幼?通乳.养血)
作法是将花生先煮七分熟,加入红枣,再煮十分钟后, 再放入微量的蒟蒻或山药,加少钗B糖即可.
甜酒酿鸡子黄(幼?通乳.补充蛋白质)
材料一份为甜酒酿半碗加鸡蛋两颗的比例,
作法是以慢火将酒酿入锅滚后,加入打好均匀的蛋液,也可加少钗B糖调味.
鹹的---黄耆通草鸡汤(幼?补气.通乳)
材料为全鸡一只.黄耆及通草,作法是将土鸡洗净, 加入黄耆及通草,调味后炖约一小时,可加入少许酒调味.
青木瓜猪蹄汤(幼?补气.养血.通乳)
材料包括中的青木瓜一粒.猪蹄一只.当归.黄耆. 党蔘.麦冬.丝瓜露.青皮.黑枣.红枣.桔梗.黄精及通草,
作法是将青木瓜去皮切块,猪脚先川烫备用, 以上材料除木瓜.黑枣.红枣.麦冬之外,用纱布包好,
一起放入炖锅慢火炖一小时.
党蔘 6钱， 木通 2钱， 川芎 2.5钱， 甘草 1钱，木瓜 2钱， 生萁 3钱， 当归身 4钱， 路路通 3钱，
白朮 6钱， 当归条 3钱， 生芍 2钱
七碗水煮成一碗水，早上服药头，晚上喝药渣，不会苦，甜甜的，
之前分享出来的妈妈是说，先吃三帖，有的人吃三帖就很有效，不太有效，再吃四帖，
一次最多只能吃七帖，针对乳腺不通
通草2钱、瞿麦3钱、黄耆5钱、路路通3钱，搭配鸡脚或猪脚同煮，味道还蛮香，很好吃，
约服用个三、五帖就可以见到成效！！
黄耆+枸杞+无花果+苹果+水，用煮或炖，把这水当茶来喝，不用吃料
当归6片.红枣10个.通草大约一个小碗，枸子一把.黄耆7-8片.
用2000cc的水煮滚后，小火熬30分就可以了,当水喝
木瓜花生红枣汤
材料：花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量
作法：
1.木瓜去皮、去子、切块备用。
2.花生泡30分钟
3.将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2小时。
4.加入冰糖即可服用。
幼纂G用于产后乳汁缺少，或产后乳房缩小。
ＰＳ.木瓜含丰富维他命C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。
花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的弁遄C
八珍汤鸡汤
材料：当归三钱、川穹二钱、白芍四钱、熟地三钱、黄耆三钱、党参四钱、茯苓五钱、枸杞三钱、黑枣五粒、杜仲5钱、王不留行1钱、乌骨鸡半只、麻油2大匙、姜6片
作法：
1.上述药材以布包，略以水冲净。
2.麻油热锅，姜爆香，加入鸡肉略炒。
3.放入水煮沸，加入药材及适量的酒，以小火炖煮约1-2小时，即可食用。
幼纂G适用于气血虚弱型的妇女、产后贫血、面色苍白，有头晕、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。
ＰＳ .药方中的党参、白朮、茯苓、甘草，即四君子汤，健脾补气，当归、芍药、川穷、熟地，即四物汤能补血；黄耆补气、杜仲补肾、王不留行能通乳，气血充足，自然乳房丰满。
丰胸鸡汤
材料：乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱
作法：
1、将上述药材以布包。
2、将乌骨鸡洗净，切块，川烫。
3、将鸡肉炖煮半小时后，加入药材与半瓶米酒再炖煮半小时。
幼纂G适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。
ＰＳ.菟丝子天然荷尔蒙的成份高，可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血，人参补气，
枸杞滋肾阴，肉苁蓉补肾，常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润，
产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力
无花果8粒.红枣10粒.猪蹄1斤
将所以材料洗净，红枣去核无花果切2半备用，
猪蹄川烫后，在8分水(一般煮饭锅就可)将所有材料用大火滚20分，后用小火闷3个小时
通乳汤:
王不留行五钱，通草二钱，炙山甲(穿山甲)三钱，黄耆五钱，路路通三钱
另一种:
通草二钱，炙山甲(穿山甲,不是动物不用紧张)三钱，王不留行(种子)三钱，以上均可水煎服
书上说若能加猪蹄同煎服更佳，五,六帖应该就够了.
