ourrock 发表于 2006-2-26 08:18

怎么健身？请高人及各位朋友指点！！！

再过1个月就24了，才发现自己体质真的很差，加上身材瘦小。所以下决心健身了。我身高165cm，体重56Kg，卧推20Kg（吃奶的力气都拿出来了），深蹲40Kg。小臂细小，和女同胞一个档次那种。附近有个小小的健身房，有哑铃若干，跑步机，沙袋，练腹肌、小腿、大腿的一些器械，还有一些我也弄不清楚是练什么的器械。我想把力量练大一些，特别是前臂，上臂的力量。我应该怎么练呢？

Royale 发表于 2006-2-26 09:03

LZ不素MM啊？
每天跑步1小时，俯卧撑100个，保你有效，哈哈

ourrock 发表于 2006-2-26 13:53

晕啊
楼上的朋友,我就是看见你在"真我风采"里 相当专业的回答我才跑到这里来求助的啊?

samuelzhangyi 发表于 2006-3-10 00:11

练器械不能着急的，要慢慢来，不然很容易受伤，而且其实如果不是专业运动员，一付哑铃就可以联系很多地方的肌肉了，至于卧推和深蹲，我觉得你的体重目前还不是很适合，而且过早上大力量反而抑制力量训练的效果，从小力量练习开始，一般金字塔方式，从小重量多组数到大重量小组数，慢慢来，祝你成功
页: [1]
查看完整版本: 怎么健身？请高人及各位朋友指点！！！