寒冬腊月健身秘方
现转载一段文章，由于不能粘贴，是我一个字一个字打出来的，作为新会员见面礼，希望大家喜欢：寒冬腊月健身秘方
寒冬季节，人体也如万物一般，进入了相对“休眠”状态，表现出皮肤收敛、肢体收缩、代谢降低、功能减弱的“冬藏”状态。特别是一些身体状况不佳者，由于自身机体功能的原因，在这个季节更需要特殊保养。
防止风寒
在冬季，外邪盛行，身体状况不佳者应严格控制户外活动，特别要注意防止中风受寒，体质偏弱的中老年人更要注意避风防寒。因为老年人机体调节适应能力较差，一旦受风寒侵袭，感冒发烧，可引发多种疾病或使原有疾病加重。
建议早上尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右，外出时一定加穿外套，最好戴上口罩、帽子、围巾。
适当活动
人们在冬季运动有更多的讲究。首先，运动的准备时间要相对长一些，以便让身体充分地热起来，使全身关节、肌肉进入运动状态；其次，运动的强度要相对小一些，减少疲劳的发生，以便运动后机体能较快地恢复到正常的状态。
建议在室内做全身关节操时，先要活动全身关节，随后作原地跑步训练，直到全身发热，手脚温暖，并持续15分钟至20分钟。
保健技术
1、 冷水浴法：这里主要指脸部、手部、足部的冷水浴。冷水不必太冷，也可以逐渐从温水开始。用毛巾打湿洗脸、手或足，然后将毛巾拧干一些再洗脸、手或足，如此反复，直到局部发热。此法可增强机体的抗寒能力。
2、 按摩法：也称干洗法，即用双手作洗脸状，搓脸、梳头、摩颈、擦耳，反复几十、上百次，直到头面发热。此法一方面可以通过调节头颈部经络穴位状态，增强全身的整体功能；另一方面也可以增强机体免疫力，防止风寒感冒。
饮食调理
除坚持饮食的一般原则外，冬季饮食强调热量充足，以温热性的食物为主。常用的食补佳品有羊肉、鸡肉、狗肉等，这些食品对阳虚的中老年人尤为适用。
补品的分类是：补气的有莲子、大枣、糯米、鸡肉等；补血的有猪肝、龙眼等；补阴的有木耳、芝麻、兔肉、鸭肉、龟肉等，；补阳的有羊肉、狗肉、鹿肉等。
另外，经常食用羊肉粥对人身体健康也大有益处。其配方是：鲜羊肉150克，糯米100克，食盐生姜少许。 沙发~~~~~
辛苦了!!!!! 不错不错哦........
页:
[1]