通草:利尿,促进乳汁分泌(改善产妇乳少)
王不留行:催乳,通经,消肿,止痛(治乳汁稀少或排乳不畅)
单独王不留行加水煮,不知效果如何
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发奶汤
1.山药香菇鸡~不加山药可改加白萝卜但不需太多就是香菇鸡汤
香菇数朵泡软, 鸡腿两只剁块川烫去血水, 山药切块, 加水放电锅, 电锅开关跳起加少许盐
2.罗宋汤
蕃茄, 马铃薯, 牛暔或牛键, 红罗卜, 高丽菜, 洋葱, 葱花或香菜
牛肉切块川烫去血水, 把其他菜都切块丢电锅炖, 电锅开关跳起加少许盐. 加葱花或香菜
3.鲫鱼豆腐汤
鲫鱼+老姜+冻豆腐+米酒萝卜排骨酥汤
4.白萝卜,排骨酥,少许香菜,盐巴
先将水煮滚,再将切好的白萝卜块丢下去煮,再丢排骨酥,中火煮20分后,食材熟透丢香菜后熄火.
5. 菇汤(姑姑汤)
材料:超市有一种菇菇火锅
先将水煮滚,丢一包内附的香菇高汤,再把菇菇都丢下去煮软就可以吃了,加一些豆苗(青菜)也很好吃.
6.红枣(7~10颗).枸杞一把.黄耆适量, 加入1~2片当归，加水1000cc，用小火滚半小时，直到很香的味道出现
7.鲫鱼+姜片+葱段 ~~~ 超发奶
8.「老姜+红枣+桂圆」熬成姜茶，以「黑糖」调味。
9.每天早上喝一杯豆浆+芝麻粉 500CC
早上挤完奶喝啤酒酵母粉
发奶茶每天喝二杯
午餐吃牛肉汤或是鱼汤
下午一杯豆浆+芝麻粉 500CC
当中水份还是不断补充
10.哺乳茶
材料:当归尾3钱;王不留行5钱;通草5钱;大枣3个
做法:加3碗清水属沸10分钟,当水喝
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催乳食疗法
文 / 邓逾男 专家 / 何琼 四川爱婴医院妇産科主任、副主任医师
妈妈不出奶，很多新手父母难免手忙脚乱，爲了催奶，什麽法子都想得出来。专家提醒大家，催乳的食疗也要遵循一定的原则，否则会事倍功半甚至适得其反。
催乳食疗原则
＊少食油腻、煎炸食物
由于妈妈才生完小宝宝，身体各个方面处于恢复状态，虽然要进补，但不宜食用大量油腻的催乳食品，因爲这样可能会造成妈妈的消化不良。烹调食物尽量少采用煎炸，而应该多采用容易消化吸收的炖品。食物的口味也最好清淡一点。
＊循序渐进，不宜操之过急
特别是妈妈刚生下宝宝后，脾胃功能还没有完全恢复，乳腺才开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅。这个时候不要因爲乳汁分泌少就食用大量油腻催乳食品。
＊需要忌口的食物
妈妈要少吃生、冷的食物；特别不要吃可能影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。
催乳食疗帮你忙
传统医学和现代科学都证明，章鱼、猪蹄、鲫鱼、母 好贴
顶!!! 谢谢阳阳妈～～～～～～～～～～～ 真不错，学习了 好长知识啊！ 汤吃了不少, 可是宝宝吃的时候就是哭闹! 现在混合喂养了, 所以大便也不少.
阳妈, 记得你以前说过阳爸不许你喂奶瓶, 那你就是靠宝宝吸啊吸最后吸的奶多的吗? 在波兰那些汤水的原料也不好找吧, 你是怎么过来的? 原帖由 willaww 于 2006-1-18 15:02 发表
汤吃了不少, 可是宝宝吃的时候就是哭闹! 现在混合喂养了, 所以大便也不少.
阳妈, 记得你以前说过阳爸不许你喂奶瓶, 那你就是靠宝宝吸啊吸最后吸的奶多的吗? 在波兰那些汤水的原料也不好找吧, 你是怎么过来的?
哦，我都没有喝很多汤水，我是靠多喝白开水，多挤奶，多给宝宝吸，
看到奶量减少时好担心会饿到宝宝，想买配方奶，大嫂，阳爸和有经验的网友妈妈大力反对，
结果和阳阳一直很痛苦的熬着，可能宝宝没有选择，饿了更努力学习吸奶，
所以问题慢慢的解决了。
真的，我觉得要是有随手可得的配方奶粉在旁，我会不忍心看宝宝哭而给他配方奶，
这样反而减少了让宝宝吸吮的次数而影响奶量。
要是已给宝宝喂配方奶，那妈咪只好多多挤奶来刺激奶阵了。
有一回，我挤太多反而造成奶水过多，倒掉了很多呢，
所以我觉得靠挤奶来刺激奶阵真的很有效。
对，我也有喝 HIPP的 发奶茶。
[ 本帖最后由 cindycnl 于 2006-1-18 15:20 编辑 ] 阳阳妈真热心啊$感人$$感人$$感人$
建议斑斑们把该帖加在置顶的"新爸妈FAQ中".;) 原帖由 vivch 于 2006-1-18 22:25 发表
阳阳妈真热心啊$感人$$感人$$感人$
建议斑斑们把该帖加在置顶的"新爸妈FAQ中".;)
收到！！yes sir！ 真的学到不少
顶！！！
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