减肥多年 有喜有忧 现在是该了结的时候了！！
减肥是很多MM的必修课偶也是
想当初01年刚进大学的时候 体重高达65公斤（偶163左右）
非典之后的秋天 曾经瘦到10604年的春天又瘦到48公斤（毛重:P衣装整齐称的）
短短半年之后可能是和LG腐败的 秋天出国时又长到106
来德国两个月后 又瘦到48公斤 （可能是吃的太省的缘故 刚来都不敢买贵的东西 ）
05年一年基本保持在100斤 一直高枕无忧可是可怜的偶现在又长到105了
区区5斤肉 怎么就那么扎眼
看来是量变已经到质变了。。。。。
所以我决定了我要减肥！！
6月中旬就是我的生日 为了迎接这24年不遇的日子 我豁出去了
我的目标是——95斤（太瘦也不好的其实）
[ 本帖最后由 木兰 于 2006-3-25 00:54 编辑 ] 我计划首先从嘴抓起
一次次长胖的原因就是因为吃
其实有时候想该吃的美味其实都差不多了 也没什么好馋得了
关键其实不是不能吃 关键是胖MM总是吃的多 瘦MM其实好吃的也没有落下 关键是重质不重量
还有就是运动了
想当初我减肥的秘籍就是跳绳（裹保鲜膜）+不吃晚饭+晚上睡觉前100个仰卧起坐
当时每天傍晚和同学在宿舍楼道里跳绳正好有个监督每天跳1000个
是那种慢慢跳的那种一下一下的因为这样是有氧运动 是有利于减肥的
急速跳的那种事无氧运动（个人理解分析呵呵）
所以现在我还是贯彻这个方针
少吃 跳绳 局部肌肉锻炼
吹起减肥总进攻的号角！！！$angry$加油$ 为了我们的春天（当然关键是夏天）
为了我们想穿又怕穿不上的漂亮YY
JMS 加油吧该出手时就出手！！$鼓励$$加油$:D 加油 ！！！我和mm情况一样！！！！
只是现在比你肥！！
:mad::mad::mad::mad:
超级支持你 大家一起减！！！！ lz 讲讲怎么从65KG 到106Jin的贝？~
还有~~加油～ 我没有mm 狠啊
最高记录也是从58kg瘦到48kg的 平台+嘴馋 就在也下不去了
现在又胖了 :mad::mad::mad::mad:
不过我会慢慢的再减下去的 ^_^
$害羞$$害羞$$害羞$ 其实当时从65到一百多就是非典当时在家减的
平时就是西红柿炒鸡蛋 还有豆芽
晚上就和我妈出去活动 我就跳绳当时瘦的挺多的
后来从110左右又瘦到48就是延续了跳绳加保鲜膜 每天1000下
还有就是晚上不吃饭 或是吃的很少
今天打了一天工没有跳绳>_< 而且中午吃了一个fischmaec 和一盒油炸虾
:(打算晚上做做局部肌肉训练弥补了
路途漫漫 我觉着减肥的精髓就是 管住自己的馋嘴 还有就是找一个自己喜欢并且能坚持的运动 （我本身就很喜欢跳绳）
不过说的容易做的难路漫漫啊
加油加油啊！！ 原帖由 木兰 于 2006-3-25 01:02 发表
我计划首先从嘴抓起
一次次长胖的原因就是因为吃
其实有时候想该吃的美味其实都差不多了 也没什么好馋得了
关键其实不是不能吃 关键是胖MM总是吃的多 瘦MM其实好吃的也没有落下 关键是重质不重量
还有就 ...
MM加油，跳绳腿会不会粗？ 原帖由 粉色猫er 于 2006-3-25 11:50 发表
我没有mm 狠啊
最高记录也是从58kg瘦到48kg的 平台+嘴馋 就在也下不去了
现在又胖了 :mad::mad::mad::mad:
不过我会慢慢的再减下去的 ^_^
$害羞$$害羞$$害羞$
58到48也很厉害了呀，我最高记录也是10kg，但是现在又回来5kg，减减减$angry$angry 为什么有氧运动可以减肥,而剧烈运动不能呢?后者应该运动量更大啊? 原帖由 lissy 于 2006-3-26 00:47 发表
为什么有氧运动可以减肥,而剧烈运动不能呢?后者应该运动量更大啊?
