Royale 发表于 2006-2-28 07:29

8种瑜珈动作使身体舒适

　　Christy Turlington是拥有“1mm误差都没有的标准脸型”世界名模，她编注了“怎样做一个幸福的人”的女士变成事业家是她做yoga开始的。26岁开始练愈加的她成为了世界级的yoga专业人士。

　　http://health.xjsohu.com/UploadFiles/2004913112139734.jpg

　　牛头姿势

　　姿势一：牛头姿势

　　在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁，散发热量。

　　http://health.xjsohu.com/UploadFiles/2004913112141580.jpg

　　倾斜的U字型

　　动作二：倾斜的U字型

　　放松脖子，使背更直的动作。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部，增加甲状腺机能，美体修行。

　　http://health.xjsohu.com/UploadFiles/2004913112141621.jpg

　　弯根树

　　动作三：弯根树

　　称为女王的姿势。能得到心灵的和平，有利于身心健康。这个动作使血液逆流，运动全身。

　　http://health.xjsohu.com/UploadFiles/2004913112141360.gif

　　鸽子王姿势

　　姿势四：鸽子王姿势

　　动作虽然难做，但可以给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。

　　http://health.xjsohu.com/UploadFiles/2004913112141371.jpg

　　口字姿势

　　动作五：口字姿势

　　刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。

　　http://health.xjsohu.com/UploadFiles/2004913112142797.jpg

　　逆U型姿势

　　动作六：逆U型姿势

　　能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。

　　http://health.xjsohu.com/UploadFiles/2004913112146112.jpg

　　腿部交叉动作

　　动作七：腿部交叉动作

　　平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。

　　http://health.xjsohu.com/UploadFiles/2004913112146784.jpg

　　脚掌朝上动作

　　动作八：脚掌朝上动作

　　站直，抬起一条腿，用手抓住脚，慢慢抬起，并使脚掌朝上。此动作可舒展脊椎，把握身体的均衡。

mystery 发表于 2006-2-28 08:41

none of these actions i can do!!!

yayi 发表于 2006-2-28 10:10

下载了， 马上试试。

@Paopao@ 发表于 2006-3-4 20:53

都好难呀~~~~

娇贝儿 发表于 2006-3-20 14:02

有难度啊
......

winds_rains 发表于 2006-3-21 16:45

这些肢势不是一天两天可以练成的.如果你们的腰部,大腿肌腱,背部不够柔软,一定要达到这些效果都是不可能的,还有可能会损伤身体.还是要从最简单的练起呀.$加油$

rong 发表于 2006-3-21 18:37

有几个动作好难呀,学不会..

cello_nw 发表于 2006-5-21 20:39

很难哦!!!只有一两个动作可以做出来!!!不过要加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

槛内人 发表于 2006-5-23 16:05

弯根树,就做过一次,结果颈部拉伤,休息了一个月.以前中学体育课时也作过的,不过那个时候可能是韧带比较好,又有老师一对一辅助运动的缘故.
如果没有指导老师辅助的情况下,姐姐妹妹们千万小心.

娇贝儿 发表于 2006-5-23 19:20

难~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
页: [1] 2
查看完整版本: 8种瑜珈动作使身体舒适