推荐MM们来做瑜珈减肥，真的受益非浅～～另附加了些有针对作用的姿势说明和图片
看见这么多MM都在折磨着自己的脾胃，伤害着自己的身体想减肥真是很替MM们担心的，减肥应该以不损害身体健康为前提，而且，你想达到的目的不应单单是体重的变化，而还应该是整个身体技能的改善，到外在表象上来说，就是身形和身材有个本质的变化。我开始减肥是在大半年前了，跑步啊，打球啊，一直也没间断，只是不采用饥饿疗法，因为根本没毅力抵抗饥饿和馋嘴，只是尽量控制少吃点零食。所以减肥的进度相当的慢，3个多月才减了2公斤。冬天之后就再也没从事别的体育运动，2个月前开始学做瑜珈，开始没有什么感觉，只是感觉象是要被五马分尸一样的浑身都痛，一个月以后就明显有了效果：因肥肥而松弛了手臂和大腿结实了很多，从前穿的紧紧的牛仔裤突然有一天发现松松垮垮的啦。$不错$ 以前买的很多紧身衣服穿着也不那么紧崩崩的了，体重变化不是很多，只又少了2公斤。
瑜珈重在全身心投入做的过程，尽个人所能而不过度上身，不一定都要做到象示范里那样的姿势，只要尽力而为就好。 还可以慢慢改变人的饮食习惯，我以前是无肉不欢型，现在看到大鱼大肉的没什么胃口，更喜欢吃蔬菜和清淡的东西了。
瑜珈贵在坚持，持之以恒，终身受益的。真希望MM们既能瘦身又能健身。
[ 本帖最后由 Royale 于 2006-1-25 19:16 编辑 ] 这学期开学的时候我就很想去学瑜伽了，结果因为没人陪我就放弃了。
看mm说这么好，我下学期一定去报名啊，冬天快过去了，肥肉滚滚滚！
你为什么需要瑜伽
和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜伽已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？！“我没有时间练习”、“我年轻好动，静不下来”……这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要瑜伽。仔细阅读以下几点，可以帮助你做出判断。
你需要瑜伽吗？
需要1：能量
“赐予我力量吧”，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足？
在有关瑜伽的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。
你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗？
需要2：年轻、优雅的身体
尽管瑜伽可以减肥，但那决不是练习瑜伽的终级目标。
随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。
瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？
需要3：改善生活质量
事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病？糖尿病？失眠？抑郁症？性功能障碍？……现代病在困扰你吗？
瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。
需要4：快乐
越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜伽的人都曾向我快乐地描述。瑜伽让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。
而更多的快乐来源于瑜伽的神奇，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空。 mm你学的是哪种啊？我听jm说会睡着的，很无聊。。汗水 刚从 别的妹妹那里定了一本愈加的书和碟，
明天去拿，希望给自己的人生新的开始 原帖由 charming 于 2006-1-25 10:07 发表
这学期开学的时候我就很想去学瑜伽了，结果因为没人陪我就放弃了。
看mm说这么好，我下学期一定去报名啊，冬天快过去了，肥肉滚滚滚！
MM来跟我一起做瑜珈减肥吧，呵呵。。。。我以前也没把这个太当回事，坚持了2个多月以后的身体变化是相当明显的。不过这个身体的体会每个人都不同，都得自己去亲身体会才行。
目前最直接的效果就是：经过了寒冬，圣诞，新年，春节这个不仅饮食丰富又传统的堆积肥肉的季节里，我一直成功的保持了体重没有增长，而且还什么都没耽误吃，:lol: ，BF说这已经是最大的收获啦。。。。 原帖由 Royale 于 2006-1-25 10:10 发表
MM来跟我一起做瑜珈减肥吧，呵呵。。。。我以前也没把这个太当回事，坚持了2个多月以后的身体变化是相当明显的。不过这个身体的体会每个人都不同，都得自己去亲身体会才行。
目前最直接的效果就是：经过了寒 ...
大学里教的行不行啊？还是mm是自学的？我对这个东西一点都不懂的。。。
弱弱的问，瘦脸有用么？ 仔细看了看mm的帖，与敬爱真的好奇妙啊，但是我去那里天天练啊？ 原帖由 charming 于 2006-1-25 10:10 发表
mm你学的是哪种啊？我听jm说会睡着的，很无聊。。汗水
我做的是张惠兰的那套简易功法，别看是简易，对于我这样的老胳膊老腿来说已经很有分尸的效果了，不过2个月之后的今天感觉适应了很多了，很多以前根本做不了的动作都已经很轻松了。就是腿后部的腘旁腱还太僵硬，唉。。。。。慢慢来慢慢来。。。。我这里陆续给MM们介绍些瑜珈的东西吧。
MM说的会睡着了其实是做的不得法。左右姿势都讲究个中间休息的，基本都是采用瑜珈休息术来放松绷紧和紧张的肌肉，不是单纯的那么躺着，而是要配合着呼吸来有意识的去放松身体。不过瑜珈对失眠的疗效是很好的，还有循环系统，我改善最明显的部位是腰背不，以前根本做不到直腿起的仰卧起作，就是没有人帮忙压着脚部的。因为我以前腰背部太无力了，只能有人帮忙压着脚才起得来，现在根本不用外力帮助就可以自己起啦。:lol: 听起来不错哈，就是怕一个人有时坚持不下来。我目标就4kg，求求老天帮帮忙把我4kg肉肉拿走吧