减肥是需要耐力 而不是爆发力
也就是消耗热量是从你运动的15分钟开始 而真正的消耗脂肪 也就是减肥肉也就是需要30到40分钟的运动的时候 才真正的开始消耗的
有氧运动需要耐力 可以坚持比较长的时间 譬如 跳健身操 90分钟
剧烈运动由于投入的体力很大 所以坚持的时间不长 比如跳绳原本就不是有氧运动 但是如果能长时间的跳 比如跳30分钟的话 就可以很大程度的帮助你消耗自身的肥肉的
我现在就是在跳绳 以前是每天1000个的现在时间不多 就有时间就跳 基本隔天跳一次的
等开学了 我回去yoga 和Fitness的 如果能再加上游泳 保证你身材一级棒！！！
:P:P:P 原帖由 毛毛球 于 2006-3-26 01:24 发表
MM加油，跳绳腿会不会粗？
跳绳腿不会粗的（我的经历这么说的）
我现在的大腿挺细的说 小腿一般般但我觉得不是跳绳的原因 我从小小腿就有点点壮
当时和我一起跳绳的同学 她就是一直嫌弃自己的腿粗 所以她跳绳的时候就是由保鲜膜裹大腿还有小腿之后她说的确效果不错 说是以前穿不了的QQ都能穿下了 而且以前一直没有勇气穿短裤的她 在那个夏天还给自己购置的一条辣短裤看来还是很有用的说
我是嫌弃自己的水桶腰所以就缠腰部$害羞$不过真的是细的呢 反正当时感觉的挺好的
无奈现在 :mad:
不多说的 减吧正直现在放假有时间 系统的实施计划
不过昨晚又吃的挺多的说:( 以前在报纸上看的 说是只有有氧运动才有减肥的效果 无氧减肥是会长肌肉的
记得还有举例说长跑运动员身材都很修长 就是因为长跑是有氧运动 在运动的过程中有氧气吸进呼出
而短跑运动员都是身材健硕 就是因为是无氧 运动员在速跑的这十几秒 是一口气跑下来的 中间没有唤气
当时觉得还挺有道理
后来看到郑秀文减肥就是跳有氧操后来就坚定了有氧减肥的原则
不过像MM说快速跳绳 我老跳坏所以也就一直是慢慢的跳
跳完之后揭下保鲜膜的那一刻真是爽那汗珠 哗哗的流都来不及擦 :D
不过任何运动还是要持之以恒等减肥成功后也不能停一周运动3次 也是为了增强体质嘛
[ 本帖最后由 木兰 于 2006-3-27 13:31 编辑 ] 原帖由 木兰 于 2006-3-27 13:26 发表
以前在报纸上看的 说是只有有氧运动才有减肥的效果 无氧减肥是会长肌肉的
记得还有举例说长跑运动员身材都很修长 就是因为长跑是有氧运动 在运动的过程中有氧气吸进呼出
而短跑运动员都是身材健硕 就是因为是 ...
你在哪里跳绳啊，我要跳就只能在楼下，不过被人看见会觉得很傻:lol:
要是在自己家里跳怕是楼下的就要冲上来了 我也想问，LZ MM哪里跳绳去啊？好像出去跳，也没太合适的地方，我住私房，出去都是老头老太太，看到我跳绳，估计先乐死了！ 我是住在学生宿舍 就在屋子了跳能跳开的 这个假期楼下的同学搬走了 所以我一般等到晚上6点左右隔壁的同学吃饭的时间跳但是开学后估计就要到宿舍外面跳了 所以要抓紧不过我找到了一个减肥同盟 她住在一楼 所以可以尝试着在她家调跳 汇报一下战果我应该跳了将近一个星期 每天半小时加上腹部运动 仰卧起坐 以及毛巾操迷你矿泉水瓶操我的腰围已经小了将近4厘米 我LG也说我最近腰是明显瘦了 :D:D
我还要再接再厉 直到达成目标！！！ 哇，大家怎么都减得那么多啊，最少都在5kg左右啊！我现在1.67 58kg其实我也每天晚上不吃主食的可是不觉得怎么样耶，还是不会变轻！我只要能减5kg就乐死了，大家教教我啊！ 原帖由 木兰 于 2006-3-29 13:03 发表
汇报一下战果我应该跳了将近一个星期 每天半小时加上腹部运动 仰卧起坐 以及毛巾操迷你矿泉水瓶操我的腰围已经小了将近4厘米 我LG也说我最近腰是明显瘦了 :D:D
我还要再接再厉 直到达成目标！！！
恭喜啊,厉害~ 原帖由 梦想的枕头 于 2006-3-29 19:48 发表
哇，大家怎么都减得那么多啊，最少都在5kg左右啊！我现在1.67 58kg其实我也每天晚上不吃主食的可是不觉得怎么样耶，还是不会变轻！我只要能减5kg就乐死了，大家教教我啊！
如果少吃要是成效不大的话 就加上运动 双管齐下
加油！！
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