rinkle-! 发表于 2003-6-20 14:46

请各位帮忙！

因为天天坐在教室里上课，最近我发现自己的大腿和臀部开始发胖。真真是非常可怕，因为听说这两个地方非常难减下去。所以向各位求助，你们有什么好办法。我现在只是游泳，可是效果不十分明显。

天蝎公主 发表于 2003-6-20 15:14

刚刚在其他地方看到两个方法，不过不知道用处大不大，可以试试：

1。坐着的时候，在两腿之间夹一张纸，保证纸不掉下来。这样可以练大腿。

2。学鸭子走路。蹲下来，双手背后，向前走。

小麦 发表于 2003-6-20 19:38

我听说的一招：
背靠墙壁站好，尽量把头、背、屁屁、脚跟贴紧墙壁。
保持头、背、脚跟贴紧墙壁，慢慢下蹲，然后慢慢起来，始终保持3点紧贴。做到你做不了为止。

阿甘 发表于 2003-6-23 13:32

长跑最有效，尤其是对腰腹腿的线条塑造。

Mephis 发表于 2003-9-3 00:20

haha :P

剑非凡 发表于 2003-9-3 17:42

蛙跳！

小福贵 发表于 2003-9-4 22:06

可以练练下蹲，但是不要下到底，每组12下，每天练4组，据说可以减掉屁屁上的赘肉。
还有，压腿，抻腿筋可以塑腿。
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